Box Jump Down nga addaan iti Maysa a Saka a Patalged
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Box Jump Down nga addaan iti Maysa a Saka a Patalged
Ti Box Jump Down with One Leg Stabilization ket maysa a dinamiko nga ehersisio a mangtipon iti plyometrics iti panagsanay iti balanse, a mangipaay iti komprehensibo nga ehersisio para iti makinbaba a bagi. Nangnangruna a makagunggona dayta kadagiti atleta ken managayat iti fitness a kayatda a pasayaaten ti bumtak a pannakabalinda, kinasiglat, ken unilateral stability-da. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat para kadagidiay panggepda a pasayaaten ti panagay-ayamda iti isports, ta tuladenna ti napartak a panaggaraw ken kinatalged ti maymaysa a saka a masansan a kasapulan iti nadumaduma nga isports, bayat nga itandudona met ti nasaysayaat a koordinasion, pigsa ti piskel, ken pananglapped iti pannakadangran.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Box Jump Down nga addaan iti Maysa a Saka a Patalged
- Sumaganad, iduronmo dagiti luppom nga agsubli ken ikurba dagiti tulangmo, sa agluksawka nga agpababa manipud iti kahon, nga agdisso iti maysa laeng a sakam.
- Bayat nga agdissoka, ikurba bassit ti tulang ken luppom tapno agsepen ti impakto, ken taginayonem ti kinatimbengmo babaen ti panangikapetmo iti pusom ken pagtalinaedem a nangato ti barukongmo.
- Iggamam daytoy a posision iti apagbiit, a siguraduem a ti tulangmo ket maitunos iti sakam ken saan a marpuog nga agpauneg.
- Kamaudiananna, agsublika nga agpangato iti kahon ket ulitem ti ehersisio, a pagsisinnublatem ti agdisso a saka iti tunggal gundaway.
Tips para iti Pagkasuksukat Box Jump Down nga addaan iti Maysa a Saka a Patalged
- Kontrol ken Kinatimbeng: Daytoy nga ehersisio ket kasapulanna ti dakkel a kinatimbeng ken panangtengngel. No agdisso, siguraduem a direkta nga adda ti tulangmo iti ngato ti sakam ken saan nga agbukbok nga agpauneg. Mabalin nga agtungpal daytoy iti pannakadangran. In-inut nga ensayoem ti panaggaraw iti damo tapno masigurado nga addaanka iti kinatimbeng ken panangtengngel a kasapulan sakbay a mangnayon iti kapartak wenno kangato.
- In-inut a Panagrang-ay: Mangrugika iti nababa a kahon ken in-inut a paaduem ti kangato bayat nga ad-adda a komportableka iti ehersisio. Ti panagluksaw manipud iti kangato a nangato unay sakbay a nakasaganaka ket mabalin nga agtungpal iti pannakadangran.
- Panagpabara: Kanayon nga agpabara sakbay nga aramidem ti aniaman a nangato ti kapigsana nga ehersisio. Daytoy ti mangisagana kadagiti piskel ken kasukatmo para iti...
Box Jump Down nga addaan iti Maysa a Saka a Patalged Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Box Jump Down nga addaan iti Maysa a Saka a Patalged?
Ti Box Jump Down with One Leg Stabilization exercise ket medio narang-ay ken ramanenna ti nangato a tukad ti pigsa, kinatimbeng, ken koordinasion. Gapuna, saan a gagangay a mairekomendar dayta kadagiti agrugi. Nasaysayaat para kadagiti agrugi a mangrugi kadagiti nasimsimple nga ehersisio ken in-inut nga agtrabahoda agingga kadagiti mas komplikado tapno maliklikan ti pannakadangran. Mabalinda ti mangrugi kadagiti kangrunaan a box jumps wenno step-ups, kalpasanna rumang-ayda kadagiti single leg exercises, sakbay a padasenda ti Box Jump Down with One Leg Stabilization. Kanayon a laglagipen a napateg ti makiuman iti fitness professional wenno physical therapist tapno masigurado nga umiso ken natalged ti pannakaaramid dagiti ehersisio.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Box Jump Down nga addaan iti Maysa a Saka a Patalged?
- Box Jump Down with Lateral One Leg Stabilization: Daytoy a panagduduma ket ramanenna ti panagluksaw manipud iti kahon ken panagdisso iti maysa a saka, ngem babaen ti panagbaliwbaliw - agdissoka a nakasango iti sikigan, a mangkarit iti kinatimbeng ken koordinasionmo iti sabali a plano ti panaggaraw.
- Box Jump Down with One Leg Stabilization and Squat: Kalpasan ti panagdisso iti maysa a saka, bumaba iti single-leg squat para iti nayon a pigsa ken panagsanay iti kinatalged.
- Box Jump Down with One Leg Stabilization and Knee Lift: Iti daytoy a panagduduma, kalpasan ti panagdisso iti maysa a sakam, ipangatom ti kasungani a tulang nga agturong iti barukongmo, a mangnayon iti ekstra a karit ti panagtimbeng ken mang-engage iti core-mo.
- Box Jump Down with One Leg Stabilization and Rotation: Kalpasan ti panagluksaw manipud iti kahon ken panagdisso iti maysa a sakam, aramidem ti makontrol a panagrikus ti torso, a mangkarit iti kinatimbeng, koordinasion, .
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Box Jump Down nga addaan iti Maysa a Saka a Patalged?
- Single-Leg Deadlifts: Daytoy nga ehersisio pasayaatenna ti kinatimbeng ken kinatalged iti tunggal saka a saggaysa, a napateg unay para iti aspeto ti maysa a saka a stabilization ti Box Jump Down.
- Plyometric Lunges: Dagitoy ket nabileg nga ehersisio a mangpasayaat iti eksplosibo a pigsa ken koordinasionmo, nga agpada a nasken iti panangaramid iti naballigi a Box Jump Down nga addaan iti One Leg Stabilization.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Box Jump Down nga addaan iti Maysa a Saka a Patalged
- Ehersisio ti Panagpatalged iti Maysa a Saka
- Bodyweight Kahon Lumukso nga Agpababa
- Panag-ehersisio ti Calves
- Single Leg Box Lumukso nga Agpababa
- Box Jump Down Panag-ehersisio iti Timbang ti Bagi
- Panag-ehersisio a Mangpapigsa kadagiti Baka
- Maysa a Saka a Balance Box Jump
- Panagsanay kadagiti Calves ti Timbang ti Bagi
- Panag-ehersisio ti Panagpatalged ti Maymaysa a Saka
- Box Jump Down para iti Pigsa dagiti Calves