Baliktad a Kulot ti Pulso
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Baliktad a Kulot ti Pulso
Ti Reverse Wrist Curl ket maysa nga ehersisio ti panagsanay iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti forearm extensors, a tumulong iti panangpasayaat iti pigsa ti panangiggem ken kinatalged ti pulso. Nasayaat dayta kadagiti atleta, agsaksakay, wenno siasinoman a nasaknap ti panangusar kadagiti imada kadagiti inaldaw nga aktibidad wenno trabahoda. Ti panangiraman iti daytoy nga ehersisio iti rutinam ket makatulong a manglapped iti pannakadangran ti pulso, mangpasayaat iti pigsa ti imam, ken mabalin a mangparang-ay iti panagaramidmo kadagiti isports ken aktibidad a kasapulan ti napigsa a panangiggem.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Baliktad a Kulot ti Pulso
- Iparabawmo dagiti takiagmo kadagiti luppom wenno iti igid ti lamisaan wenno bangko, a palubosam nga agbitin dagiti pulsotmo iti rabaw ti igid.
- Gapu ta agtalinaed a nakatakder dagiti takiagmo, in-inut nga ikurba dagiti dumbbells nga agpangato babaen ti panangkurba kadagiti pulsotmo nga agturong iti bagim.
- Iggamam ti posision iti ngato iti apagbiit, a siguraduem a naan-anay a nakontrata dagiti piskelmo.
- In-inut nga ibaba dagiti dumbbell nga agsubli iti posision a pangrugian, a siguraduem a naan-anay a naiyunnat dagiti pulsotyo. Uliten daytoy para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit.
Tips para iti Pagkasuksukat Baliktad a Kulot ti Pulso
- Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti napartak ken jerky a panaggaraw. Imbes ketdi, ipangato ti dagsen iti nainayad, makontrol a pamay-an. Saan laeng a kissayan daytoy ti peggad ti pannakadangran no di ket siguraduenna pay nga umiso ti pannakapuntiria dagiti piskel.
- Maitutop a Timbang: Agusar kadagiti timbang a makakarit ngem makontrol. Ti panangusar kadagiti timbang a nadagsen unay ket mabalin nga agtungpal iti di umiso a porma ken mabalin a pannakadangran. Nasaysayaat no mangrugika kadagiti nalaglag-an a dagsen ken in-inut nga umadu bayat a sumayaat ti pigsam.
- Naan-anay a Sakup ti Panaggaraw: Tapno magunggonaan unay iti ehersisio, siguraduem nga agusarka iti naan-anay a sakup ti panaggaraw. Kaipapanan daytoy nga ibaba dagiti dumbbell agingga a komportable a mabalin ket kalpasanna ipangatom ida agingga a kabaelam. 5. 5
Baliktad a Kulot ti Pulso Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Baliktad a Kulot ti Pulso?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Reverse Wrist Curl exercise. Simple dayta nga ehersisio a makatulong a mangpapigsa kadagiti takiag ken mangpasayaat iti kinalukneng ti pulso. Nupay kasta, kas iti aniaman a baro nga ehersisio, dagiti agrugi ket rumbeng a mangrugi kadagiti nalag-an a timbang wenno uray ti laeng timbang ti bar, ken in-inut nga umadu bayat a sumayaat ti pigsada. Napateg met nga usaren ti umno a porma tapno maliklikan ti pannakadangran.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Baliktad a Kulot ti Pulso?
- Dumbbell Reverse Wrist Curl: Imbes nga agusarka iti barbell, daytoy a panagduduma ket agus-usar iti dumbbell, a mangipalubos kenka a mangipamaysa iti tunggal ima a saggaysa.
- Cable Reverse Wrist Curl: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti cable machine, a mangipaay iti agtultuloy a tension iti intero a panaggaraw ken mabalin a mangpaadu iti kapigsa ti ehersisio.
- Incline Reverse Wrist Curl: Maaramid daytoy babaen ti panangiposision kadagiti takiagmo iti incline bench, a mabalin a mangbalbaliw iti anggulo ti ehersisio ken naiduma ti panangpuntiria kadagiti piskel.
- Double-Arm Reverse Wrist Curl: Iti daytoy a panagduduma, aggigiddan nga aramidem ti ehersisio babaen ti dua nga imam, a makasalbar iti panawen ken mangpaadu iti karit.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Baliktad a Kulot ti Pulso?
- Ti Hammer Curls ket sabali pay a makagunggona nga ehersisio a maiparis a nasayaat kadagiti Reverse Wrist Curls, bayat nga agpada nga agtrabahoda iti biceps ken brachioradialis, maysa a piskel ti takiag, a mangitandudo iti pakabuklan a pigsa ken kinatalged ti takiag.
- Ti Farmer’s Walk ket maysa a komplementario nga ehersisio iti Reverse Wrist Curl ta pasayaatenna ti grip endurance ken pigsa, a napateg unay iti panangaramid iti Reverse Wrist Curl a sieepektibo ken natalged.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Baliktad a Kulot ti Pulso
- Dumbbell Baliktad nga Pulso nga Kulot
- Dagiti ehersisio a mangpapigsa iti takiag
- Dumbbell workout para kadagiti takiag
- Dagiti ehersisio ti panagkurba iti pulso
- Teknika ti Reverse Wrist Curl
- Kasano ti agaramid ti Reverse Wrist Curl
- Dumbbell exercise para iti pigsa ti pulso
- Panagpasayaat kadagiti piskel ti takiag babaen ti dumbbell
- Reverse Wrist Curl nga ehersisio ti dumbbell
- Panagsanay kadagiti takiag babaen ti Reverse Wrist Curl.