Kable nga Agtaktakder nga Fly

• Pariwarak: Babaen ti sinegang
• Kinaisuna a Kasasaad: Sinsilatroan yona ti workout equipment.
• Kinaisuna a kumurut: Pectoralis Major Sternal Head
• Sekundaryo a Kumurut: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Panangisalaysalaysa iti Kable nga Agtaktakder nga Fly

Ti Cable Standing Fly ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti piskel ti barukong, ngem mang-engage met kadagiti abaga ken takiag. Maibagay dayta iti amin manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay nga atleta, ta nalaka laeng a maitunos ti timbang sigun iti fitness level ti indibidual. Daytoy nga ehersisio ket makagunggona unay kadagidiay agsapsapul a mangpasayaat iti pigsa ti makinngato a bagida, mangpasayaat iti depinasion ti piskel, ken mangitandudo iti nasaysayaat a postura.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Kable nga Agtaktakder nga Fly

• Addangka nga umabante manipud iti makina, a pagtalinaedem a naisina dagiti sakam agingga iti kalawa ti abaga ken medio ikurba dagiti tulangmo tapno agtalinaedda.
• Iyunnatmo dagiti takiagmo agingga kadagiti sikigan, a pagtalinaedem a medio nalukneng dagitoy kadagiti siko, ken pagtalinaedem a diretso ti bukotmo ken agpangato ti barukongmo.
• In-inut nga pagtitiponem dagiti imam iti sanguanam iti nalawa nga arko, a pidutem dagiti piskel ti barukongmo bayat nga ar-aramidem dayta.
• Iggamam daytoy a posision iti apagbiit, sa in-inut nga isublim dagiti takiagmo iti pangrugian a posision, a siguraduem a kontrolem ti panaggaraw ken saanmo nga ipalubos a dagiti dagsen ti napartak a mangguyod kenka nga agsubli.

Tips para iti Pagkasuksukat Kable nga Agtaktakder nga Fly

• Taginayonem ti Nasayaat a Porma: Bayat a guyodem dagiti kable a sangsangkamaysa iti sanguanam, pagtalinaedem a medio nalukneng dagiti takiagmo kadagiti siko, ken siguraduem a diretso dagiti pulsotyo. Liklikam ti gagangay a biddut a panangkurba kadagiti pulso wenno panangikandado kadagiti siko, a mabalin nga agtungpal iti pannakadangran.
• Kontrolem ti Panaggarawmo: Saan a maipapan iti kapartak daytoy nga ehersisio no di ket maipapan kadagiti makontrol, naannayas a panaggaraw. Liklikan ti biddut a panangusar iti momentum tapno pagtitiponen dagiti kable; mabalin nga agtungpal daytoy iti nakapuy a porma ken mabalin a pannakadangran. Imbes ketdi, ipamaysam ti agusar kadagiti piskel ti barukongmo tapno maaramid ti panaggaraw.
• Pagtalinaedem a Natalged ti Bagim: Liklikam ti agtayyek wenno agtayyek ti bagim bayat nga ar-aramidem ti ehersisio. Rumbeng a ti core-mo

Kable nga Agtaktakder nga Fly Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Kable nga Agtaktakder nga Fly?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Cable Standing Fly exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nababbaba a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Makagunggona met no adda trainer wenno aduan kapadasan nga indibidual a mangipakita nga umuna iti ehersisio tapno masigurado nga umiso ti pannakaaramidna. Kas iti aniaman nga ehersisio, no adda aniaman nga ut-ot wenno pannakariribuk, rumbeng a maisardeng a dagus dayta ken agpakonsulta iti propesional iti panangaywan iti salun-at.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Kable nga Agtaktakder nga Fly?

• Ti Cable Decline Fly ket sabali pay a panagduduma a pakairamanan ti panangibagay iti bangko iti decline position, a mangipamaysa kadagiti makinbaba a piskel ti barukong.
• Ti Single Arm Cable Fly ket maysa a panagduduma a sadiay usarem ti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a makatulong tapno ad-adda a maipamaysa dagiti indibidual a piskel ti barukong ken mangpasayaat iti unilateral a pigsa.
• Ti Cable Crossover Fly ket maysa a variation a sadiay agusarka kadagiti kable manipud iti agsumbangir a sikigan ken balsaem dagitoy iti tengnga, a puntiriam dagiti makin-uneg a piskel ti barukong.
• Ti Cable Seated Fly ket sabali pay a panagduduma a sadiay aramidem ti ehersisio bayat a nakatugawka, a makatulong a mangisina kadagiti piskel ti barukong ken mangkissay iti pannakairaman ti dadduma a piskel.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Kable nga Agtaktakder nga Fly?

• Push-up: Usaren dagiti push-up ti bukodmo a timbang ti bagi tapno agtrabaho kadagiti isu met laeng a grupo ti piskel a kas iti Cable Standing Fly, nga isu ti barukong, abaga, ken triceps, ken makatulong a mangbangon iti pigsa ken panagibtur kadagitoy a lugar.
• Incline Dumbbell Fly: Daytoy nga ehersisio ket puntiriana met dagiti piskel ti barukong manipud iti sabali nga anggulo, a makatulong a mangbangon kadagiti makinngato a pectorals, a mangkomplemento iti trabaho nga ar-aramiden ti Cable Standing Fly iti makinbaba ken makintengnga a pectorals.