Dip on Floor nga addaan Tugaw
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Dip on Floor nga addaan Tugaw
Ti Dip on Floor with Chair exercise ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti triceps, abaga, ken piskel ti barukongmo, a mamagbalin iti dayta a nagsayaat a pili para kadagidiay agsapsapul a mangpasayaat iti pigsa ti makinngato a bagi. Maibagay dayta kadagiti indibidual iti nadumaduma a fitness level, ta mabalin a mabaliwan tapno maitunos iti abilidad ti maysa. Mabalin a pilien dagiti tattao daytoy nga ehersisio ta saan laeng a pasayaatenna ti tono ken pigsa ti piskel, no di ket pasayaatenna pay ti core stability ken mabalin a maaramid a kombeniente iti pagtaengan babaen ti bassit nga alikamen.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Dip on Floor nga addaan Tugaw
- Ikabilmo dagiti imam iti igid ti tugaw, dagiti ramaymo ket agturong kadagiti sakam, ken iyunnatmo dagiti sakam a diretso iti sanguanam, a dagiti muging ket makasagid iti suelo.
- In-inut nga ibaba ti bagim nga agturong iti suelo babaen ti panangkurba kadagiti siko agingga a mangpormada iti 90-degree nga anggulo, bayat a pagtalinaedem nga asideg ti bukotmo iti tugaw.
- Agsardengka iti apagbiit no agpapada dagiti takiagmo iti suelo, sa iduronmo ti bagim nga agsubli nga agpangato iti pangrugian a posision babaen ti panangusar kadagiti takiag ken abagam.
- Uliten daytoy a proseso para iti tarigagayan a kaadu ti panangulit, a siguraduen a agtalinaed a naigamer ti core-mo ken diretso ti bagim iti intero nga ehersisio.
Tips para iti Pagkasuksukat Dip on Floor nga addaan Tugaw
- **Maintain Good Form:** Bayat nga ibabam ti bagim nga agturong iti suelo, siguraduem a nalukneng dagiti siko iti 90-degree nga anggulo ken diretso ti panagturongda iti likud, saan a rummuar kadagiti sikigan. Makatulong daytoy tapno maliklikan ti pannakabannog ti abaga. Pagtalinaedem nga agpangato ti barukongmo ken agpababa dagiti abagam tapno makipaset dagiti umiso a piskel ken masalaknibam dagiti kasukatmo.
- **Control Your Movement:** Liklikan ti napartak unay a panagbaba wenno agusar iti momentum tapno maiduron ti bagim nga agsubli nga agpangato. Imbes ketdi, ibaba ken ipangatom ti bagim iti nainayad, makontrol a pamay-an. Makatulong daytoy tapno ad-adda nga epektibo a makipaset dagiti piskelmo ken mangkissay iti peggad ti pannakadangran.
- **Liklikan ti Nalabes nga Iyunnat ti Abaga:** Gagangay
Dip on Floor nga addaan Tugaw Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Dip on Floor nga addaan Tugaw?
Wen, dagiti agrugi ket mabalinda nga aramiden ti Dip on Floor babaen ti Chair exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nababbaba a kapigsa ken in-inut nga umadu bayat a sumayaat ti pigsa ken panagibtur. Napateg met ti panangtaginayon iti umno a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. No adda aniaman a pannakariribuk wenno ut-ot a marikna bayat ti panagehersisio, rumbeng a maisardeng a dagus dayta. Mabalin a makatulong kadagiti agrugi no adda mangimaton wenno mangiwanwan kadakuada iti damo tapno masigurado nga umiso ti ar-aramidenda nga ehersisio.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Dip on Floor nga addaan Tugaw?
- Padasem ti Single Leg Chair Dip, a pakairamanan ti panangaramid iti ehersisio a ti maysa a saka ket naipangato manipud iti suelo tapno ad-adu ti kapigsana.
- Ti Weighted Chair Dip ket sabali pay a panagduduma, a sadiay ikabilmo ti weight plate iti luppom tapno mangnayon iti ekstra a resistensia.
- Ti Decline Chair Dip ket ad-adda a makakarit a bersion, a sadiay ikabilmo dagiti sakam iti tugaw ken dagiti imam iti suelo, nga isawsawmo dagiti luppom nga agturong iti daga.
- Ti Chair Dip with a Twist ramanenna ti panangaramid iti gagangay a chair dip ngem mangnayon iti twist iti ngato tapno makipaset dagiti core ken oblique muscles-mo.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Dip on Floor nga addaan Tugaw?
- Dagiti tricep kickbacks ket mangkomplemento met iti Dip on Floor with Chair gapu ta espesipiko a puntiriada ti triceps, nga isuda dagiti kangrunaan a piskel a maus-usar kadagiti dips, iti kasta maparang-ay ti pigsa ken panagibtur dagitoy a piskel.
- Dagiti tabla ket sabali pay nga ehersisio a mangkomplemento kadagiti panagdip, bayat nga agtrabahoda kadagiti kangrunaan a piskel, a mangpasayaat iti pakabuklan a kinatalged ken kinatimbeng ti bagim, a nasken tapno mataginayon ti umiso a porma bayat ti panagdip.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Dip on Floor nga addaan Tugaw
- Bodyweight nga ehersisio ti barukong
- Chair dips nga ehersisio
- Home workout para iti barukong
- Dips exercise ti tugaw
- Bodyweight dips iti suelo
- Ehersisio a mangpapigsa iti barukong iti pagtaengan
- Chair dip exercise para iti barukong
- Floor dips nga agusar ti tugaw
- Bodyweight nga ehersisio ti barukong iti pagtaengan
- Home-based chest exercise nga addaan iti tugaw