EZ Barbell JM Pagmalditan ti Bangko

• Pariwarak: Triceps - Dajay ti parti ti kangrunaan., Uppers Arms - Tiil ti Awag iti Panawen a Pagbintay.
• Kinaisuna a Kasasaad: "Barbell ti EZ"
• Kinaisuna a kumurut: Triceps Brachii
• Sekundaryo a Kumurut: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Panangisalaysalaysa iti EZ Barbell JM Pagmalditan ti Bangko

Ti EZ Barbell JM Bench Press ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria iti triceps, ngem makipaset met kadagiti piskel ti barukong ken abaga. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat agpadpada kadagiti agrugi ken narang-ay a managayat iti fitness, ta nalaka a mabaliwan tapno maibagay iti nadumaduma a lebel ti fitness. Kayat dagiti indibidual nga iraman daytoy iti rutinada tapno mapasayaat ti pigsa ti makinngato a bagi, mapasayaat ti tono ti piskel, ken mapapigsa ti pakabuklan a kinasalun-at.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat EZ Barbell JM Pagmalditan ti Bangko

• In-inut nga ibaba ti bara iti makinbaba a barukongmo bayat a pagtalinaedem nga asideg dagiti siko iti bagim, daytoy ti pangrugiam a posision.
• Iduronmo ti bara nga agpangato iti semi-sirkulo a panaggaraw, nga iyakarmo dayta nga agturong iti rupam ket kalpasanna iyunnatmo dagiti takiagmo a naan-anay iti ngato ti barukongmo.
• Agsardengka iti tuktok ti panaggaraw iti maysa a segundo, sa in-inut nga ibaba ti bara nga agsubli nga agpababa iti makinbaba a barukongmo iti isu met laeng a semi-sirkulo a panaggaraw.
• Uliten dagitoy nga addang para iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit, a siguraduen a mataginayon ti panangtengngel iti bara ken ti pormam iti intero nga ehersisio.

Tips para iti Pagkasuksukat EZ Barbell JM Pagmalditan ti Bangko

• Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti biddut a panagdardaras iti ehersisio. Rumbeng nga ibabam ti barbell iti nainayad ken makontrol a pamay-an, a siguraduem a dagiti siko ket naikabil ken saan a sumsumged. No i-press-mo manen ti barbell nga agpangato, aramidem dayta a sipipinget ngem taginayonem latta ti kontrol. Makatulong daytoy iti panangikapet kadagiti umiso a piskel ken pananglapped iti pannakadangran.
• Umiso a Panagposision: Umiso ti posisionmo iti bangko. Rumbeng a patad dagiti sakam iti daga, ken patad koma ti bukotmo iti bangko. Liklikan ti panagarko ti bukotmo ta mabalin nga agtungpal dayta iti pannakadangran ti bukot.
• Umiso a Timbang: Gagangay a biddut ti panangrugi iti timbang a nadagsen unay. Nasaysayaat no mangrugi iti nalaglag-an a timbang ken in-inut nga umadu

EZ Barbell JM Pagmalditan ti Bangko Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti EZ Barbell JM Pagmalditan ti Bangko?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti EZ Barbell JM Bench Press exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalaglag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Mairekomendar met nga umuna nga adda personal trainer wenno aduan kapadasan nga indibidual a mangiwanwan kenka iti panaggaraw tapno masigurado nga umiso ti ar-aramidem. Kas iti aniaman nga ehersisio, in-inut a paaduem ti timbang bayat a sumayaat ti pigsam.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti EZ Barbell JM Pagmalditan ti Bangko?

• Ti Incline EZ Bar JM Press ket sabali pay a variation a sadiay ti bangko ket naikabil iti incline, nga ad-adda a mangipamaysa kadagiti masel ti makinngato a barukong ken abaga.
• Ti Decline EZ Bar JM Press ket maaramid iti decline bench, a mangpuntiria iti makinbaba a barukong ken triceps.
• Ti EZ Bar Skull Crushers ket maysa a variation a mangisina iti triceps babaen ti panangiyunnat kadagiti takiag a diretso nga agpangato ken panagkurba laeng kadagiti siko.
• Ti EZ Bar French Press ket sabali pay a panagduduma a sadiay ti dagsen ket maibaba iti likudan ti ulo, a mangpuntiria iti atiddog ​​nga ulo ti triceps.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti EZ Barbell JM Pagmalditan ti Bangko?

• Dagiti Close-Grip Bench Presses ket mangkomplemento met iti EZ Barbell JM Bench Press bayat nga ipamaysada ti triceps ken piskel ti barukong, nga umasping iti JM press, ngem ti panagduduma ti grip ket makatulong a mangisina iti nadumaduma a paset ti triceps ken mangnayon iti nadumaduma iti panagehersisiom.
• Dagiti Skull Crusher ket sabali pay nga epektibo nga ehersisio a mangkomplemento iti JM press, ta espesipiko a puntiriada dagiti masel ti tricep manipud iti sabali nga anggulo, a mangitandudo iti kinatimbeng ti piskel ken manglapped iti peggad ti pannakadangran gapu iti di kinatimbeng ti piskel.