Kable nga Agkiling Triceps Extension

• Pariwarak: Triceps - Dajay ti parti ti kangrunaan., Uppers Arms - Tiil ti Awag iti Panawen a Pagbintay.
• Kinaisuna a Kasasaad: Sinsilatroan yona ti workout equipment.
• Kinaisuna a kumurut: Triceps Brachii

Panangisalaysalaysa iti Kable nga Agkiling Triceps Extension

Ti Cable Incline Triceps Extension ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a mangpuntiria iti triceps, a mangpasayaat iti tono ti piskel ken mangitandudo iti pigsa ti makinngato a bagi. Nagsayaat dayta a pili para kadagiti managayat iti fitness iti amin a lebel, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay nga atleta, a panggepda a pasayaaten ti depinasion ti takiagda ken ti pakabuklan a pigsa ti makinngato a bagida. Kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio saan laeng a tapno maikitikit dagiti takiagda no di ket tapno mapasayaatda ti panagaramidda kadagiti isports ken inaldaw nga aktibidad a kasapulan ti pigsa ken kinatalged ti takiag.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Kable nga Agkiling Triceps Extension

• Agtugawka iti bangko a ti likudam ket maikontra iti pad ket alaem ti cable bar nga addaan iti overhand grip, dagiti imam ket rumbeng nga abaga ti naggigiddiatanda.
• Iyunnatmo dagiti takiagmo a naan-anay nga agpangato iti sanguanam iti 90-degree nga anggulo manipud iti torso-mo, daytoyto ti pangrugiam a posision.
• Bayat ti panagangesmo, in-inut nga ibabam ti bara babaen ti panagkurba kadagiti siko a mangtaginayon a nakatakder dagiti makinngato a takiag, agingga a makasagid dagiti takiagmo ken biceps.
• Ilang-ab ken isublim ti bara iti pangrugian a posision, a siguraduem a agtalinaed a nakatakder dagiti makinngato a takiagmo iti intero nga ehersisio. Uliten daytoy para iti kayat a bilang dagiti panagulit.

Tips para iti Pagkasuksukat Kable nga Agkiling Triceps Extension

• Umiso a Panangiggem: Iggaman ti cable bar babaen ti overhand grip (dagiti palma ket nakasango iti baba) ken dagiti imam ti naggigiddiatan agingga iti kalawa ti abaga. Ti di umiso a panangiggem mabalin nga agtungpal iti pannakabannog ti pulso wenno di epektibo a panangpuntiria iti triceps.
• Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti napartak ken jerky a panaggaraw. Rumbeng a nainayad ken makontrol dagiti panaggarawmo, nga ipamaysam ti panagkontraksion ken panagpaatiddog ​​ti triceps. Ti napartak a panaggaraw ket mabalin a pakaigapuan ti pannakadangran ken mangkissay iti kinaepektibo ti ehersisio.
• Naan-anay a Sakup ti Panaggaraw: Siguraduen a naan-anay nga iyunnat dagiti takiagmo iti baba ti panaggaraw ken ipis-itmo ti triceps-mo. Kalpasanna, in-inut nga agsubli iti pangrugian a posision. Ti saan a panangusar iti naan-anay a sakup ti panaggaraw mabalin a manglimitar kadagiti pagimbagan ti ehersisio.
• Dika Agusar iti Adu unay a Timbang: Usaren met

Kable nga Agkiling Triceps Extension Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Kable nga Agkiling Triceps Extension?

Wen, dagiti agrugi ket mabalinda nga aramiden ti Cable Incline Triceps Extension exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Mairekomendar met nga umuna nga ipakita ti personal trainer wenno fitness professional ti ehersisio tapno masigurado nga umiso ti pannakaaramidna. Kanayon a napateg a dumngeg iti bagim ken saan unay nga iduron, nasapa unay.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Kable nga Agkiling Triceps Extension?

• Overhead Cable Triceps Extension: Iti daytoy a panagduduma, ti makina ti kable ket naikabil iti ngato, a kasapulan nga iyunnatmo dagiti takiagmo nga agpangato tapno agtrabaho ti triceps.
• Seated Cable Triceps Extension: Daytoy a panagduduma ket maaramid bayat a nakatugaw, a mabalin a mangipaay iti ad-adu a kinatalged ken mangipalubos kadagiti nadagdagsen a dagsen a mausar.
• One-Arm Cable Triceps Extension: Daytoy a panagduduma ket maaramid iti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a mangipalubos kenka a mangipamaysa iti tunggal tricep a saggaysa.
• Reverse Grip Cable Triceps Extension: Iti daytoy a panagduduma, mabaliktad ti grip, a mabalin a mangted iti naiduma a panangipaganetget kadagiti masel ti triceps.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Kable nga Agkiling Triceps Extension?

• Skull Crushers: Puntiria met dagiti Skull crusher dagiti masel ti triceps, ken mangnayonda iti nadumaduma iti panagehersisio babaen ti panangbalbaliwda iti anggulo ken ti wagas ti pannakaikapet dagiti piskel, a makatulong a manglapped kadagiti plateaus ken mangtaginayon a dumakkel dagiti piskel.
• Tricep Dips: Saan laeng a puntiriaen ti tricep dips ti isu met laeng a grupo ti piskel, no di ket makipaset pay kadagiti abaga ken barukong, nga umasping iti Close-Grip Bench Press, isu a mangipaay iti natimbeng nga ehersisio para iti makinngato a bagi.