Aglukluksaw ni Jack

• Pariwarak: Cardio - kaskas-laod iti pang-ehersisyo ti maysa a parte ti lawas.
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas

Panangisalaysalaysa iti Aglukluksaw ni Jack

Ti Jumping Jacks ket maysa a full-body workout a mangpasayaat iti salun-at ti puso ken dagiti urat, mangparang-ay iti metabolismo, ken mangpasayaat iti panagibtur dagiti piskel. Daytoy nga ehersisio ket perpekto para kadagiti indibidual iti amin a lebel ti kinasalun-at, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay, ta mabalin a mabaliwan tapno maibagay iti personal a lebel ti kinasalun-at. Kayat dagiti tattao nga aramiden ti Jumping Jacks gapu ta napartak, awan ti kasapulan nga alikamen, ken maaramid iti sadinoman, isu a nagsayaat dayta a pili para kadagidiay agsapsapul iti kombeniente ken epektibo a pamay-an tapno agtalinaed a nasalun-at.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Aglukluksaw ni Jack

• Iti maysa a pluido a panaggaraw, luktam dagiti sakam a rummuar kadagiti sikigan ket itag-aymo dagiti takiagmo iti ngatuen ti ulom, nga aggigiddan a palakpak dagiti imam.
• Dagus a baliktadem ti panaggaraw babaen ti panagluksawmo nga agsubli iti posision a pangrugian bayat nga isublim dagiti takiagmo nga agpababa kadagiti sikigam.
• Uliten daytoy a panaggaraw iti napartak a kapartak para iti kayatmo a kaadu ti panangulit wenno panawen.
• Laglagipem a taginayonen ti nasayaat a postura iti intero nga ehersisio, a pagtalinaedem a nalinteg ti bukotmo ken ti panagkitam iti sango.

Tips para iti Pagkasuksukat Aglukluksaw ni Jack

• Nalamuyot nga Agdisso: Tapno maliklikan ti pannakadangran, siguraduem a nalamuyot ti panagdisso kadagiti bola ti sakam, saan a kadagiti mugingmo. Ti panagdisso kadagiti mugingmo ket mabalin a mangted iti di umiso a stress kadagiti tulang ken gurongmo, a mabalin nga agtungpal iti pannakadangran.
• Kontrolem Dagiti Takkim: No itag-ay ken ibaba dagiti takiagmo, dika basta i-flail. Kontrolem ti panaggarawmo tapno masiguradom nga epektibo ti panagtrabahom kadagiti piskelmo ken tapno maliklikan ti pannakadangran. Rumbeng a diretso nga agpangato dagiti takiagmo iti ngatuen ti ulom, saan a rummuar kadagiti sikigan.
• Pagtalinaedem a Nakiraman ti Core-mo: Tapno magunggonaan ti kaaduan iti ehersisio, pagtalinaedem ti...

Aglukluksaw ni Jack Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Aglukluksaw ni Jack?

Wen, sigurado a makaaramid dagiti agrugi kadagiti ehersisio ti Jumping Jack. Simple ken epektibo dayta nga ehersisio a makatulong a mangpaadu iti panagpitik ti puso, mangpasayaat iti kinamanagpanunot, ken mangpabileg iti pigsa. Nupay kasta, napateg a mangrugi nga in-inut ken in-inut a paaduen ti kapigsa tapno maliklikan ti aniaman a mabalin a pannakadangran. No adda aniaman a pannakariribuk wenno ut-ot a marikna bayat ti panagehersisio, rumbeng a maisardeng a dagus dayta.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Aglukluksaw ni Jack?

• Ti Plank Jack ramanenna ti iseserrek iti posision ti tabla ken panagluksaw kadagiti sakam iti uneg ken ruar a kas iti tradisional a jumping jack.
• Ti Squat Jack ramanenna ti panangaramid iti squat iti nagbaetan ti tunggal jumping jack tapno mapapigsa ti panagehersisio.
• Ti Star Jump ket maysa nga advanced version ti jumping jack a pakairamanan ti panagluksaw nga agpangato ken panangiyunnat kadagiti takiag ken sakam iti ruar iti sukog ti bituen.
• Ti Half-Jack ket low impact variation a sadiay ket iyunnatmo laeng ti maysa a takiag ken ti kasungani a saka iti maminsan.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Aglukluksaw ni Jack?

• Ti High Knees exercise ket mangkomplemento kadagiti Jumping Jacks babaen ti panangpuntiria kadagiti umasping a grupo ti piskel a kas iti core, saka, ken glutes, ken mangpasayaat pay iti aerobic fitness ken kinasiglat.
• Dagiti Mountain Climbers ket sabali pay nga ehersisio a maiparis a nasayaat kadagiti Jumping Jacks, ta ramanenna met ti dinamiko a padron ti panaggaraw a mangparang-ay iti salun-at ti puso ken dagiti urat, bayat a papigsaenna met dagiti takiag, barukong, quads, ken abs.