Barbell Palms Down Wrist Curl Iti Ngato Ti Bangko

• Pariwarak: Agtuturong ti dardakel dagiti baro a workout.
• Kinaisuna a Kasasaad: Paputok iti barbell.
• Kinaisuna a kumurut: Wrist Extensors

Panangisalaysalaysa iti Barbell Palms Down Wrist Curl Iti Ngato Ti Bangko

Ti Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa nga espesipiko a mangpuntiria kadagiti piskel ti takiag, a mangpasayaat iti pigsa ti panangiggem ken mangpasayaat iti panaggaraw ti pulso. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat para kadagiti atleta, bodybuilders, wenno asinoman nga agsapsapul a mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ken kinalaing ti takiagda. Kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio tapno mapasayaat ti masel ti takiagda, mapasayaat ti panagaramidda kadagiti isports wenno aktibidad a kasapulan ti napigsa a panangiggem, ken tapno mabalanse ti pigsa ti makinngato ken makinbaba a takiagda.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Barbell Palms Down Wrist Curl Iti Ngato Ti Bangko

• In-inut nga ibabam ti barbell agingga a mabalin babaen ti panangkurba kadagiti pulsotmo, a pagtalinaedem a nakatakder ti dadduma pay a takiagmo.
• Apaman a madanonmo ti maximum downward curl, tenglem ti posision iti apagbiit tapno ad-adu ti panagunat dagiti piskel ti takiagmo.
• In-inut nga ipangatom manen ti barbell babaen ti panangipigketmo kadagiti pulsotmo, nga iyegmo dagitoy iti posision a nangatngato bassit ngem kadagiti tulangmo.
• Uliten daytoy a panaggaraw iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit, a siguraduen a agtalinaed a nakatakder dagiti takiagmo iti intero nga ehersisio.

Tips para iti Pagkasuksukat Barbell Palms Down Wrist Curl Iti Ngato Ti Bangko

• Makontrol a Panaggaraw: Daytoy nga ehersisio ket saan a maipapan iti kapartak wenno kadagsen ti barbell, no di ket maipapan iti panangkontrol iti panaggaraw. In-inut nga ibaba ti barbell agingga a mabalin, sa kulotem dagiti pulsotmo nga agpangato agingga a mabalinda. Siguraduen a pagtalinaeden a nakatakder ti nabati a takiagmo, ti panaggaraw ket rumbeng laeng nga adda kadagiti pulsotyo. Ti panagdardaras kadagiti panaggaraw ket mabalin nga agtungpal iti pannakabannog wenno pannakadangran.
• Maitutop a Timbang: Agusarka iti timbang a makakarit ngem makontrolmo. Gagangay a biddut ti agusar iti nadagsen unay a timbang, a mabalin nga agtungpal iti nakapuy a porma ken mabalin a pannakadangran. Mangrugi iti nalaglag-an a timbang ken

Barbell Palms Down Wrist Curl Iti Ngato Ti Bangko Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Barbell Palms Down Wrist Curl Iti Ngato Ti Bangko?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench exercise. Nupay kasta, napateg unay ti mangrugi iti nalag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Nasayaat met no adda fitness professional wenno aduan kapadasan a gym goer a mangimaton iti umuna a sumagmamano a gundaway tapno masigurado nga umiso ti pannakaaramid ti ehersisio. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, dagiti agrugi ket rumbeng a mangrugi nga in-inut ken in-inut a mangpaadu iti timbang bayat a sumayaat ti pigsa ken liwliwa iti ehersisio.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Barbell Palms Down Wrist Curl Iti Ngato Ti Bangko?

• Cable Machine Palms Down Wrist Curl Over A Bench: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti cable machine, a makaipaay iti naiduma a kita ti resistensia no idilig kadagiti libre a dagsen.
• Seated Palms Down Wrist Curl: Imbes nga agsandigka iti bangko, daytoy a panagduduma ti mamagbalin kenka nga agtugaw a dagiti takiagmo kadagiti luppom ken agkurba dagiti pulsotmo nga agpangato.
• Standing Palms Down Wrist Curl: Daytoy a panagduduma ket addaan kenka a tumakder ken mangkurba kadagiti pulsotmo nga agpangato bayat nga iggemmo ti barbell, dumbbell, wenno resistance band.
• Resistance Band Palms Down Wrist Curl Over A Bench: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti resistance band imbes a barbell, a mabalin nga ad-adda a mayakar-akar ken adu ti pakausaranna, ken mangipalubos iti nadumaduma a lebel ti tension.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Barbell Palms Down Wrist Curl Iti Ngato Ti Bangko?

• Reverse Barbell Curls: Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench babaen ti panagtrabaho iti brachioradialis, maysa a piskel ti takiag, a mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ken kinatalged ti takiag.
• Hammer Curls: Dagiti hammer curls, bayat a kangrunaan a puntiriada ti biceps, makipaset met iti brachioradialis iti takiag, a mangipaay iti komprehensibo nga ehersisio ti takiag a mangkomplemento iti espesipiko a pokus ti Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench.