Dumbbell Ruso nga Pagbaliw

• Pariwarak: Likod
• Kinaisuna a Kasasaad: Hablotan
• Kinaisuna a kumurut: Obliques
• Sekundaryo a Kumurut: Rectus Abdominis

Panangisalaysalaysa iti Dumbbell Ruso nga Pagbaliw

Ti Dumbbell Russian Twist ket maysa a dinamiko nga ehersisio a kangrunaan a mangpuntiria iti puso, a mangpasayaat iti pigsa ti tian ken mangpasayaat iti pakabuklan a kinatalged. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat para kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness nga interesado a mangpadur-as iti midsection-da, mangpasayaat iti kinatimbeng, ken mangpasayaat iti pisikal a panagaramidda kadagiti isports wenno inaldaw nga aktibidad. Babaen ti panangiramanda iti Dumbbell Russian Twist iti rutinada, magunggonaan dagiti indibidual iti ad-adu a panagibtur ti piskel, nasaysayaat a postura, ken ad-adda a nadepinar a siket.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Dumbbell Ruso nga Pagbaliw

• Iggamam ti dumbbell babaen ti dua nga imam iti sango ti barukongmo, a pagtalinaedem nga asideg dagiti siko iti bagim.
• Ibaliktadmo ti torsom iti kannawan, nga iyegmo ti dumbbell iti kannawan a sikigan ti bagim.
• Kalpasanna, baliktadem ti torsom iti kannigid, nga iyegmo ti dumbbell iti kannigid a sikigan ti bagim.
• Ituloymo ti agsisinnublat a sikigan para iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit, a siguraduem nga agtalinaed a diretso ti duri ken makipaset ti pusom iti intero nga ehersisio.

Tips para iti Pagkasuksukat Dumbbell Ruso nga Pagbaliw

Dumbbell Ruso nga Pagbaliw Ti Agtultulok

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Dumbbell Ruso nga Pagbaliw?