Kahon ti Lumukso
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Kahon ti Lumukso
Ti Jump Box exercise ket maysa a dinamiko nga ehersisio a kangrunaan a puntiriaenna dagiti masel ti makinbaba a bagi, a mangpasayaat iti pigsa, bileg, ken koordinasion. Nagsayaat dayta a pagpilian para kadagiti atleta nga agsapsapul a mangpasayaat iti eksplosibo a bilegda ken para kadagiti indibidual a panggepda a parang-ayen ti pakabuklan a fitness level-da. Babaen ti panangiramanmo iti Jump Box iti rutinam, mapasayaatmo ti salun-at ti puso ken dagiti uratmo, mapalaka ti panaglukmeg, ken mapasayaat ti kinatimbeng ken kinasiglat.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Kahon ti Lumukso
- Ibabam ti bagim iti semi-squat position ken i-swing-mo dagiti takiagmo nga agsubli iti likudam.
- Iduronmo ti bagim nga agpangato babaen ti panangusar iti pigsa dagiti sakam ken ti momentum dagiti takiagmo, a panggepmo ti agdisso a siaalumamay kadagiti bola dagiti sakam iti rabaw ti kahon.
- Agtakderka a natayag iti kahon, sa agsublika nga agpababa iti maysa a saka iti tunggal gundaway tapno agsublika iti pangrugiam a posision.
- Uliten ti panaggaraw, a siguraduen a mataginayon ti umno a porma ken panangtengngel iti intero nga ehersisio.
Tips para iti Pagkasuksukat Kahon ti Lumukso
- Pilien ti Umiso a Kahon: Ti kangato ti kahon ket rumbeng a maitutop iti fitness level-mo. No agrugika, mangrugika iti nababbaba a kahon ket in-inut a paaduem ti katayag bayat nga ad-adda a komportableka iti ehersisio. Ti panagluksaw iti kahon a nangato unay ket mabalin a pakaigapuan ti pannakalipatmo iti kahon ken mabalin a madangran ti bagim.
- Warm Up: Sakbay a rugiam ti jump box exercise, siguraduem nga umdas ti panangpabaramo kadagiti piskelmo. Makatulong daytoy tapno malapdan ti pannakadangran ken mapasayaat ti panagaramidmo. Ti nasayaat a panagbara ket mabalin a karaman ti sumagmamano a nalag-an a cardio ken dinamiko a panagunat.
- Usaren
Kahon ti Lumukso Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Kahon ti Lumukso?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti ehersisio a Jump Box, ngem rumbeng a mangrugida iti kahon a nababbaba ti kangatona tapno masigurado ti kinatalged ken in-inut a mapaadu ti kangato bayat a sumayaat ti pigsa ken panagtalekda. Napateg met nga adalen ti umno a porma tapno malapdan ti pannakadangran. Rumbeng nga ibilang dagiti agrugi ti kaadda ti maysa a managsanay wenno aduan kapadasan nga indibidual a presente a mangiwanwan kadakuada iti ehersisio iti damo.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Kahon ti Lumukso?
- Ti Foam Plyo Box ket sabali pay a bersion a naaramid iti nalukneng, nangato ti densidadna a foam, a mangkissay iti peggad ti pannakadangran bayat ti high-intensity jump workouts.
- Ti Adjustable Jump Box ket maysa a nadumaduma ti pakausaranna a panagduduma a mangipalubos kenka a mangbalbaliw iti kangato sigun iti fitness level-mo ken ti kapigsa ti panagehersisiom.
- Ti Metal Plyo Box ket nalagda ken natibker a panagduduma ti Jump Box, a masansan a maus-usar kadagiti propesional a setting ti gym.
- Ti Wooden Jump Box ket tradisional a panagduduma, a mangitukon iti natibker a plataporma para iti nadumaduma nga ehersisio ti plyometric.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Kahon ti Lumukso?
- Burpees: Dagitoy nga ehersisio iti intero a bagi ket mangkomplemento iti Jump Box babaen ti panangpaadu iti cardiovascular endurance ken power-mo, a direkta nga apektaranna ti performance ken stamina-mo bayat ti box jumps.
- Calf Raises: Espesipiko a puntiriada dagiti piskel ti calf, a napateg para iti push-off phase ti box jump, iti kasta mapasayaat ti pakabuklan a bileg ken katayagmo nga agluksaw.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Kahon ti Lumukso
- Jump Box nga ehersisio
- Bodyweight nga ehersisio ti cardio
- Panagsanay iti Jump Box
- Ehersisio ti puso ken dagiti urat babaen ti Jump Box
- Rutina ti Jump Box ti timbang ti bagi
- Nangato ti kapigsana nga ehersisio a Jump Box
- Panagsanay iti fitness babaen ti Jump Box
- Panagsanay iti pigsa babaen ti Jump Box
- Plyometriko nga Jump Box nga ehersisio
- Functional fitness nga addaan iti Jump Box