Barbell Baliktad nga Kulot ti Pulso
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Barbell Baliktad nga Kulot ti Pulso
Ti Barbell Reverse Wrist Curl ket maysa nga ehersisio ti panagsanay iti pigsa nga espesipiko a mangpuntiria kadagiti masel ti forearm extensor, a mangpasayaat iti pigsa ti panangiggem ken mangitandudo iti nasaysayaat a panaggaraw ti pulso. Nangnangruna a makagunggona dayta kadagiti atleta wenno indibidual a kasapulan ti napigsa a piskel ti pulso ken takiag kadagiti aktibidadda, kas kadagiti agsaksakay iti bato, managay-ayam iti tennis, wenno weightlifter. Babaen ti panangiramanmo iti daytoy nga ehersisio iti rutinam, mapasayaatmo ti panagibtur ti takiagmo, maksayan ti peggad ti pannakadangran ti pulso ken ima, ken mapasayaatmo ti panagaramidmo iti nadumaduma nga isports ken inaldaw nga aktibidad.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Barbell Baliktad nga Kulot ti Pulso
- Ikabilmo dagiti takiagmo kadagiti luppom a dagiti pulsotmo ket nakabitin iti igid dagiti tulangmo.
- In-inut nga ibaba ti barbell agingga a mabalin babaen ti panangiyunnatmo kadagiti pulsotyo, a pagtalinaedem a patad dagiti takiagmo kadagiti luppom iti intero a panaggarawmo.
- Kalpasanna, kulotmo ti barbell nga agpangato agingga nga ipalubos dagiti pulsotmo, a dimo ipangato dagiti takiagmo manipud kadagiti luppom.
- In-inut nga agsubli iti pangrugian a posision ken uliten para iti kayat a bilang dagiti panangulit.
Tips para iti Pagkasuksukat Barbell Baliktad nga Kulot ti Pulso
- Kontrolado a Panaggaraw: Rumbeng a nainayad ken makontrol ti panaggaraw. Itag-aymo ti bara agingga a kabaelam babaen ti panangkurba kadagiti pulsotmo ket kalpasanna ibabamo manen nga agpababa kalpasan ti apagbiit a panagsardeng. Liklikan ti gagangay a biddut a panangusar kadagiti takiag wenno abaga a mangitag-ay iti dagsen. Rumbeng nga aggapu laeng ti panaggaraw kadagiti pulsotyo.
- Maitutop a Timbang: Mangpilika iti timbang a mangipalubos kenka a mangaramid iti ehersisio buyogen ti umiso a porma. No nadagsen unay ti dagsen, mabalin nga i-strain-mo dagiti pulsotmo wenno agusarka iti dadduma a piskel a mangbayad, a mabalin nga agtungpal iti pannakadangran.
- Naan-anay a Sakup ti Panaggaraw: Tapno magunggonaankayo iti kaaduan iti ehersisio, siguraduenyo nga agus-usarkayo iti naan-anay a sakup ti panaggaraw. Ibaba ti bara
Barbell Baliktad nga Kulot ti Pulso Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Barbell Baliktad nga Kulot ti Pulso?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Barbell Reverse Wrist Curl exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nababbaba a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Daytoy nga ehersisio ket puntiriana dagiti masel ti wrist extensor, a makatulong a mangpasayaat iti pigsa ti panangiggem ken kadakkel ti takiag. Rumbeng nga ibilang dagiti agrugi ti agsapul iti giya manipud iti propesional iti fitness tapno masursuroda ti umiso a teknik.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Barbell Baliktad nga Kulot ti Pulso?
- Seated Reverse Wrist Curl: Iti daytoy a panagduduma, agtugawka iti bangko a dagiti takiagmo ket agsaad kadagiti luppom, dagiti palma ket nakasango iti baba, ken ikurba ti barbell nga agpangato ken agpababa.
- Cable Reverse Wrist Curl: Imbes nga agusar iti barbell, daytoy a panagduduma ket agus-usar iti cable machine tapno mangipaay iti agtultuloy a lebel ti resistensia iti intero nga intero a panaggaraw.
- One-Arm Reverse Wrist Curl: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangusar iti maymaysa a dumbbell wenno barbell ken panagtrabaho iti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a makatulong a mangtaming iti aniaman a di kinatimbeng ti pigsa.
- Incline Bench Reverse Wrist Curl: Para iti daytoy a panagduduma, agiddaka a nakasango iti incline bench ket aramidem ti reverse wrist curl, a makaipaay iti naiduma nga anggulo ti resistensia ken naiduma bassit ti panangpuntiria kadagiti piskel.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Barbell Baliktad nga Kulot ti Pulso?
- Hammer Curls: Dagitoy met ti agtrabaho kadagiti piskel ti takiagmo, nga umasping iti Barbell Reverse Wrist Curls, ngem addaan iti nayon a panangipamaysa iti brachioradialis, maysa a piskel ti makinngato a takiag, a mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ken kinatalged ti takiag.
- Farmer’s Walk: Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti Barbell Reverse Wrist Curl babaen ti panangpasayaat iti pigsa ti panangiggem ken panagibtur, a nasken tapno mataginayon ti panangiggem iti barbell bayat ti panaggaraw ti wrist curl.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Barbell Baliktad nga Kulot ti Pulso
- Barbell Panagehersisio ti Takkiag
- Reverse Wrist Curl nga Ehersisio
- Panagsanay iti Pigsa para kadagiti Takkiag
- Barbell Exercise para iti Pigsa ti Pulso
- Wrist Curl nga addaan iti Barbell
- Panagehersisio iti Panagbangon iti Masel ti Takis
- Barbell Reverse Curl para kadagiti Takkil
- Gym Exercise para iti Pigsa ti Pulso
- Barbell Workout para kadagiti Masel ti Takig
- Strength Exercise para iti Pulso ken Takkiag