Barbell Nadalus Manipud kadagiti Bloke

• Pariwarak: Pananakita iti timbang iti lawas.
• Kinaisuna a Kasasaad: Paputok iti barbell.

Panangisalaysalaysa iti Barbell Nadalus Manipud kadagiti Bloke

Ti Barbell Clean From Blocks ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti piskel kadagiti sakam, bukot, ken abagam. Nadisenio dayta para kadagiti atleta ken managayat iti fitness a kayatda a pasayaaten ti bileg, kapartak, ken pakabuklan nga atletiko a panagrang-ayda. Babaen ti panangiramanmo iti daytoy nga ehersisio iti rutinam, mapasayaatmo ti teknikmo nga agipangato, mapapigsam ti bumtak a bilegmo, ken mapaadu ti masa ti piskelmo.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Barbell Nadalus Manipud kadagiti Bloke

• Agkurba kadagiti tulang ken luppom tapno maibaba ti bagim ken iggamam ti barbell babaen ti overhand grip, a siguraduem a nalalawa bassit dagiti imam ngem iti kalawa ti abaga ti naggigiddiatanda.
• Rugian ti panagpangato babaen ti panagmaneho kadagiti mugingmo tapno maiyunnat dagiti tulang ken luppom, a guyodem ti barbell nga agpangato bayat a pagtalinaedem nga asideg iti bagim agingga a mabalin.
• Bayat a dumanon ti barbell iti lebel ti barukongmo, alisto nga agdisso iti sirok ti bara babaen ti panangikurba kadagiti tulang ken luppom, a matiliwmo ti bara kadagiti sango nga abagam a dagiti siko ket agturong iti sango ken nangato.
• Tumakderka a diretso tapno makompletom ti panangipangato, sa siaannad nga ibabam manen ti barbell kadagiti bloke tapno agpatingga ti ehersisio.

Tips para iti Pagkasuksukat Barbell Nadalus Manipud kadagiti Bloke

• Usarem dagiti Sakam ken Luppom: Ti umuna a panangipangato kadagiti bloke ket rumbeng a paandaren dagiti sakam ken luppom, saan a dagiti takiagmo. Agmanehoka kadagiti mugingmo tapno tumakder ken aggigiddan nga iduronmo dagiti luppom nga agpasango. Bayat a lumabas ti barbell kadagiti tulangmo, alisto nga iyunnatmo dagiti gurong, tulang, ken luppom bayat nga i-shrug-mo dagiti abagam, a guyodem ti barbell nga agpangato. Gagangay a biddut a liklikan: Dimo ​​usaren dagiti takiagmo a mangguyod iti barbell nga agpangato. Mabalin nga agresulta daytoy iti nakapuy a panangipangato ken posible a pannakadangran.
• Napartak a Panagrikus ti Siko: Bayat a dumanon ti barbell iti kangatuan a tukadna

Barbell Nadalus Manipud kadagiti Bloke Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Barbell Nadalus Manipud kadagiti Bloke?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti ehersisio a Barbell Clean From Blocks, ngem mairekomendar nga aramidenda dayta babaen ti panangiwanwan ti nasanay a propesional wenno coach. Daytoy ket gapu ta ti ehersisio ket komplikado a panaggaraw a kasapulan ti nasayaat a teknik tapno maliklikan ti pannakadangran. Napateg met a mangrugi iti nalaglag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken in-inut a mapaadu ti timbang bayat a sumayaat ti pigsa ken teknik. Kas iti kanayon, dagiti agrugi ket rumbeng nga agkonsulta iti maysa a propesional sakbay a rugianda ti aniaman a baro a rehimen ti panagehersisio.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Barbell Nadalus Manipud kadagiti Bloke?

• Ti Hang Clean From Blocks ket sabali pay a panagduduma a sadiay ti barbell ket maipangato manipud iti maysa a grupo dagiti bloke, ngem ti pangrugian a posision ket manipud iti "hang" a posision, kadawyan iti aglawlaw dagiti tulang.
• Ti Clean Pull From Blocks ket maysa a panagduduma a mangipaganetget ti maikadua a paset ti panagguyod ti nadalus, a mangipamaysa iti eksplosibo nga agpangato a panaggaraw ken nangato a panagguyod, a saan nga umawat ti bara iti sango a posision ti panagkurba.
• Ti Nadalus a Nangato a Guyod Manipud kadagiti Bloke ket maysa a panagduduma nga umasping iti nadalus a panangguyod, ngem addaan iti ad-adda pay a panangipaganetget iti maudi nga agpangato a panagguyod a panaggaraw, a ti mangitag-ay ket mangguyod iti bara agingga a mabalin bayat a pagtalinaedenna a nangatngato dagiti siko ngem ti bara.
• Ti Squat Clean From Blocks ket maysa a panagduduma a sadiay ti lifter ket matiliwna ti bara iti naan-anay a posision ti squat, a mangipamaysa iti panagbalbaliw manipud iti panangguyod agingga iti panangawat iti bara iti posision ti squat

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Barbell Nadalus Manipud kadagiti Bloke?

• Deadlifts: Makatulong dagiti deadlift a mangbukel iti pakabuklan a pigsa iti makinlikud a kadena, nangnangruna kadagiti hamstrings ken makinbaba a paset ti bukot, nga isuda dagiti kangrunaan a piskel a mausar bayat ti umuna a paset ti panangguyod ti Barbell Clean From Blocks.
• Push Press: Ti push press ket mangpapigsa kadagiti abaga ken triceps ken pasayaatenna ti bileg ti panagbettak, a makagunggona para iti ‘jerk’ a paset ti Barbell Clean From Blocks, a sadiay ti barbell ket maiduron iti ngato.