Kable nga Triceps Pushdown

• Pariwarak: Triceps - Dajay ti parti ti kangrunaan., Uppers Arms - Tiil ti Awag iti Panawen a Pagbintay.
• Kinaisuna a Kasasaad: Sinsilatroan yona ti workout equipment.
• Kinaisuna a kumurut: Triceps Brachii

Panangisalaysalaysa iti Kable nga Triceps Pushdown

Ti Cable Triceps Pushdown ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria iti triceps, a mangpasayaat iti tono ti piskel ken depinasion iti makinngato a takiag. Daytoy nga ehersisio ket maibagay agpadpada kadagiti agrugi ken narang-ay nga indibidual, ta nalaka a maitunos ti resistensia tapno maitunos iti fitness level ti agus-usar. Kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio tapno mapasayaat ti pigsa ti makinngato a bagida, magun-odda ti nasaysayaat nga estetika ti takiag, ken mapasayaat ti panagaramidda kadagiti isports ken aktibidad a kasapulan ti pigsa ti takiag.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Kable nga Triceps Pushdown

• Iggamam ti bara a nakasango dagiti palmam iti baba, dagiti imam ket agingga iti kalawa ti abaga, ken dagiti siko nga asideg iti bagim.
• Mangrugi kadagiti takiagmo nga agarup agpapada iti suelo, sa iduronmo ti bara nga agpababa babaen ti panangiyunnatmo kadagiti siko ken panangipigketmo iti triceps-mo.
• Itultuloymo nga iduron agingga a naan-anay a maiyunnat dagiti takiagmo kadagiti sikigam ket tenglem daytoy a posision iti maysa a segundo tapno ad-adu ti panagkontraksion ti triceps-mo.
• In-inut nga isublin ti bara iti pangrugian a posision, a pagtalinaedem a kontrolen ti panaggaraw, ken uliten para iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit.

Tips para iti Pagkasuksukat Kable nga Triceps Pushdown

• Kontrolen ti Panaggaraw: Liklikan ti agusar iti momentum tapno maiduron ti kable nga agpababa. Imbes ketdi, usarem ti triceps-mo a mangkontrol iti panaggaraw agpadpada no iduronmo nga agpababa ken no agsublika iti posision a pangrugian. Makatulong daytoy tapno ad-adda a makipaset dagiti piskel ken malapdan ti pannakadangran.
• Pagtalinaedem a Nasinged dagiti Siko: Ti gagangay a biddut ket bay-am nga agsilnag dagiti siko nga agturong kadagiti sikigan. Tapno epektibo a puntiriaen ti triceps, pagtalinaedem nga asideg dagiti siko iti bagim ken dimo ipalubos nga agsublisubli.
• Naan-anay a Sakup ti Panaggaraw: Siguraduem a naan-anay nga iyunnatmo dagiti takiagmo iti baba ti ehersisio ken palubosam nga agsubli iti 90-degree nga anggulo iti ngato. Liklikan ti partial reps ta daytoy ti mabalin a manglimitar iti kinaepektibo ti ehersisio.
• Dika Agusar iti Adu unay a Timbang: Ti panangusar iti adu unay a timbang ket mabalin nga agtungpal iti

Kable nga Triceps Pushdown Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Kable nga Triceps Pushdown?

Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti Cable Triceps Pushdown exercise. Daytat’ nagsayaat nga ehersisio para iti panangpuntiria iti triceps, a masansan a saan unay a matrabaho kadagiti rutina dagiti agrugi. Nupay kasta, napateg nga usaren ti umno a porma ken mangrugi iti nalaglag-an a timbang tapno malapdan ti pannakadangran. Mabalin a makagunggona no ipakita nga umuna ti personal trainer wenno aduan kapadasan a gym-goer ti ehersisio tapno masigurado ti umiso a teknik.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Kable nga Triceps Pushdown?

• Single-Arm Cable Triceps Pushdown: Daytoy a panagduduma ket maaramid iti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a mangipalubos kenka a mangipamaysa iti tunggal tricep a saggaysa ken mangilasin iti aniaman a di kinatimbeng ti pigsa.
• Reverse Grip Triceps Pushdown: Babaen ti panangusar iti underhand grip imbes nga overhand grip, daytoy a panagduduma ket puntiriana ti triceps manipud iti sabali nga anggulo.
• V-Bar Triceps Pushdown: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti V-bar attachment, a makatulong a mang-engage iti nadumaduma a paset ti triceps-mo ken mangipaay iti ad-adda a komportable a panangiggem.
• Standing Overhead Cable Triceps Extension: Daytoy a panagduduma balbaliwanna ti anggulo ti ehersisio babaen ti panangitakdermo ken panangiyunnatmo kadagiti takiagmo iti ngato, a mangpuntiria iti atiddog ​​nga ulo ti triceps iti ad-adda a nakaro.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Kable nga Triceps Pushdown?

• Close-Grip Bench Press: Daytoy nga ehersisio ket saan laeng a mangpapigsa iti triceps, no di ket agtrabaho pay iti barukong ken abaga, a mangipaay iti compound movement a mangkomplemento iti pannakaisina ti Cable Triceps Pushdown ken makatulong iti pakabuklan a pigsa ti makinngato a bagi.
• Skull Crushers: Daytoy nga ehersisio, kas iti Cable Triceps Pushdown, ket mangipamaysa iti triceps, ngem ramanenna ti naiduma a padron ti panaggaraw a makatulong a manglapped iti di kinatimbeng ti piskel ken mangitandudo iti ad-adda a komprehensibo a panagrang-ay ti triceps.