Biceps femoris Atiddog ​​nga ulo

• Pariwarak: Pada.
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas

Panangisalaysalaysa iti Biceps femoris Atiddog ​​nga ulo

Ti Biceps Femoris Long Head exercise ket maysa a targeted workout a kangrunaan a mangpapigsa iti hamstring muscle-mo, a makatulong iti nasaysayaat a kinatalged, kinatimbeng, ken pakabuklan a pigsa ti sakam. Nasayaat dayta para kadagiti atleta, managayat iti fitness, ken indibidual nga agpapaagas iti physical therapy wenno agparehabilitasion gapu iti pannakadangran ti saka. Ti pannakipaset iti daytoy nga ehersisio ket mabalin a mangpasayaat iti panagaramidmo iti isports, makatulong iti pananglapped iti pannakadangran, ken mangitandudo iti ad-adda nga episiente a panaggaraw kadagiti inaldaw nga aktibidad.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Biceps femoris Atiddog ​​nga ulo

• Siguraduenyo nga aggigiddan ti padded lever iti ngatuen laeng dagiti gurongyo, ken baliwanyo ti makina no kasapulan tapno masigurado ti umiso a porma.
• Iggamam a sititibker dagiti iggemna ti makina tapno natalged, a pagtalinaedem a patad ti torsom iti bangko.
• In-inut nga ikurba dagiti sakam nga agpangato nga agturong iti puon ti luppom, a kontraem dagiti piskel ti hamstring-mo bayat nga ar-aramidem dayta, agingga a dagiti makinbaba a sakam ket lumabas laeng a perpendikular kadagiti luppom.
• Iggamam daytoy a posision iti apagbiit, sa in-inut nga ibabamo manen dagiti sakam iti pangrugian a posision, a siguraduem a makontrol ti panaggaraw tapno ad-adu ti kinaepektibo ti ehersisio.

Tips para iti Pagkasuksukat Biceps femoris Atiddog ​​nga ulo

• Umiso a Porma: Ti kadawyan a biddut a maaramid bayat daytoy nga ehersisio ket di umiso a porma. Siguraduen a nalinteg ti bukotmo ken saan nga arko wenno nagtimbukel. No agkurba nga agpasango, agbisagra kadagiti luppo ken saan a iti siket. Daytoy ti mangsigurado a puntiriam ti umiso a piskel ken malapdan met ti aniaman a pannaka-stress iti bukotmo.
• Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti agdardaras a lumasat iti panaggaraw. Imbes ketdi, ipamaysam dagiti in-inut, makontrol a panaggaraw. Makatulong daytoy tapno makipaset ti piskel iti intero nga ehersisio, imbes nga agpannuray iti momentum, a mabalin nga agtungpal iti pannakadangran.
• Dika Nalabes ti Panagpaatiddog: No iyunnatmo ti hamstring, agannad a dika aglablabes wenno mangikandado kadagiti tulangmo ta mabalin a pakaigapuan daytoy ti panagbannog. Rumbeng nga adda bassit a panagkurba ti tulangmo iti dayta iti amin a tiempo bayat

Biceps femoris Atiddog ​​nga ulo Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Biceps femoris Atiddog ​​nga ulo?

Wen, makaaramid dagiti agrugi kadagiti ehersisio a mangpuntiria iti biceps femoris long head, a paset dagiti masel ti hamstring iti likud ti luppo. Nupay kasta, napateg a mangrugi kadagiti nalag-an a timbang ken ipamaysa ti umno a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. Dadduma nga ehersisio a mangpuntiria iti daytoy a piskel iramanna ti deadlifts, leg curls, ken lunges. Kanayon a mairekomendar ti agpakonsulta iti fitness professional wenno physical therapist tapno masigurado nga umiso ken natalged ti pannakaaramid dagiti ehersisio.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Biceps femoris Atiddog ​​nga ulo?

• Ti sabali pay a termino para iti daytoy ket ti Biceps Femoris Longus, nga addaan iti 'Longus' a mangipakpakita ti napalawa nga estrukturana.
• Mabalin pay a maawagan daytoy iti Atiddog ​​nga Ulo ti Biceps Femoris, a mangipaganetget iti akemna kas maysa a napateg a paset ti dakdakkel a grupo ti piskel ti Biceps Femoris.
• Ti piskel ket sagpaminsan a maawagan a kas ti Atiddog ​​nga Ulo ti piskel ti Biceps Femoris, a mangitag-ay ti espesipiko a lokasionna iti uneg ti bagi.
• Kamaudiananna, mabalin pay a maawagan daytoy a kas ti atiddog ​​a paset ti Biceps Femoris, a mangipaay iti ad-adda a mangiladawan a nagan para kadagidiay saan a pamiliar iti Latin a terminolohia.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Biceps femoris Atiddog ​​nga ulo?

• Agtrabaho dagiti bara a maikuyog iti Biceps Femoris Long Head babaen ti panangpaaktibo kadagiti glutes ken quadriceps, a makatulong a mangitandudo iti kinatimbeng ken simetria iti makinbaba a bagi, a mangkissay iti peggad ti pannakadangran ken mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ti saka.
• Ti leg curl exercise ket espesipiko a puntiriana dagiti piskel ti hamstring, agraman ti Biceps Femoris Long Head, a mangpapigsa kadagitoy ken mangpasayaat iti kinaluknengda, a mabalin nga agtungpal iti nasaysayaat a panagaramid kadagiti aktibidad a kasapulan ti napigsa ken nalaka a maibagay a hamstrings.