Bench dip iti suelo

• Pariwarak: Triceps - Dajay ti parti ti kangrunaan., Uppers Arms - Tiil ti Awag iti Panawen a Pagbintay.
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas
• Kinaisuna a kumurut: Triceps Brachii
• Sekundaryo a Kumurut: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Panangisalaysalaysa iti Bench dip iti suelo

Ti Bench Dip on Floor exercise ket maysa a strength training workout a kangrunaan a puntiriana ti triceps, abaga, ken barukong, a mangpasayaat iti pigsa ken panagibtur ti makinngato a paset ti bagi. Nasayaat dayta para kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay, ta nalaka a mabaliwan tapno maitunos iti abilidad ti maysa. Kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio tapno mapasayaat ti pigsa ti makinngato a bagida, matono dagiti takiagda, ken mapasayaat ti pakabuklan a kinatalged ken kinatimbeng ti bagida.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Bench dip iti suelo

• Iduronmo nga agpangato babaen kadagiti imam tapno maipangatom dagiti luppom manipud iti suelo, a pagtalinaedem a nakatakder ti barukongmo ken diretso ti bukotmo.
• In-inut nga ibaba ti bagim babaen ti panangkurba kadagiti siko agingga nga addada iti agarup 90-degree nga anggulo, sa iduronmo manen ti bagim nga agpangato iti posision a nangrugian.
• Siguraduen nga asideg dagiti luppom kadagiti imam bayat ti panaggaraw tapno epektibo a puntiriaen ti triceps.
• Uliten daytoy a panaggaraw para iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit, a siguraduen a mataginayon ti umno a porma iti intero nga ehersisio.

Tips para iti Pagkasuksukat Bench dip iti suelo

• Engage Your Core: Bayat nga ibabam ti bagim babaen ti panangkurba kadagiti siko, taginayonem ti nairut a core. Makatulong daytoy tapno mapatalged ti bagim ken masalaknibam ti duri. Ti gagangay a biddut ket bay-an a malukatan ti core, a mabalin a mangpataud iti pannakabannog kadagiti masel ti bukot ken abagam.
• Umiso a Panagtunos ti Siko: Bayat nga ibaba ti bagim, siguraduem a nalukneng dagiti siko iti 90-degree nga anggulo ken agturong iti likud, saan a nagsilnag kadagiti sikigan. Napateg daytoy tapno epektibo a puntiriaen ti triceps ken maliklikan ti di kasapulan a pannakabannog kadagiti abaga.
• Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti agdardaras iti panaggaraw. Ibabam ti bagim iti nainayad, makontrol a pamay-an ket iduronmo nga agsubli nga agpangato iti posision a pangrugian. Daytoy ti mangipasigurado

Bench dip iti suelo Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Bench dip iti suelo?

Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti bench dip iti floor exercise. Nasayaat dayta nga ehersisio tapno mapataud ti pigsa ti barukong, abaga, ken triceps. Nupay kasta, kas iti aniaman nga ehersisio, napateg a mangrugi iti timbang ken repetition range a komportable, ken in-inut nga umadu bayat a sumayaat ti pigsa. Kanayon a taginayonen ti umno a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. No dika masigurado, nasaysayaat no kiddawem iti maysa a propesional iti fitness wenno trainer a mangipakita iti umiso a teknik.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Bench dip iti suelo?