Kable nga Triceps Pushdown
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Kable nga Triceps Pushdown
Ti Cable Triceps Pushdown ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti piskel ti triceps, a mangiturong iti nasaysayaat a pigsa ken depinasion ti takiag. Maibagay dayta kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay nga atleta, gapu iti maitunos a resistensiana. Mabalin a pilien dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio saan laeng a tapno mapasayaat ti pigsa ti makinngato a paset ti bagida no di ket tapno mapasayaatda ti panagay-ayamda iti isports wenno tapno laeng matono dagiti takiagda.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Kable nga Triceps Pushdown
- Mangrugika a nalukneng dagiti siko iti 90-degree nga anggulo ken dagiti takiagmo ket agpapada iti suelo, a pagtalinaedem nga asideg dagiti siko iti bagim ken dagiti sakam agingga iti kalawa ti abaga ti naggigiddiatanda tapno balanse.
- Iparuarmo ti anges bayat nga iduronmo ti bara nga agpababa, nga iyunnatmo a naan-anay dagiti takiagmo ken pagtalinaedem a nakatakder dagiti makinngato a takiagmo, daytoy a panaggaraw ket rumbeng nga aggapu kadagiti takiagmo.
- Iggamam ti nakontrata a posision iti maysa a segundo bayat nga ipis-itmo ti triceps-mo.
- Ilang-abmo bayat nga isublim ti bara iti damo a posision buyogen ti panangtengngel, a siguraduem a pagtalinaedem ti tension iti triceps-mo iti intero a panaggaraw.
Tips para iti Pagkasuksukat Kable nga Triceps Pushdown
- Posision ti Siko: Pagtalinaedem nga asideg dagiti siko iti bagim ken dika ipalubos a rummuar dagitoy. Dagiti siko laeng koma ti kakaisuna a kasukat nga aggaraw bayat ti panagehersisio. Ti gagangay a biddut ket ti panangyakar kadagiti abaga ken likud, a mabalin nga agtungpal iti pannakadangran ken mangkissay iti kinaepektibo ti ehersisio iti triceps.
- Naan-anay a Panagpaatiddog ken Panagkontraksion: Siguraduen a naan-anay nga iyunnat dagiti takiagmo iti baba ti panaggaraw ken ipis-itmo ti triceps-mo. Kalpasanna, in-inut nga agsublika iti pangrugian a posision, a palubosam a naan-anay a makontrata ti triceps-mo. Liklikan ti biddut a panagdardaras iti panaggaraw, ta mabalin nga agtungpal daytoy iti nakapuy a porma ken pannakakissay ti pannakipaset dagiti piskel.
- Panagpili iti Timbang: Pilien ti timbang a mangipalubos kenka a mangaramid iti ehersisio buyogen ti umiso a porma ken panangtengngel. Ti panangusar iti nadagsen unay a dagsen mabalin
Kable nga Triceps Pushdown Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Kable nga Triceps Pushdown?
Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti Cable Triceps Pushdown exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalaglag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Makagunggona met no adda trainer wenno aduan kapadasan a gym-goer a mangipakita nga umuna iti ehersisio tapno masigurado nga umiso ti ar-aramidem. Kas iti aniaman nga ehersisio, napateg nga in-inut a paaduem ti timbang bayat a sumayaat ti pigsam.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Kable nga Triceps Pushdown?
- Rope Cable Triceps Pushdown: Imbes a bar, daytoy a panagduduma ket agus-usar iti rope attachment, a makaipaay iti naiduma a sakup ti panaggaraw ken naiduma ti panangikapet kadagiti triceps.
- Reverse-Grip Cable Triceps Pushdown: Babaen ti panangusar iti underhand grip, daytoy a panagduduma ket mabalin a mangpuntiria iti nadumaduma a paset ti masel ti triceps.
- V-Bar Cable Triceps Pushdown: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti V-Bar attachment, a mangipalubos iti neutral a panangiggem ken mabalin a puntiriaen ti triceps iti naisangsangayan a wagas.
- Straight-Bar Cable Triceps Pushdown: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti diretso a bar attachment, a makaipaay iti naiduma a panangiggem ken mabalin a naiduma ti pannakaikapet ti triceps.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Kable nga Triceps Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti Cable Triceps Pushdown babaen ti saan laeng a panangpuntiria iti triceps, no di ket makipaset pay kadagiti piskel ti barukong ken abaga, a synergist iti adu a panaggaraw ti triceps, iti kasta mangipaay iti ad-adda a komprehensibo nga ehersisio ti makinngato a bagi.
- Skull Crushers: Kas iti Cable Triceps Pushdown, kangrunaan a puntiriaen dagiti Skull Crusher dagiti masel ti triceps, ngem makipasetda met kadagiti mangpatalinaed a piskel kadagiti takiag ken pulso. Saan laeng a makatulong daytoy a mangbangon iti pigsa kadagitoy a lugar no di ket pasayaatenna pay ti pigsa ti panangiggem, a mabalin a mangpasayaat iti panagaramid iti Cable Triceps Pushdown.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Kable nga Triceps Pushdown
- Triceps nga ehersisio ti kable
- Ehersisio ti panangiduron iti kable
- Ehersisio ti kable ti makinngato a takiag
- Dagiti ehersisio a mangpapigsa iti triceps
- Gym cable workouts para kadagiti takiag
- Ti makina ti kable triceps pushdown
- Arm toning nga ehersisio ti kable
- Cable workouts para iti makinngato a takiag
- Teknik ti panangiduron ti triceps
- Kasayaatan nga ehersisio ti cable para iti triceps