Kable nga Nakaidda Krus Lateral Raise
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Kable nga Nakaidda Krus Lateral Raise
Ti Cable Lying Cross Lateral Raise ket epektibo unay nga ehersisio a mangpuntiria ken mangpapigsa kadagiti deltoids ken masel ti makinngato a paset ti bukot, a mangpasayaat iti pigsa ken kinatalged ti makinngato a bagi. Nasayaat dayta para kadagiti indibidual iti amin a lebel ti kinasalun-at, agraman dagiti atleta a mangsapsapul a mangpasayaat iti panagaramidda kadagiti isports a kasapulan ti napigsa a piskel ti abaga. Mabalin a kayat dagiti tattao nga iraman daytoy nga ehersisio iti rutinada ta mabalin a pasayaatenna ti postura, makatulong iti pananglapped iti pannakadangran, ken makatulong iti nasayaat ti pannakatimbukel, natimbeng a bagi.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Kable nga Nakaidda Krus Lateral Raise
- Agiddaka iti likudam iti tengnga ti cable machine, nga iggamam ti tunggal handle babaen ti kasungani nga imam tapno agballasiw dagiti takiagmo.
- No naan-anay a nakaunnat dagiti takiagmo, rugiam ti ehersisio babaen ti panangguyodmo kadagiti kable nga agpangato ken rummuar kadagiti sikigam, nga itag-aymo dagiti imam nga agturong iti tawa.
- Apaman a maipada dagiti takiagmo iti suelo, agsardengka iti apagbiit ket ipis-itmo dagiti shoulder blade-mo.
- In-inut nga ibaba dagiti kable nga agsubli iti posision a pangrugian, a pagtalinaedem a diretso dagiti takiagmo iti intero a panaggaraw, ken ulitem para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit.
Tips para iti Pagkasuksukat Kable nga Nakaidda Krus Lateral Raise
- Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti agkigtot wenno agusar iti momentum tapno maipangato dagiti dadagsen. Rumbeng nga in-inut ken makontrol daytoy nga ehersisio. Itag-aymo dagiti imam nga agturong iti tawa bayat a pagtalinaedem a medio nalukneng dagiti takiagmo kadagiti siko. Rumbeng a tuladen ti panaggaraw ti tignay a panangarakup iti dakkel a bariles.
- Engage the Right Muscles: Dagiti kangrunaan a masel a nagtrabaho iti daytoy nga ehersisio ket dagiti deltoid. Siguraduenyo nga i-engage-yo dagitoy a piskel babaen ti panangipis-it kadagitoy iti tuktok ti panaggaraw. Liklikan ti panangusar kadagiti piskel ti barukong wenno bukotmo a mangitag-ay kadagiti dadagsen, ta mabalin nga agtungpal daytoy iti pannakadangran.
- Liklikan ti Nalabes a Panagyunnat: Dimo iyunnat dagiti takiagmo iti labes ti lebel ti abaga no ibaba dagiti dagsen. Ti nalabes a panagpaatiddog ket mabalin a mangted iti di umiso a pannakabannog kadagiti kasukat ti abagam ken mangiturong iti pannakadangran.
Kable nga Nakaidda Krus Lateral Raise Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Kable nga Nakaidda Krus Lateral Raise?
Wen, dagiti agrugi ket mabalinda nga aramiden ti Cable Lying Cross Lateral Raise exercise, ngem napateg a mangrugi kadagiti nalag-an a timbang tapno maliklikan ti pannakadangran. Mairekomendar met nga umuna nga ipakita ti trainer wenno aduan kapadasan a gym-goer ti umno a porma. Daytoy nga ehersisio kangrunaanna a puntiriana dagiti abaga ken iti basbassit a rukod puntiriana met ti barukong ken makintengnga a likud. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, rumbeng nga ipamaysa dagiti agrugi ti panangmaster iti umiso a porma sakbay a mangnayon kadagiti nadagdagsen a dagsen.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Kable nga Nakaidda Krus Lateral Raise?
- Standing Cable Lateral Raise: Daytoy a panagduduma ket maaramid bayat ti panagtakder, a mabalin a makipaset kadagiti ad-adu a mangpatalinaed a piskel iti puso ken makinbaba a bagi.
- One-Arm Cable Lateral Raise: Daytoy a bersion ket mangipamaysa iti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a mangipalubos kenka a mangipamaysa iti porma ken panagkapet ti piskel ti tunggal sikigan a saggaysa.
- Incline Bench Cable Lateral Raise: Iti daytoy a panagduduma, agiddaka iti incline bench a mangbalbaliw iti anggulo ti ehersisio, a mangpuntiria iti nadumaduma a paset dagiti masel ti abaga.
- Cable Front Lateral Raise: Iti daytoy a panagduduma, imbes a guyodem ti kable iti ballasiw ti bagim, guyodem a diretso nga agpangato iti sanguanam, nga ad-adda a puntiriana dagiti anterior deltoid ngem kadagiti lateral wenno rear deltoid.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Kable nga Nakaidda Krus Lateral Raise?
- Seated Bent-Over Rear Delt Raise: Daytoy nga ehersisio ket mangipamaysa pay kadagiti deltoids, espesipiko dagiti rear deltoids, a mangipaay iti natimbeng nga ehersisio no maikuyog iti Cable Lying Cross Lateral Raise a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti lateral ken anterior deltoids.
- Cable Face Pulls: Daytoy nga ehersisio ket puntiriana dagiti rear deltoids ken upper back muscles, a mangkomplemento iti Cable Lying Cross Lateral Raise babaen ti panangpatibker iti kinatalged ti abaga ken panangitandudo iti balanse a upper body workout.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Kable nga Nakaidda Krus Lateral Raise
- Cable Cross Lateral nga Pagpangato nga Ehersisio
- Dagiti Ehersisio a Mangpapigsa iti Abaga
- Cable Machine Dagiti Panag-workout iti Abaga
- Cable Lying Cross Raise para kadagiti Abaga
- Fitness Kable Krus Lateral nga Pagpangato
- Shoulder Building Exercises nga addaan iti Kable
- Cable Cross Lateral nga Ehersisio ti Abaga
- Gym Workout para iti Pigsa ti Abaga
- Makina ti Kable Lateral nga Ipangato
- Advanced Shoulder Exercises nga addaan iti Kable