Kable nga Nakaidda Krus Lateral Raise

• Pariwarak: Abaga
• Kinaisuna a Kasasaad: Sinsilatroan yona ti workout equipment.
• Kinaisuna a kumurut: Deltoid Lateral
• Sekundaryo a Kumurut: Deltoid Anterior, Serratus Anterior

Panangisalaysalaysa iti Kable nga Nakaidda Krus Lateral Raise

Ti Cable Lying Cross Lateral Raise ket epektibo unay nga ehersisio a mangpuntiria ken mangpapigsa kadagiti deltoids ken masel ti makinngato a paset ti bukot, a mangpasayaat iti pigsa ken kinatalged ti makinngato a bagi. Nasayaat dayta para kadagiti indibidual iti amin a lebel ti kinasalun-at, agraman dagiti atleta a mangsapsapul a mangpasayaat iti panagaramidda kadagiti isports a kasapulan ti napigsa a piskel ti abaga. Mabalin a kayat dagiti tattao nga iraman daytoy nga ehersisio iti rutinada ta mabalin a pasayaatenna ti postura, makatulong iti pananglapped iti pannakadangran, ken makatulong iti nasayaat ti pannakatimbukel, natimbeng a bagi.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Kable nga Nakaidda Krus Lateral Raise

• Agiddaka iti likudam iti tengnga ti cable machine, nga iggamam ti tunggal handle babaen ti kasungani nga imam tapno agballasiw dagiti takiagmo.
• No naan-anay a nakaunnat dagiti takiagmo, rugiam ti ehersisio babaen ti panangguyodmo kadagiti kable nga agpangato ken rummuar kadagiti sikigam, nga itag-aymo dagiti imam nga agturong iti tawa.
• Apaman a maipada dagiti takiagmo iti suelo, agsardengka iti apagbiit ket ipis-itmo dagiti shoulder blade-mo.
• In-inut nga ibaba dagiti kable nga agsubli iti posision a pangrugian, a pagtalinaedem a diretso dagiti takiagmo iti intero a panaggaraw, ken ulitem para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit.

Tips para iti Pagkasuksukat Kable nga Nakaidda Krus Lateral Raise

• Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti agkigtot wenno agusar iti momentum tapno maipangato dagiti dadagsen. Rumbeng nga in-inut ken makontrol daytoy nga ehersisio. Itag-aymo dagiti imam nga agturong iti tawa bayat a pagtalinaedem a medio nalukneng dagiti takiagmo kadagiti siko. Rumbeng a tuladen ti panaggaraw ti tignay a panangarakup iti dakkel a bariles.
• Engage the Right Muscles: Dagiti kangrunaan a masel a nagtrabaho iti daytoy nga ehersisio ket dagiti deltoid. Siguraduenyo nga i-engage-yo dagitoy a piskel babaen ti panangipis-it kadagitoy iti tuktok ti panaggaraw. Liklikan ti panangusar kadagiti piskel ti barukong wenno bukotmo a mangitag-ay kadagiti dadagsen, ta mabalin nga agtungpal daytoy iti pannakadangran.
• Liklikan ti Nalabes a Panagyunnat: Dimo ​​iyunnat dagiti takiagmo iti labes ti lebel ti abaga no ibaba dagiti dagsen. Ti nalabes a panagpaatiddog ​​ket mabalin a mangted iti di umiso a pannakabannog kadagiti kasukat ti abagam ken mangiturong iti pannakadangran.

Kable nga Nakaidda Krus Lateral Raise Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Kable nga Nakaidda Krus Lateral Raise?

Wen, dagiti agrugi ket mabalinda nga aramiden ti Cable Lying Cross Lateral Raise exercise, ngem napateg a mangrugi kadagiti nalag-an a timbang tapno maliklikan ti pannakadangran. Mairekomendar met nga umuna nga ipakita ti trainer wenno aduan kapadasan a gym-goer ti umno a porma. Daytoy nga ehersisio kangrunaanna a puntiriana dagiti abaga ken iti basbassit a rukod puntiriana met ti barukong ken makintengnga a likud. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, rumbeng nga ipamaysa dagiti agrugi ti panangmaster iti umiso a porma sakbay a mangnayon kadagiti nadagdagsen a dagsen.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Kable nga Nakaidda Krus Lateral Raise?

• Standing Cable Lateral Raise: Daytoy a panagduduma ket maaramid bayat ti panagtakder, a mabalin a makipaset kadagiti ad-adu a mangpatalinaed a piskel iti puso ken makinbaba a bagi.
• One-Arm Cable Lateral Raise: Daytoy a bersion ket mangipamaysa iti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a mangipalubos kenka a mangipamaysa iti porma ken panagkapet ti piskel ti tunggal sikigan a saggaysa.
• Incline Bench Cable Lateral Raise: Iti daytoy a panagduduma, agiddaka iti incline bench a mangbalbaliw iti anggulo ti ehersisio, a mangpuntiria iti nadumaduma a paset dagiti masel ti abaga.
• Cable Front Lateral Raise: Iti daytoy a panagduduma, imbes a guyodem ti kable iti ballasiw ti bagim, guyodem a diretso nga agpangato iti sanguanam, nga ad-adda a puntiriana dagiti anterior deltoid ngem kadagiti lateral wenno rear deltoid.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Kable nga Nakaidda Krus Lateral Raise?

• Seated Bent-Over Rear Delt Raise: Daytoy nga ehersisio ket mangipamaysa pay kadagiti deltoids, espesipiko dagiti rear deltoids, a mangipaay iti natimbeng nga ehersisio no maikuyog iti Cable Lying Cross Lateral Raise a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti lateral ken anterior deltoids.
• Cable Face Pulls: Daytoy nga ehersisio ket puntiriana dagiti rear deltoids ken upper back muscles, a mangkomplemento iti Cable Lying Cross Lateral Raise babaen ti panangpatibker iti kinatalged ti abaga ken panangitandudo iti balanse a upper body workout.