Supraspinatus

• Agache: Ndu ada hishishi
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Supraspinatus

Mmega ahụ Supraspinatus bụ mgbatị ahụ bara uru nke na-elekwasị anya na akwara supraspinatus, nke bụ akụkụ nke rotator cuff na ubu, na-enyere aka melite nkwụsi ike ubu na oke ngagharị. Ọ bara uru karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-eme ihe omume chọrọ mmegharị ubu, na ndị na-agbake site na mmerụ ubu. Ime mmega ahụ a nwere ike inye aka gbochie mmerụ ahụ ubu, melite ike ahụ n'ozuzu ya, na ịkwalite arụmọrụ na egwuregwu na ihe omume kwa ụbọchị chọrọ iji ubu mee ihe.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Supraspinatus

• Kwuo ikpere gị ka ọ bụrụ ogo 90-ogo, na-edebe ogwe aka elu gị nso na isi gị na ọbụ aka gị chere ihu ala.
• Jiri nwayọọ welie ogwe aka gị elu n'akụkụ, na-edebe ogo 90-ogo n'ikpere aka, ruo mgbe ha nọ n'ogo ubu. Nke a bụ ebe akwara supraspinatus gị na-arụkarị ọrụ.
• Kwụsịtụ ntakịrị n'elu, na-enwe mmetụta mgbakasị ahụ n'ubu gị.
• Jiri nwayọ wedata ogwe aka gị azụ ruo ebe mmalite, na-ejigide njikwa mmegharị ahụ n'oge niile. Tinyegharịa nke a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Supraspinatus

• Mmegharị a na-achịkwa: Zere mmegharị ngwa ngwa, nke na-adịghị mma. Kama, jiri nwayọọ nwayọọ na-achịkwa mmegharị ahụ. Nke a agaghị enyere aka n'ịrụ ọrụ ahụ nke ọma kama ọ ga-egbochikwa mmerụ ahụ ọ bụla nwere ike ime.
• Jiri Ibu Kwesịrị Ekwesị: Iji ibu dị oke arọ bụ mmejọ a na-ahụkarị. Ọ dị mkpa iji ibu ibu ị nwere ike ibuli nke ọma, ọ bụrụgodị na ọ dị obere. Nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike gị na-akawanye mma. Iji ibu dị arọ nke ukwuu nwere ike ibute nsogbu na mmerụ ahụ.
• Emefela ya: Ịrụbiga oke ókè bụ ihe ọzọ

Supraspinatus Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Supraspinatus?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Supraspinatus. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe ma lekwasị anya n'idebe ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Supraspinatus bụ obere akwara, yabụ na ọ chọghị ibu arọ ka ọ dị irè. Ndị mbido kwesịrị ịtụle ịchọ nduzi site n'aka onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ ma ọ bụ ọkachamara a zụrụ azụ iji hụ na ha na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Ọ dịkwa mkpa ikpo ọkụ tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla na iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike nke mgbatị ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Supraspinatus?

• Overhead Press: Mpịakọta n'elu na-elekwasị anya na deltoids na triceps, mana ọ na-agụnyekwa supraspinatus. Site n'ime mmega ahụ a, ị nwere ike ịbawanye ike na ntachi obi nke supraspinatus, nke na-emeju ọrụ ya na nkwụsị nke ubu na nkwụsi ike.
• Ntugharị ime na mpụ: Omume ndị a na-elekwasị anya kpọmkwem akwara rotator cuff, gụnyere supraspinatus. Ha na-enyere aka melite oke mmegharị na mgbanwe nke nkwonkwo ubu, nke na-akwado ọrụ supraspinatus n'ịmalite mgbatị nke ogwe aka.