By MAJOR MUSCLE GROUPS Masel ti bagi ti lalaki
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti By MAJOR MUSCLE GROUPS Masel ti bagi ti lalaki
Ti ehersisio Babaen kadagiti KANGRUNAN A GRUPO TI PISUL Ti masel a bagi ti lalaki ket epektibo a programa ti panagehersisio a mangpuntiria kadagiti amin a kangrunaan a grupo ti piskel iti bagi ti lalaki, a mangipaay iti komprehensibo a pigsa ken kondision. Nasayaat dayta para kadagiti indibidual, nangruna kadagiti lallaki, a panggepda a pasayaaten ti pakabuklan a tono ti piskel, pigsa, ken kinasalun-at. Babaen ti pannakipaset iti daytoy nga ehersisio, manamnama ti maysa ti nasaysayaat a pisikal a panagaramid, nasaysayaat a sukog ti bagi, ken ad-adu a rikna ti kinaimbag gapu iti simmayaat a salun-at.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat By MAJOR MUSCLE GROUPS Masel ti bagi ti lalaki
- Barukong: Mangrugi kadagiti bench press. Agiddaka iti likudam iti bangko, iggamam ti barbell a nalalawa bassit ngem iti kalawa ti abaga ti naggigiddiatan dagiti imam, ket direkta nga iduronmo ti barbell nga agpangato agingga a diretso dagiti takiagmo, sa ibabam manen nga agpababa agingga iti barukongmo.
- Likud: Ituloy dagiti nalukneng a linia. Agtakderka a naggigiddiatan dagiti sakam agingga iti kalawa ti abaga, ikurba bassit dagiti tulangmo, ken agsanudka nga agpasango manipud kadagiti luppom. Iggamam ti barbell a dua nga imam, a nakasango dagiti palma iti baba, ket guyodem nga agpangato agingga iti tianmo, sa ibabam manen nga agpababa.
- Saka: Mangaramid iti panag-squat. Agtakderka a dagiti sakam ket agingga iti kalawa ti luppom ti naggigiddiatanda, sa ibabam ti bagim agingga a kabaelam babaen ti panangiduronmo kadagiti luppom nga agsubli ken panangikurba kadagiti tulangmo. Iduron nga agsubli iti
Tips para iti Pagkasuksukat By MAJOR MUSCLE GROUPS Masel ti bagi ti lalaki
- Umiso a Porma: Maysa kadagiti gagangay a biddut nga aramiden dagiti tattao no agehersisioda ket ti saan a panangtaginayon iti umiso a porma. Mabalin nga agtungpal daytoy iti pannakadangran ken di epektibo a panagehersisio. Kas pagarigan, no ag-squat-ka, pagtalinaedem a diretso ti bukotmo, a naggigiddiatan dagiti sakam agingga iti kalawa ti abaga ken ibabam ti bagim a kasla nakatugawka iti tugaw.
- Progressive Overload: Tapno epektibo a makabangonka iti piskel, masapul nga in-inut a paaduem ti kaadu ti dagsen nga ipangatom wenno ti bilang dagiti reps nga ar-aramidem. Daytoy a konsepto ket pagaammo kas progresibo a sobra a karga. No itultuloymo nga ipangato ti isu met laeng a kaadu ti dagsen, saan a dumakkel wenno pumigsa dagiti piskelmo.
- Natimbeng a Panagsanay: Dimo ipamaysa ti maysa a piskel
By MAJOR MUSCLE GROUPS Masel ti bagi ti lalaki Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti By MAJOR MUSCLE GROUPS Masel ti bagi ti lalaki?
Wen, sigurado a mabalin a rugian dagiti agrugi ti agehersisio babaen ti panangipamaysada kadagiti kangrunaan a grupo ti piskel. Aktual a nagsayaat a pamay-an ti panangrugi ta mangipasigurado iti balanse a rutina ti panagehersisio. Dagiti kangrunaan a grupo ti piskel iramanna ti barukong, bukot, takiag, abaga, saka, ken puso. Nupay kasta, napateg a laglagipen ti sumagmamano a banag: 1. Mangrugi a Nainayad: Rugian koma dagiti agrugi iti nalag-an a timbang ken in-inut nga umadu bayat a makagun-odda iti pigsa ken panagibtur. 2. Umiso a Porma: Napateg unay nga adalen ti umno a porma para iti tunggal ehersisio tapno malapdan ti pannakadangran. 3. Panaginana: Bay-am nga aginana ken umimbag dagiti piskelmo. Saan nga agtrabaho iti isu met laeng a grupo ti piskel iti dua nga aldaw nga agsasaruno. 4. Panangiwanwan: Ibilangmo ti agkiddaw iti balakad manipud iti personal trainer wenno propesional iti fitness tapno masiguradom nga umiso ken natalged nga ar-aramidem dagiti ehersisio. Laglagipem a masapul a mangrugi ti tunggal maysa iti sadinoman. Dika maupay no dika makaitag-ay iti adu a dagsen wenno makaaramid iti adu a panangulit a kas iti dadduma. Ti kinapasnek ti tulbek iti kinasalun-at.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti By MAJOR MUSCLE GROUPS Masel ti bagi ti lalaki?
- Ti sabali pay a bersion ket mabalin a ti Kategorisasion dagiti Dakkel a Masel a Seksion iti Pisikal ti Lalaki.
- Ti maysa pay a panagduduma ket mabalin a ti Panaggrupo dagiti Kangrunaan a Pisel iti Anatomia ti Lalaki.
- Ti maikapat a panagduduma ket mabalin a ti Segregation of Predominant Muscular Structures iti Bagi ti Lalaki.
- Kamaudiananna, mabalin met a maiparang a kas ti Panangilasin kadagiti Kangrunaan a Grupo ti Pisel iti Porma ti Lalaki.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti By MAJOR MUSCLE GROUPS Masel ti bagi ti lalaki?
- Bench Press: Daytoy nga ehersisio puntiriana dagiti kangrunaan a piskel ti barukong, nangnangruna dagiti pectorals. Agtrabaho met daytoy iti triceps ken deltoids iti makinngato a paset ti bagi. Ti panangpapigsa kadagitoy a piskel ket mabalin a mangpasayaat iti pigsa ti makinngato a paset ti bagi, a mangkomplemento iti pigsa ti saka a magun-od manipud iti panag-squat.
- Deadlifts: Ti deadlifts ket maysa a compound exercise a maminsan nga agtrabaho iti sumagmamano a kangrunaan a grupo ti piskel, agraman ti bukot, glutes, hamstrings, ken core. Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti panag-squat ken bench press babaen ti panangsigurado iti natimbeng, naan-anay a bagi nga ehersisio, ken panangitandudo iti pigsa ti panagandar.
Nakaipakaammo a Keywords para iti By MAJOR MUSCLE GROUPS Masel ti bagi ti lalaki
- Full body nga ehersisio
- Dagiti kangrunaan nga ehersisio ti grupo ti piskel
- Dagiti ehersisio iti timbang ti bagi
- Naan-anay a panagsanay iti pigsa ti bagi
- Awan ti alikamen a full body workout
- Panagsanay iti piskel ti bagi ti lalaki
- Home full body nga ehersisio
- Rutina ti fitness ti timbang ti bagi
- Komprehensibo nga ehersisio ti piskel ti bagi
- Panagbangon ti piskel nga addaan iti timbang ti bagi