Dumbbells Diretso nga Arm Pullover

• Pariwarak: Babaen ti sinegang
• Kinaisuna a Kasasaad: Hablotan
• Kinaisuna a kumurut: Pectoralis Major Sternal Head
• Sekundaryo a Kumurut: Deltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Teres Major

Panangisalaysalaysa iti Dumbbells Diretso nga Arm Pullover

Ti Dumbbell Straight Arm Pullover ket maysa a nadumaduma ti pakausaranna nga ehersisio a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti piskel iti barukongmo, lats, ken triceps, a makatulong iti nasaysayaat a pigsa ken depinasion ti makinngato a paset ti bagi. Nangnangruna a makagunggona daytoy nga ehersisio kadagiti atleta, bodybuilder, ken indibidual nga agsapsapul a mangpasayaat iti pisikal a kinasalun-atda wenno makipaset kadagiti rutina ti panagsanay iti pigsa. Kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio ta saan laeng a makatulong iti panangbangon iti masa ti piskel ken panagibtur, no di ket mangitandudo pay iti nasaysayaat a postura, kinalukneng, ken kinatalged.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Dumbbells Diretso nga Arm Pullover

• Iyunnatmo dagiti takiagmo a diretso nga agpangato iti barukongmo, a nakasango dagiti palma, a siguraduem a medio nalukneng dagiti siko tapno maliklikan ti pannakabannog dagiti kasukatmo.
• In-inut nga ibaba dagiti dumbbell iti nalawa nga arko nga agturong iti suelo iti likudan ti ulom, a pagtalinaedem a diretso dagiti takiagmo ken taginayonem ti bassit a panagkurba dagiti siko.
• Apaman a maipada dagiti takiagmo iti suelo, agsardengka iti apagbiit, sa usarem ti barukongmo a mangguyod manen kadagiti dumbbell nga agpangato iti isu met laeng a nalawa nga arko agingga nga addada manen iti ngato ti barukongmo.
• Uliten daytoy a panaggaraw para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit, a siguraduem a pagtalinaedem a nabannayat ken makontrol dagiti panaggarawmo tapno ad-adu ti makipaset dagiti piskel.

Tips para iti Pagkasuksukat Dumbbells Diretso nga Arm Pullover

• Kontrolem ti Panaggarawmo: Siaannad nga ibaba ti dumbbell iti likudan ti ulom iti makontrol, in-inut a panaggaraw agingga a maitunos dagiti takiagmo iti bagim. Kalpasanna, babaen ti panangusar iti isu met laeng a makontrol a panaggaraw, ipangato manen ti dumbbell iti posision a pangrugian. Liklikan ti agtayyek wenno agusar iti momentum tapno maipangato ti dagsen, ta mabalin nga agtungpal daytoy iti pannakadangran ken mangkissay iti kinaepektibo ti ehersisio.
• Pagtalinaedem a Nalinteg dagiti Takkim: Nupay okey laeng a medio agkurba dagiti siko, siguraduem nga agtalinaed a diretso dagiti takiagmo iti intero nga ehersisio. Ti nalabes a panagkurba dagiti takiagmo mabalin nga iyadayo ti pokus manipud kadagiti piskel ti barukong ken bukotmo ken ad-adda a mangted iti pannakabannog kadagiti takiag ken abagam.
• Umiso ti Aganges: Nasken ti umiso a panaganges iti asinoman

Dumbbells Diretso nga Arm Pullover Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Dumbbells Diretso nga Arm Pullover?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Dumbbells Straight Arm Pullover exercise. Nupay kasta, rumbeng a mangrugida iti nalaglag-an a timbang tapno masigurado nga umiso ti porma nga us-usarenda ken tapno maliklikan ti pannakadangran. Makagunggona met no adda personal trainer wenno aduan kapadasan a gym-goer a mangimaton iti umuna a sumagmamano a gundaway tapno masigurado nga umiso ti pannakaaramid ti ehersisio. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, dagiti agrugi ket rumbeng nga in-inut a mangrugi ken in-inut a paaduenda ti timbang ken panangulit-ulit bayat a sumayaat ti pigsa ken panagibturda.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Dumbbells Diretso nga Arm Pullover?

• Ti Bent-Arm Dumbbell Pullover: Imbes a pagtalinaedem a diretso dagiti takiagmo, ikurba dagiti siko iti daytoy a panagduduma a makatulong a mangpuntiria kadagiti triceps ken piskel ti barukong nga ad-adda a direkta.
• Ti Single-Arm Dumbbell Pullover: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangusar iti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a makatulong a mangilasin ken mangilinteg iti aniaman a di kinatimbeng ti piskel.
• Ti Incline Bench Dumbbell Pullover: Babaen ti panangusar iti incline bench, daytoy a panagduduma ket makaipaay iti naiduma nga anggulo ti resistensia ken mangpuntiria kadagiti piskelmo iti naisangsangayan a pamay-an.
• Ti Double Dumbbell Pullover: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti dua a dumbbell imbes a maysa, a mangipaay iti dakdakkel a karit ken potensial para iti panagrang-ay ti pigsa.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Dumbbells Diretso nga Arm Pullover?

• Ti Dumbbell Fly ket sabali pay nga ehersisio a mangkomplemento iti Dumbbells Straight Arm Pullover gapu ta mangisina kadagiti piskel ti barukong, nga umasping iti pullover, ken makipaset met daytoy kadagiti abaga ken triceps, a mangipaay iti komprehensibo nga ehersisio iti makinngato a bagi.
• Ti Lat Pulldown ket dakkel a komplemento iti Dumbbells Straight Arm Pullover ta puntiriana dagiti piskel ti likud, partikular ti latissimus dorsi, a makipaset met bayat ti pullover, a makatulong a mangtimbeng iti pigsa ken panagdur-as ti makinngato a bagi.