Barbell Baliktad a Manangaskasaba Curl

• Pariwarak: Agtuturong ti dardakel dagiti baro a workout.
• Kinaisuna a Kasasaad: Paputok iti barbell.
• Kinaisuna a kumurut: Brachioradialis
• Sekundaryo a Kumurut: Biceps Brachii, Brachialis

Panangisalaysalaysa iti Barbell Baliktad a Manangaskasaba Curl

Ti Barbell Reverse Preacher Curl ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria iti brachialis muscle, maysa a paset ti makinngato a takiag, ken makipaset met kadagiti takiag ken abaga. Daytat’ nagsayaat a pili para kadagiti bodybuilders, atleta, wenno siasinoman a mangsapsapul a mangpasayaat iti pigsa ti makinngato a bagi ken depinasion ti masel. Makagunggona daytoy nga ehersisio ta saan laeng a makatulong iti panangpasayaat iti masa ti piskel ken pigsa ti takiag, no di ket mangpasayaat pay iti pigsa ti panangiggem ken mangitandudo iti nasaysayaat a kinatalged ti pulso.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Barbell Baliktad a Manangaskasaba Curl

• Agtugawka iti bangko ket iggamam ti barbell a dagiti palmam ket nakasango iti baba, a siguraduem a naan-anay a nakaunnat dagiti takiagmo ken dagiti likud dagiti makinngato a takiagmo ket agsaad iti pad.
• In-inut nga ikurba ti barbell nga agpangato nga agturong kadagiti abagam, a pagtalinaedem a nakatakder dagiti siko ken makinngato a takiagmo ken usarem laeng dagiti takiagmo a mangitag-ay iti dagsen.
• Iggaman ti posision iti ngato iti maysa a segundo tapno mapaadu ti peak contraction iti biceps-mo.
• In-inut nga ibaba ti barbell nga agsubli iti posision a pangrugian, a siguraduem a naan-anay nga iyunnatmo dagiti takiagmo ken mariknam ti panagunat ti biceps-mo. Uliten daytoy para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit.

Tips para iti Pagkasuksukat Barbell Baliktad a Manangaskasaba Curl

• Umiso a Panangiggem: Iggamam ti barbell babaen ti baliktad a panangiggem, kayatna a sawen a dagiti palmam ket rumbeng a nakasango iti baba. Rumbeng a kasla abaga ti naggigiddiatanda dagiti imam. Ti gagangay a biddut ket ti panangiggem iti nairut unay iti barbell, a mabalin a mang-strain kadagiti pulsotyo. Rumbeng a natibker ti panangiggemmo ngem saan unay a nabara.
• Kontrolado a Panaggaraw: In-inut nga ipangato ti barbell ken ad-adda pay nga in-inut nga ibaba. Ti tulbek iti daytoy nga ehersisio ket ti panangtengngel, saan a ti kapartak. Dimo ipalubos a dagus a bumaba ti timbang, ta mabalin a madangran daytoy dagiti piskel ken kasukatmo. Imbes ketdi, pagtalinaedem a naannayas ken makontrol ti panaggarawmo.
• Liklikan ti Agusar iti Nalabes a Timbang: Ti gagangay a biddut ket ti...

Barbell Baliktad a Manangaskasaba Curl Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Barbell Baliktad a Manangaskasaba Curl?

Wen, dagiti agrugi ket mabalinda nga aramiden ti Barbell Reverse Preacher Curl exercise, ngem napateg a mangrugi iti nalag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Mabalin a medio ad-adda a makakarit daytoy nga ehersisio ngem iti dadduma nga ehersisio ti bicep gapu ta naiduma ti panangpuntiriana kadagiti piskel. Kanayon a nasayaat nga ideya para kadagiti agrugi nga addaan iti personal trainer wenno aduan kapadasan a lifter a mangimaton tapno masigurado nga umiso ti pannakaaramid ti ehersisio.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Barbell Baliktad a Manangaskasaba Curl?

• Cable Reverse Preacher Curl: Daytoy a bersion ket agus-usar iti cable machine, a mangipaay iti agtultuloy a tension iti intero a panaggaraw, a mangpasayaat iti pannakipaset dagiti piskel.
• Incline Bench Reverse Preacher Curl: Iti daytoy a panagduduma, aramidem ti ehersisio iti incline bench a mangbalbaliw iti anggulo ti panaggaraw, a naiduma ti panangpuntiria kadagiti piskel.
• EZ Bar Reverse Preacher Curl: Daytoy a panagduduma ramanenna ti EZ bar, nga addaan iti naisangsangayan a sukog a mabalin a mangkissay iti pannakabannog kadagiti pulso ken takiagmo.
• Hammer Reverse Preacher Curl: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti hammer grip (dagiti palma a nakasango iti tunggal maysa) a mangpuntiria iti masel ti brachialis ken ti brachioradialis, maysa a piskel ti takiag.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Barbell Baliktad a Manangaskasaba Curl?

• Concentration Curls: Dagitoy ket mabalin a mangkomplemento kadagiti Barbell Reverse Preacher Curls gapu ta mangisina iti masel ti bicep, a makatulong a mangpaadu iti masa ti piskel ken pigsa kadagiti takiag, a mabalin a mangpasayaat iti kinaepektibo dagiti preacher curls.
• Tricep Dips: Nupay kangrunaanna a puntiriada ti triceps, ti Tricep Dips ket makipaset met iti intero a piskel ti takiag ken abaga, a mangipaay iti natimbeng nga ehersisio a mangkomplemento iti espesipiko a pokus ti Barbell Reverse Preacher Curls iti biceps ken takiag.