Sled Wide mbanye anataghị ikike squat

• Agache: Gwọdọ lapo, Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Agbo ọnụ ègwu
• Ibiharuro risha: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ibiharuro ribiri: Adductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Ijambo ryo kuri Sled Wide mbanye anataghị ikike squat

Sled Wide Hack Squat bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na quadriceps, glutes, na hamstrings, ebe ọ na-etinyekwa ụmụ ehi na isi. Mmega ahụ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ọkwa ike onye ọ bụla. Ịbanye Sled Wide Hack Squats n'ime usoro mgbatị ahụ gị nwere ike ịkwalite ike ahụ dị ala, melite nguzozi na nkwụsi ike, ma na-atụnye aka n'ịrụ ọrụ egwuregwu n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Sled Wide mbanye anataghị ikike squat

• N'iji azụ gị megide mpe mpe akwa na ubu n'okpuru paịlị ubu, wepụ ihe nchekwa nchekwa ma jide n'aka.
• Wetuo ahụ gị site n'ihulata na ikpere, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na obi gị elu, ruo mgbe apata ụkwụ gị yiri n'ala.
• Na-agbanye n'ikiri ụkwụ gị ka ịgbatị ụkwụ gị ma laghachi na mmalite, hụ na ị naghị emechi ikpere gị n'elu mmegharị ahụ.
• Tinyegharịa maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, wee tinye ogwe nchekwa ahụ ozugbo ịmechara ntọala gị.

Komeza kuganiriza Sled Wide mbanye anataghị ikike squat

• ** Jikwaa ọnọdụ ziri ezi ***: N'ime mmega ahụ, hụ na ị na-edobe azụ ogologo ma zere ịgbachite ubu gị. Mgbe ị na-ewetu sled, apata ụkwụ gị kwesịrị ịdị n'otu n'otu na ebe mgbaba ụkwụ na ebe kacha ala. Nke a na-enyere aka itinye aka na glutes na hamstrings nke ọma. Ọtụtụ ndị mmadụ na-emehie nke ịghara ịnọgide na-enwe ọnọdụ kwesịrị ekwesị, nke nwere ike iduga mmerụ azụ ma ọ bụ ikpere.
• ** Ntugharị achịkwara ***: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ịgba ọsọ na mmega ahụ. Kama, jide n'aka na mmegharị gị adịghị nwayọ ma na-achịkwa ya. Wetuo sled ahụ nwayọ wee jiri ike tụgharịa azụ n'ọnọdụ mmalite. Nke a na-enyere aka itinye uru ahụ n'ụzọ dị irè ma belata ihe ize ndụ nke

Sled Wide mbanye anataghị ikike squat Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Sled Wide mbanye anataghị ikike squat?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Sled Wide Hack Squat. Otú ọ dị, a na-atụ aro ka ịmalite site na ịdị arọ dị mfe iji mara ọdịdị na mmegharị nke mmega ahụ ahụ. Ọ dịkwa mkpa ịnweta nduzi ma ọ bụ nlekọta kwesịrị ekwesị site n'aka onye na-enye ọzụzụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu. Dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ bụrụ na enwere ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, a ga-akwụsị ya ozugbo ma chọọ ndụmọdụ ọkachamara.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Sled Wide mbanye anataghị ikike squat?

• The Dumbbell Hack Squat bụ ọzọ ọzọ, ebe ị na-eji dumbbells kama a sled ma ọ bụ barbell, na-enye ọzọ nnwere onwe nke ije.
• A na-arụ Smith Machine Hack Squat na igwe na-eji igwe na-emepụta ihe, na-enye nkwụsi ike na nduzi n'oge mmegharị ahụ.
• The Front Hack Squat bụ mgbanwe ebe a na-ejide ibu arọ n'ihu anụ ahụ, nke nwere ike iru otu anụ ahụ dị iche iche.
• The Single Leg Hack Squat bụ mgbanwe siri ike ebe ị na-eji otu ụkwụ na-eme mgbatị ahụ n'otu oge, na-eme ka nguzozi na ike dị n'otu.

Ibintu byiza bikanagorwa Sled Wide mbanye anataghị ikike squat?

• Ije ije na-eje ije: Ndị a bụ mmega ahụ dị ukwuu na-arụkọ ọrụ ka ha na-elekwasịkwa anya na ahụ dị ala, kpọmkwem quads, glutes, na hamstrings, dị ka Sled Wide Hack Squat, ma ha na-agbakwunye otu ihe nke nguzozi na nkwụsi ike, na-eme ka ike zuru ezu na nhazi nke ụkwụ. .
• Nwa ehi na-ebuli: Ọ bụ ezie na Sled Wide Hack Squat bụ isi na-elekwasị anya na akwara ndị dị na ụkwụ, nwa ehi na-ebuli elu nwere ike inye aka mee ka nke a dịkwuo mma site n'ilekwasị anya na obere ahụ, na-eme ka uru ahụ dị na nwa ehi, na-enye aka na mgbatị ahụ dị elu.