Calf Stretch nga addaan Tali
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Calf Stretch nga addaan Tali
Ti Calf Stretch with Rope ket epektibo nga ehersisio a mangpuntiria kadagiti piskel ti baka, a mangpasayaat iti kinalukneng ken pigsada. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat para kadagiti atleta, tumataray, wenno asinoman a mangsapsapul a mangpasayaat iti pigsa ken panaggaraw ti makinbaba a bagida. Ti panangiraman iti daytoy iti rutinam ket makatulong a mangpalag-an iti panagkipet dagiti piskel, mangkissay iti peggad ti pannakadangran ti makinbaba a saka, ken mangpasayaat iti panagaramid kadagiti aktibidad a pakairamanan ti panagtaray wenno panagluksaw.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Calf Stretch nga addaan Tali
- I-loop ti tali wenno resistance band iti aglawlaw ti bola ti sakam, nga iggaman dagiti murdong ti tali babaen ti tunggal ima.
- In-inut a guyodem ti tali, nga iguyodmo dagiti ramay ti sakam nga agturong iti bagim tapno mariknam ti panagunat ti piskel ti urbonmo.
- Iggamam daytoy a posision iti 20 agingga iti 30 a segundo, a siguraduem a agtalinaed a nalinteg ti tulangmo ken relaks ti sakam.
- Iruar ti panangguyod ken uliten ti panagunat para iti kayat a bilang dagiti set.
Tips para iti Pagkasuksukat Calf Stretch nga addaan Tali
- In-inut a Panagunnat: Liklikan ti gagangay a biddut a panangguyod iti napigsa unay iti tali. Mabalin a daytoy ti mangted iti adu unay a presion iti urbonmo ken mabalin a pakaigapuan ti pannakadangran. Imbes ketdi, in-inut a guyodem ti tali nga agturong kenka agingga a mariknam ti panagunat ti urbonmo.
- Hold and Breathe: Apaman a mariknam ti panagunat, iggaman ti posision iti agarup 30 a segundo. Laglagipem ti normal nga aganges. Ti panangtengngel iti angesmo ket mabalin a mangpataud iti di kasapulan a tension ken lapdannaka a makagun-od iti kasayaatan iti panagunnat.
- Switch Legs: Dimo liplipatan ti agsukat iti saka. Napateg a pagtalinaeden a natimbeng ti bagim, ket ti panangbaybay-a iti maysa a saka ket mabalin nga agtungpal iti di agpapada a panagdakkel ken kinalukneng ti piskel.
- Regular nga Panagsanay: Cons
Calf Stretch nga addaan Tali Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Calf Stretch nga addaan Tali?
Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti ehersisio a Calf Stretch with Rope. Simple ken epektibo dayta a pamay-an tapno maiyunnat dagiti piskel ti baka. Nupay kasta, napateg a laglagipen a mangrugi nga in-inut ken mataginayon ti umno a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. No mariknam ti aniaman a pannakariribuk wenno ut-ot, isardengmo a dagus ti panagehersisio. Mabalin a makatulong no adda trainer wenno aduan kapadasan nga indibidual a mangimaton wenno mangiwanwan kenka iti ehersisio no mangrugika pay laeng.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Calf Stretch nga addaan Tali?
- Calf Stretch on a Step: Agtakderka iti addang a nakabitin dagiti mugingmo iti igid. In-inut nga ibaba dagiti mugingmo agingga a mariknam ti panagunat dagiti urbonmo.
- Seated Calf Stretch with Towel: Agtugawka iti suelo a diretso dagiti sakam iti sanguanam. I-loop ti tuwalya iti aglawlaw dagiti sakam ket siaannad a guyodem ti tuwalya nga agturong kenka.
- Wall Calf Stretch: Agtakderka a nakasango iti diding ken ikabil dagiti imam iti diding iti lebel ti barukong. Addaanka iti maysa a saka nga agsubli ket iprensa ti muging iti daga, a mariknam ti panagunat ti urbonmo.
- Downward Dog Calf Stretch: Mangrugi iti agpababa a posision ti dog yoga a dagiti ima ken sakam ket adda iti suelo. Iprensa ti maysa a muging iti daga bayat nga ikurba ti sabali a tulang, nga agsisinnublat dagiti sikigan iti
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Calf Stretch nga addaan Tali?
- Ti Downward Dog yoga pose ket mangkomplemento met iti Calf Stretch with Rope ta mangipaay daytoy iti nauneg a panagunat para kadagiti urbon, a mangpasayaat iti kinalukneng ken mangbang-ar iti tension iti isu met laeng a grupo ti piskel.
- Ti panagluksaw iti tali ket sabali pay nga ehersisio a mangkomplemento iti Calf Stretch with Rope, ta papigsaenna dagiti piskel ti urbon, a mangpaadu iti panagibtur ken pannakabalinda, a mabalin a mangpasayaat iti kinaepektibo dagiti panagunat ti baka.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Calf Stretch nga addaan Tali
- Bodyweight nga ehersisio ti baka
- Calf stretch babaen ti teknik ti tali
- Ag-workout dagiti urbon iti pagtaengan
- Timbang ti bagi urbon a baka a mangpapigsa
- Ehersisio ti tali para kadagiti urbon a baka
- Home workout para kadagiti piskel ti baka
- Bodyweight exercises para kadagiti napigsa a baka
- Calf muscle stretch babaen ti tali
- Panangpapigsa kadagiti urbon a baka babaen ti timbang ti bagi
- Ehersisio ti panagunat iti tali a baka