Barbell Power Snatch Manipud kadagiti Bloke

• Pariwarak: Pananakita iti timbang iti lawas.
• Kinaisuna a Kasasaad: Paputok iti barbell.

Panangisalaysalaysa iti Barbell Power Snatch Manipud kadagiti Bloke

Ti Barbell Power Snatch From Blocks ket epektibo unay nga ehersisio a mangpuntiria iti adu a grupo ti piskel, agraman dagiti abaga, likud, ken saka, iti kasta maitandudo ti pakabuklan a pigsa ken bileg. Nangnangruna a makagunggona daytoy nga ehersisio kadagiti weightlifter, atleta, wenno asinoman a mangsapsapul a mangpasayaat iti bumtak a bileg ken koordinasionda. Ti pannakipaset iti daytoy nga ehersisio ket mabalin a mangpasayaat iti atletiko a panagaramid, makatulong iti panagdakkel dagiti piskel, ken mangpasayaat kadagiti panagandar a panaggaraw iti inaldaw a panagbiag.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Barbell Power Snatch Manipud kadagiti Bloke

• Iti barukongmo nga agpangato ken diretso ti likud, agkurba ken iggamam ti barbell babaen ti nalawa nga overhand grip, nalawa koma dagiti imam ngem iti kalawa ti abaga ti naggigiddiatanda.
• Irugi ti panangipangato babaen ti panagmaneho babaen kadagiti mugingmo tapno maiyunnat dagiti luppo ken tulangmo, a guyodem ti barbell nga agpangato bayat a pagtalinaedem nga asideg iti bagim agingga a mabalin.
• Bayat a dumanon ti bara iti kangato ti barukong, alisto a bumaba iti sirok ti bara babaen ti panangkurba kadagiti tulang ken luppo, a matiliw ti bara iti naan-anay a posision ti panagkurba iti ngato.
• Tumakderka a diretso tapno makompletom ti panangipangato, a siguraduem a naan-anay a naiyunnat dagiti takiagmo iti ngato ken ti barbell ket direkta iti ngato ti tengnga ti sakam, sa sitatalged nga ibabam ti bara nga agsubli kadagiti bloke.

Tips para iti Pagkasuksukat Barbell Power Snatch Manipud kadagiti Bloke

• **Aramaten ti Luppo ken Saka:** Ti gagangay a biddut ket ti panagpannuray unay iti pigsa ti makinngato a paset ti bagim. Ti power snatch ket maysa nga ehersisio iti intero a bagi, ket ti bileg ket rumbeng nga aggapu kadagiti luppo ken sakam. Bayat nga ipangatom ti barbell, bumtak nga iyunnatmo dagiti luppo ken tulangmo, a iturongmo ti barbell nga agpangato.
• **Fast Elbow Turnover:** Kalpasan ti explosive hip and knee extension, alisto nga guyodem ti bagim iti sirok ti bar nga addaan iti napartak nga elbow turnover. Makatulong daytoy tapno matiliwmo ti barbell iti partial squat position. Ti in-inut a panagbalbaliw ti siko ket mabalin nga agtungpal iti di pannakalift wenno pannakadangran.
• ** ** .

Barbell Power Snatch Manipud kadagiti Bloke Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Barbell Power Snatch Manipud kadagiti Bloke?

Wen, dagiti agrugi ket mabalinda nga aramiden ti Barbell Power Snatch From Blocks exercise, ngem napateg a laglagipen a daytoy ket komplikado a panaggaraw a kasapulan ti nasayaat a porma, panaggunay ken koordinasion tapno natalged ti pannakaipatungpal. Mairekomendar a mangrugi dagiti agrugi iti coach wenno personal trainer a makaiturong kadakuada iti umno a teknik tapno malapdan ti pannakadangran. Mabalin met a makagunggona kadagiti agrugi ti mangrugi kadagiti nalaglag-an a dagsen wenno uray pay ti barbell laeng nga awan ti kanayonan a dagsen tapno mairuamda iti panaggaraw.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Barbell Power Snatch Manipud kadagiti Bloke?

• Ti Dumbbell Power Snatch: Imbes a barbell, daytoy a panagduduma ket agus-usar iti dumbbell. Daytat’ unilateral exercise, kayatna a sawen nga agtrabaho dayta iti maysa a sikigan ti bagim iti tunggal gundaway, a makatulong a mangilinteg iti aniaman a di kinatimbeng.
• Ti Kettlebell Power Snatch: Daytoy a panagduduma ket mangsukat iti barbell iti kettlebell, a mangitukon iti naiduma a panangiggem ken pannakaiwaras ti dagsen, a mabalin a mangkarit iti koordinasion ken kinatimbengmo kadagiti baro a pamay-an.
• Ti Power Snatch manipud iti Suelo: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangipangato iti barbell manipud iti suelo, imbes a manipud kadagiti bloke, a kasapulan ti ad-adu a pigsa ken kinalukneng.
• Ti One-Arm Barbell Power Snatch: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangipangato iti barbell babaen ti maysa a takiag, a makatulong a mangpasayaat iti kinatimbeng, koordinasion, ken unilateral a pigsam.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Barbell Power Snatch Manipud kadagiti Bloke?

• Mabalin met a makomplemento dagiti Hang Power Snatches ti Barbell Power Snatch From Blocks bayat nga ipamaysada ti maikadua a pull phase ti snatch, a makatulong a mangpasayaat iti panagbettak ken kapartak iti sirok ti barbell, a nasken para iti nabileg nga snatch.
• Mabalin a makagunggona dagiti pull-up iti panangkomplemento iti Barbell Power Snatch From Blocks bayat nga agtrabahoda iti makinngato a pigsa ti bagi, espesipiko ti latissimus dorsi ken ti pigsa ti panangiggem, nga agpada a napateg dagitoy tapno mataginayon ti panangtengngel iti barbell bayat ti panagagaw.