Dumbbell Nakaidda iti Suelo Chest Press

• Pariwarak: Babaen ti sinegang
• Kinaisuna a Kasasaad: Hablotan
• Kinaisuna a kumurut: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Sekundaryo a Kumurut: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Panangisalaysalaysa iti Dumbbell Nakaidda iti Suelo Chest Press

Ti Dumbbell Lying on Floor Chest Press ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti piskel ti barukong, bayat a makipaset met kadagiti triceps ken abaga. Daytoy nga ehersisio ket maibagay kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay nga atleta, gapu iti maitunos a kapigsana a naibatay iti kadagsen dagiti nausar a dumbbells. Kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio ta makatulong daytoy a mangpasayaat iti pigsa ti makinngato a bagi, mangpasayaat iti depinasion ti piskel, ken makatulong iti nasaysayaat a panagaramid kadagiti aktibidad a kasapulan ti panangiduron a panaggaraw.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Dumbbell Nakaidda iti Suelo Chest Press

• Iggamam dagiti dumbbells iti lebel ti barukong a dagiti palmam ket nakasango nga agturong kadagiti sakam, ken dagiti siko ket agkurba iti 90-degree nga anggulo.
• Pinduten a diretso dagiti dumbbells agingga a naan-anay a maiyunnat dagiti takiagmo, ngem dimo i-lock dagiti siko.
• In-inut nga ibaba dagiti dumbbell nga agsubli iti posision a pangrugian, a pagtalinaedem a kontrolen ti panaggaraw.
• Uliten daytoy a proseso para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit, a siguraduem a pagtalinaedem a patad ti bukotmo iti suelo iti intero nga ehersisio.

Tips para iti Pagkasuksukat Dumbbell Nakaidda iti Suelo Chest Press

• Umiso a Panaggaraw: Iduron dagiti dumbbells nga agpangato nga agturong iti tawa agingga a naan-anay a maiyunnat dagiti takiagmo, ngem saan a naiserra. Siguraduem nga us-usarenmo dagiti piskel ti barukongmo a mangiduron kadagiti dagsen nga agpangato ken saan nga agpannuray laeng kadagiti takiagmo. Kalpasanna, in-inut nga ibaba dagiti dagsen nga agsubli nga agpababa iti posision a pangrugian.
• Teknika ti Panaganges: Manganges bayat nga ibabam dagiti dagsen ken aganges bayat nga iduronmo dagitoy nga agpangato. Makatulong daytoy tapno agtalinaed a natalged ti presion ti daram ken makatulong met kenka a mangitag-ay kadagiti nadagdagsen a dagsen.
• Panangliklik kadagiti Gagangay a Biddut: Ti maysa a gagangay a biddut ket bay-an a makasagid dagiti dumbbell iti tuktok ti panaggaraw. Mabalin a kasapulan daytoy ti tension

Dumbbell Nakaidda iti Suelo Chest Press Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Dumbbell Nakaidda iti Suelo Chest Press?

Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti ehersisio a Dumbbell Lying on Floor Chest Press. Nasayaat nga ehersisio dayta tapno maibangon ken mapapigsa dagiti piskel ti barukong. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti timbang a komportable ken makontrol tapno malapdan ti pannakadangran. Napateg met ti umiso a porma, isu a mabalin a kayat dagiti agrugi nga adda ammona maipapan iti ehersisio a mangiwanwan kadakuada wenno mangimaton kadakuada iti damo.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Dumbbell Nakaidda iti Suelo Chest Press?

• Single-Arm Dumbbell Floor Press: Daytoy a panagduduma ket puntiriana ti maysa a sikigan ti barukong iti tunggal gundaway, a mangipalubos kenka a mangipamaysa kadagiti di kinatimbeng ti piskel ken mangpaadu iti kinatalged.
• Close-Grip Dumbbell Floor Press: Babaen ti panangyasideg kadagiti dumbbell bayat ti panangiprensa, ad-adda a puntiriam ti triceps ken dagiti makin-uneg a piskel ti barukong.
• Incline Dumbbell Floor Press: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangsagid iti makinngato a bagim iti bassit a panagkiling bayat a nakaidda iti suelo, a mangpuntiria iti makinngato a barukong ken abaga nga ad-adda nga epektibo.
• Dumbbell Pullover Floor Press: Kombinasion daytoy ti dumbbell pullover ken floor press, a saan laeng a puntiriaen ti barukong no di ket agtrabaho pay iti lats ken triceps.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Dumbbell Nakaidda iti Suelo Chest Press?

• Push-up: Dagiti push-up ket mangkomplemento iti Dumbbell Lying on Floor Chest Press babaen ti panangusar iti bukodmo a timbang ti bagi tapno agtrabaho kadagiti isu met laeng a grupo ti piskel, agraman ti barukong, abaga, ken triceps, a mangitukon iti naiduma a kita ti panagsanay iti resistensia.
• Incline Dumbbell Press: Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti Dumbbell Lying on Floor Chest Press babaen ti panangpuntiria iti makinngato a barukong ken abaga, a mangipaay iti ad-adda a komprehensibo nga ehersisio para iti intero a lugar ti barukong.