Iti ngato ti Bangko Maysa a Takkiag Reverse Wrist Curl

• Pariwarak: Agtuturong ti dardakel dagiti baro a workout.
• Kinaisuna a Kasasaad: Hablotan
• Kinaisuna a kumurut: Wrist Flexors

Panangisalaysalaysa iti Iti ngato ti Bangko Maysa a Takkiag Reverse Wrist Curl

Ti Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti takiag, a mangpasayaat iti pigsa ti panangiggem ken mangpasayaat iti kinalukneng ti pulso. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat para kadagiti atleta, bodybuilders, ken indibidual a kasapulan ti napigsa a piskel ti takiag ken panangiggem para kadagiti aktibidadda, kas kadagiti agsaksakay iti bato wenno managay-ayam iti tennis. Ti panangiraman iti daytoy nga ehersisio iti rutinam iti panagehersisio ket mabalin a mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ken kinatalged ti makinngato a paset ti bagim, mangpasayaat iti panagay-ayam iti isports, ken makatulong a manglapped iti pannakadangran ti takiag ken pulso.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Iti ngato ti Bangko Maysa a Takkiag Reverse Wrist Curl

• Iggamam ti dumbbell iti maysa nga imam a nakasango ti palmam iti baba ket iparabawmo ti takiagmo iti luppom wenno iti bangko, a bay-am nga agbitin ti imam iti igid.
• In-inut a kulotmo ti dagsen nga agpangato babaen ti panangipigketmo iti pulsotyo, a pagtalinaedem a nakatakder ti takiagmo ken usarem laeng ti pulsotyo a mangyakar iti dagsen.
• Apaman a naan-anay a nalukneng ti pulsotyo, agsardengka iti apagbiit ket kalpasanna in-inut nga ibaba ti dagsen nga agsubli iti posision a pangrugian.
• Uliten daytoy a panaggaraw para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit, kalpasanna agsublika kadagiti takiag ken aramidem ti isu met laeng nga ehersisio babaen ti sabali nga ima.

Tips para iti Pagkasuksukat Iti ngato ti Bangko Maysa a Takkiag Reverse Wrist Curl

• Kontrolen ti Panaggaraw: Liklikan ti biddut nga agusar iti adu unay a timbang ken mapukaw ti panangtengngel iti panaggaraw. Saan a maipapan iti daytoy nga ehersisio no kasano kaadu ti dagsen a mabalinmo nga ipangato, no di ket maipapan iti panangkontrol ken panagkontraksion dagiti piskel. Agusarka iti timbang a mangipalubos kenka a mangtaginayon iti panangtengngel iti intero nga intero a panaggaraw.
• Naan-anay a Sakup ti Panaggaraw: Tapno magunggonaan iti kaaduan iti daytoy nga ehersisio, napateg unay ti panangusar iti naan-anay a sakup ti panaggaraw. Kaipapanan daytoy a naan-anay nga iyunnatmo ti pulsotyo iti agpababa a panaggaraw ken naan-anay a panangkontrata iti dayta iti agpangato a panaggaraw. Liklikan ti biddut a partial reps ken saan a naan-anay a panangyunnat wenno panangkontrata iti pulsotyo.
• Pagtalinaedem a Natalged ti Takkim: Ti sabali pay a gagangay a biddut ket ti panangyakar iti intero a takiag bayat ti panagehersisio. Laglagipem, ti panaggaraw

Iti ngato ti Bangko Maysa a Takkiag Reverse Wrist Curl Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Iti ngato ti Bangko Maysa a Takkiag Reverse Wrist Curl?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, nasayaat met nga umuna nga ipakita ti maysa a trainer wenno aduan kapadasan nga indibidual ti ehersisio tapno masigurado nga umiso ti ar-aramidem. In-inut a paaduem ti timbang bayat a sumayaat ti pigsam.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Iti ngato ti Bangko Maysa a Takkiag Reverse Wrist Curl?

• Standing One Arm Reverse Wrist Curl: Daytoy a panagduduma ket maaramid a nakatakder, a makipaset iti ad-adu a stabilizer muscles ken mabalin a mangnayon iti ekstra a karit iti ehersisio.
• Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl: Imbes nga agusar iti barbell, daytoy a panagduduma ket agus-usar iti dumbbell, a mangipalubos iti dakdakkel a sakup ti panaggaraw ken indibidual a pannakapapigsa ti takiag.
• Cable One Arm Reverse Wrist Curl: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti cable machine, a mangipaay iti kanayon a tension iti intero nga intero a panaggaraw, a mabalin a mangiturong iti dakdakkel a panagdakkel ti piskel.
• Two Arm Reverse Wrist Curl: Daytoy a panagduduma ket maaramid iti agpada a takiag nga aggigiddan, a makasalbar iti panawen ken makasigurado iti natimbeng a panagrang-ay ti agpada a takiag.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Iti ngato ti Bangko Maysa a Takkiag Reverse Wrist Curl?

• Ti "Hammer Curls" ket makagunggona a kanayonan iti rutinam ta saan laeng a puntiriada ti biceps, no di ket makipasetda pay iti brachialis ken brachioradialis, maysa a piskel ti takiag, a mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ken kadakkel ti takiag, a napateg unay para iti reverse wrist curl movement.
• Ti "Farmer's Walk" ket maysa nga ehersisio a mangkomplemento iti Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl ta dakkel ti maitulongna iti pigsa ti grip ken panagibtur, a nasken para iti panangtaginayon iti panangtengngel iti dagsen bayat ti reverse wrist curl.