Arm slingers Nakabitin a Diretso a Saka
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Arm slingers Nakabitin a Diretso a Saka
Arm Slingers Hanging Straight Legs ket epektibo unay nga ehersisio a mangpuntiria iti puso, espesipiko dagiti masel ti tian ken oblique, bayat a makipaset met kadagiti piskel ti takiag ken abaga. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat para kadagiti indibidual nga addaan iti intermediate wenno advanced fitness level a panggepda a pasayaaten ti core strength, stability, ken upper body endurance-da. Babaen ti panangiramanmo iti daytoy nga ehersisio iti rutinam, mapasayaatmo ti panagandar ti bagim, mapasayaatmo ti pakabuklan a simetria ken kinatimbeng ti bagim, ken magun-odmo ti ad-adda a nadepinar a pisikal a bagi.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Arm slingers Nakabitin a Diretso a Saka
- Sibibileg nga iggamam ti bara babaen ti dua nga imam, a siguraduem a naggigiddiatanda agingga iti kalawa ti abaga, ken agbitin a naan-anay a nakaunnat ti bagim.
- Pagtalinaedem a sangsangkamaysa ken nalinteg dagiti sakam, sa ipangatom dagitoy iti sanguanam tapno maporma ti 90-degree nga anggulo iti torso-mo.
- Ibabam manen dagiti sakam nga agpababa iti posision a pangrugian iti nainayad, makontrol a pamay-an tapno makompleto ti maysa a panangulit.
- Uliten daytoy nga ehersisio para iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit, a siguraduen a pagtalinaeden a naigamer ti core-mo ken makontrol dagiti panaggarawmo iti intero.
Tips para iti Pagkasuksukat Arm slingers Nakabitin a Diretso a Saka
- Engage Your Core: Daytoy nga ehersisio kangrunaanna a puntiriana dagiti masel ti tian. Tapno magunggonaanka unay iti ehersisio, i-engage-mo ti core-mo bayat nga ipangatom dagiti sakam. Kaipapanan daytoy a rumbeng a guyodem ti tianmo nga agturong iti duri ken pagtalinaedem a nairut ti abs-mo iti intero a panaggaraw.
- Kontrolem ti Panaggarawmo: Imbes nga iyulogmo dagiti sakam nga agpangato ken agpababa, kontrolem ti panaggarawmo. In-inut nga itag-aymo dagiti sakam ken in-inut nga ibabamo dagitoy nga agsubli nga agpababa. Makatulong daytoy tapno ad-adda nga epektibo a makipaset dagiti piskelmo ken maksayan ti peggad ti pannakadangran.
- Umiso ti Anges: Aganges bayat nga ipangatom ti...
Arm slingers Nakabitin a Diretso a Saka Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Arm slingers Nakabitin a Diretso a Saka?
Wen, mabalin a padasen dagiti agrugi ti ehersisio nga Arm Slingers Hanging Straight Legs, ngem mabalin a makakarit dayta ta kasapulanna ti dakkel a kaadu ti core strength ken grip strength. Napateg ti mangrugi a nainayad, taginayonen ti umno a porma, ken in-inut a paaduen ti panangulit bayat a sumayaat ti pigsa. No narigat unay, adu pay dagiti nasimsimple nga ehersisio a makatulong a mangbukel iti kasapulan a pigsa, kas iti panangingato iti tulang wenno panangtulong a panangguyod. Kanayon a mairekomendar ti agpakonsulta iti maysa a propesional iti fitness tapno masigurado nga umiso ken natalged ti pannakaaramid dagiti ehersisio.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Arm slingers Nakabitin a Diretso a Saka?
- Dagiti Arm Slingers Hanging Oblique Twists: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangbaliwbaliw kadagiti sakam manipud iti sikigan agingga iti sikigan bayat a naipangato dagitoy, a makatulong a mangpuntiria kadagiti oblique muscles.
- Dagiti Arm Slingers Hanging Scissor Kicks: Iti daytoy a panagduduma, mangaramidka iti kasla gunting a panaggaraw babaen kadagiti sakam bayat a naipangato dagitoy, a makatulong a mangpuntiria iti makin-uneg ken makinruar a piskel ti luppo.
- Dagiti Arm Slingers Hanging Windshield Wipers: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangiyulog kadagiti sakam manipud iti sikigan agingga iti sikigan iti kasla windshield wiper a panaggaraw, a makatulong a mangpuntiria kadagiti oblique muscles ken mangpasayaat iti core stability.
- Dagiti Arm Slingers Hanging Leg Circles: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panagdrowing kadagiti sirkulo iti angin babaen kadagiti sakam bayat a naipangato dagitoy, a makatulong a mangpasayaat iti panaggaraw ti hip ken mangpuntiria kadagiti masel ti makinbaba a tian.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Arm slingers Nakabitin a Diretso a Saka?
- Dagiti tabla ket sabali pay nga epektibo nga ehersisio a mangkomplemento kadagiti Arm Slingers Hanging Straight Legs, bayat a makipasetda kadagiti isu met laeng a kangrunaan a piskel, a mangpasayaat iti pakabuklan a kinatimbeng ken kinatalged, a napateg unay iti panangtaginayon iti posision ti panagbitin.
- Dagiti hollow body holds ket mabalin met a mangpasayaat kadagiti pagimbagan ti Arm Slingers Hanging Straight Legs, bayat nga ipamaysada ti core ken nababbaba a pigsa ti bagi, a mangpasayaat iti panangtengngel ken kinatalged bayat ti leg lifting phase ti ehersisio.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Arm slingers Nakabitin a Diretso a Saka
- Arm Slingers ti panagehersisio
- Panagbitin a Diretso a Saka nga ehersisio
- Bodyweight exercises para iti siket
- Dagiti ehersisio a mangpuntiria iti siket
- Arm Slingers para iti pannakakissay ti siket
- Hanging Straight Legs ehersisio ti timbang ti bagi
- Rutina ti Arm Slingers ken Hanging Straight Legs
- Bodyweight nga ehersisio ti siket
- Arm Slingers Teknika ti Nakabitin a Diretso a Saka
- Waist toning nga addaan Arm Slingers ken Hanging Straight Legs.