Thumbnail for the video of exercise: Kable Maysa a Takig Lateral Raise

Kable Maysa a Takig Lateral Raise

Talned ti Pagadalman

PariwarakAbaga
Kinaisuna a KasasaadSinsilatroan yona ti workout equipment.
Kinaisuna a kumurutDeltoid Lateral
Sekundaryo a KumurutDeltoid Anterior, Serratus Anterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!

Panangisalaysalaysa iti Kable Maysa a Takig Lateral Raise

Ti Cable One Arm Lateral Raise ket maysa nga ehersisio ti panagsanay iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti deltoid, a mangpasayaat iti kinatalged ti abaga ken pigsa ti makinngato a bagi. Daytoy nga ehersisio ket maibagay kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness, nangruna dagidiay agsapsapul a mangpasayaat iti depinasion ti abaga ken balanse ti piskelda. Mabalin a pilien dagiti tattao daytoy nga ehersisio tapno maitandudo ti nasaysayaat a postura, mapaadu ti functional fitness, ken mapasayaat ti panagaramidda kadagiti isports ken inaldaw nga aktibidad a kasapulan ti pigsa ti makinngato a bagi.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Kable Maysa a Takig Lateral Raise

  • Agtakderka a nalinteg ket iggamam ti iggemna babaen ti imam nga kaadaywan iti makina, a pagtalinaedem a naan-anay a nakaunnat ti takiagmo ken dagiti sakam ti naggigiddiatan agingga iti kalawa ti abaga tapno agtalinaed.
  • Gapu ta agtalinaed a nakatakder ti torsom, in-inut nga ipangatom ti kable iti ruar iti sikigam agingga a ti takiagmo ket agpapada iti daga, a siguraduem nga agtalinaed ti siko ken pulsotyo iti diretso a linia.
  • Iggamam daytoy a posision iti sumagmamano a segundo, a mariknam ti tension kadagiti masel ti abagam.
  • In-inut nga ibaba ti takiagmo nga agsubli iti posision a pangrugian, nga ulitem ti panaggaraw para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit sakbay nga agsublika iti sabali a takiag.

Tips para iti Pagkasuksukat Kable Maysa a Takig Lateral Raise

  • **Umno a Grip**: Iggaman ti cable handle a nakasango ti palmam iti baba. Rumbeng a natibker ti panangiggemmo ngem saan unay a nairut tapno maliklikan ti pannakabannog ti pulso.
  • **Controlled Movement**: Liklikan ti agusar ti momentum tapno maipangato ti dagsen. Imbes ketdi, agusarka iti nabannayat, makontrol a panaggaraw tapno maipangato ti kable a rummuar iti sikigam agingga a ti takiagmo ket agpapada iti suelo. Makatulong daytoy tapno masigurado a dagiti masel ti abagam ti mangaramid iti trabaho ken saan a ti bukot wenno momentum-mo.
  • **Liklikan ti Overextending**: Dimo ​​ipangato ti kable iti ngato ti shoulder level. Ti nalabes a panagpaatiddog ​​ket mabalin nga agtungpal iti pannakadangran ti abaga.
  • **Breathing Technique**: Aganges bayat nga ipangatom ti dagsen ken aganges bayat nga ibabam. Makatulong ti umiso a panaganges tapno mataginayon ti kaadu ti enerhia ken malapdan ti di kasapulan a pannakabannog. Sapasap

Kable Maysa a Takig Lateral Raise Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Kable Maysa a Takig Lateral Raise?

Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti Cable One Arm Lateral Raise exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi kadagiti nalag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken maliklikan ti pannakadangran. Makatulong met no adda trainer wenno aduan kapadasan a gym-goer a mangsukimat iti pormam. Kas iti aniaman nga ehersisio, ti in-inut a panangpaadu iti timbang bayat a sumayaat ti pigsam ket maysa a nasayaat nga estratehia.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Kable Maysa a Takig Lateral Raise?

  • Resistance Band One Arm Lateral Raise: Iti daytoy a panagduduma, mausar ti resistance band imbes a kable, a mangitukon iti maitunos a resistensia ken mamagbalin iti dayta a nagsayaat a pagpilian para kadagiti panagehersisio iti pagtaengan.
  • Seated One Arm Lateral Raise: Daytoy a panagduduma ket maaramid bayat a nakatugaw, a makatulong a mangisina kadagiti piskel ti abaga ken mangkissay iti pannakausar ti momentum.
  • Incline Bench One Arm Lateral Raise: Daytoy a panagduduma ket maaramid bayat a nakaidda iti sikigan iti incline bench, a makaipaay iti naisangsangayan nga anggulo ken ad-adu a sakup ti panaggaraw.
  • Bent-Over One Arm Lateral Raise: Daytoy a panagduduma ket maaramid iti bent-over a posision, a mangpuntiria kadagiti makinlikud a deltoid nga ad-adda ngem ti gagangay a lateral raise.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Kable Maysa a Takig Lateral Raise?

  • Upright Barbell Row: Daytoy nga ehersisio ket puntiriana met dagiti lateral ken anterior deltoids kasta met dagiti silo, a mangkomplemento iti Cable One Arm Lateral Raise babaen ti panagtrabaho kadagiti agpapada a piskel ngem addaan iti naiduma a panaggaraw, a mangitandudo iti natimbeng a panagdakkel ti piskel.
  • Dumbbell Front Raise: Daytoy nga ehersisio kangrunaanna a puntiriana dagiti anterior deltoids, a mangkomplemento iti Cable One Arm Lateral Raise babaen ti panangipamaysana iti sabali a paset ti grupo ti piskel ti abaga, a mangipasigurado nga agpapada ti pannakapapigsa ti amin a lugar.

Nakaipakaammo a Keywords para iti Kable Maysa a Takig Lateral Raise

  • "Kable Maysa nga Arm Lateral Raise nga ehersisio".
  • "Ehersisio a mangpapigsa iti abaga babaen ti kable".
  • "Dagiti ehersisio ti kable para kadagiti deltoid".
  • "Maysa a takiag a kable lateral nga ipangato".
  • "Kable lateral raise para iti abaga".
  • "Single arm cable nga abaga nga ehersisio".
  • "Gym exercises para iti pigsa ti abaga".
  • "Dagiti ehersisio ti abaga ti makina ti kable".
  • "Side raise nga addaan iti makina ti kable".
  • "Panag-ehersisio ti makinngato a bagi nga addaan iti makina ti kable".