Kannigid a kawit. Boksing ti panagboksing

• Pariwarak: Plyometrics, pagsasakat-irud.
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas
• Kinaisuna a kumurut: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Gastrocnemius, Gluteus Medius, Iliopsoas, Latissimus Dorsi, Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Soleus, Tensor Fasciae Latae, Teres Major

Panangisalaysalaysa iti Kannigid a kawit. Boksing ti panagboksing

Ti Left Hook iti boksing ket epektibo nga ehersisio a mangpasayaat iti kinasiglat, mangpasayaat iti koordinasion, ken mangpapigsa kadagiti masel ti makinngato a paset ti bagi. Nasayaat dayta para kadagiti indibidual a makiramraman iti boksing wenno martial arts, ngem para met kadagidiay agsapsapul iti high-intensity workout tapno maparang-ay ti pisikal a kinasalun-atda. Kayat koma nga aramiden dayta dagiti tattao gapu ta saan laeng a makatulong iti panangsalaknib iti bagi, no di ket makatulong pay iti panangpuor kadagiti calorie, panangbang-ar iti stress, ken panangparang-ay iti panagtalek.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Kannigid a kawit. Boksing ti panagboksing

• Iturno ti torso-mo iti kannawan, nga ag-pivoting iti kannigid a sakam, tapno mangpataud iti bileg para iti kawit. Rumbeng nga umabante bassit ti makannawan nga abagam ken agsubli koma ti makannigid nga abagam.
• Iyulogmo ti makannigid a takiagmo iti horizontal nga arko nga agturong iti puntiriam, a pagtalinaedem a nalukneng ti siko iti 90-degree nga anggulo ken ti palmam ket nakasango iti baba.
• Makikonektaka iti puntiriam babaen ti panangusar kadagiti gurong ti pagturongan ken makintengnga a ramaymo, a pagtalinaedem a diretso ken natibker ti pulsotyo.
• Kalpasan ti panagkontak, alisto nga ibaw-ingmo ti makannigid nga imam nga agsubli iti orihinal a posisionna tapno masalaknibam ti rupam. Kanayon a laglagipem a taginayonen ti panagbantay ken kinatimbengmo iti intero a panaggaraw.

Tips para iti Pagkasuksukat Kannigid a kawit. Boksing ti panagboksing

• Pivot and Rotate: Ti bileg ti kannigid a kawit ket aggapu iti panagrikus ti bagim, saan laeng a ti takiagmo. Bayat nga ipuruakmo ti kawit, i-pivot-mo ti sango a sakam ket i-rotate-mo ti torso-mo iti kannigid. Rumbeng a suroten ti dakulapmo ti panaggaraw ti bagim. Gagangay a biddut a liklikan ditoy ket ti panangipuruak iti kawit babaen ti panangusar laeng iti pigsa ti takiag, a saan unay nga epektibo ken mabalin nga agtungpal iti pannakadangran.
• Pagtalinaedem a Paisaad ti Dakulapmo: No ipuruakmo ti kannigid a kawit, rumbeng a horizontal ti dakulapmo, a ti abaga ti imam ket nakasango nga agpangato. Daytoy ti mangsalaknib kadagiti gurong ken pulsotyo manipud pannakadangran. Ti gagangay a biddut ket ti panangtaginayon iti abaga ti ima a nakasango kenka, a mabalin nga agtungpal iti pannakasugat ti pulso.
• Dika Agleppas

Kannigid a kawit. Boksing ti panagboksing Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Kannigid a kawit. Boksing ti panagboksing?

Wen, sigurado a masursuro ken masanay dagiti agrugi ti left hook boxing exercise. Nupay kasta, napateg a laglagipen a ti kannigid a kawit ket maysa kadagiti ad-adda nga adelantado a kumpas iti boksing ken mabalin a kasapulan ti sumagmamano a tiempo tapno ma-master. Adtoy dagiti kangrunaan nga addang tapno maaramid ti kannigid a kawit: 1. Mangrugi iti kangrunaan a takdermo iti boksing. Rumbeng nga agpasango ti makannigid a sakam no makannawanka, ken agpasango ti makannawan a sakam no makannigidka. 2. I-pivot ti sango a sakam ken i-rotate ti bagim iti kannigid. Rumbeng nga agsubli ti timbangmo iti makinlikud a sakam. 3. Maigiddato iti dayta, ipangatom ti makannigid a siko agingga a maipada iti suelo ken i-swing-mo ti takiagmo iti hooking motion. 4. Panggep ti agkonekta iti puntiria babaen ti panangusar kadagiti gurong ti index ken middle finger-mo. 5. Kalpasan nga ipuruakmo ti kawit, alisto nga isublim ti imam nga agsubli iti pangrugianna tapno masalaknibam ti rupam. Laglagipem a kanayon nga itag-ay ti sabali nga imam tapno masalaknibam ti rupam bayat ti panangipuruakmo iti sugat. Mairekomendar met nga agsursuro

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Kannigid a kawit. Boksing ti panagboksing?

• Ti Check Left Hook: Daytoy ket depensa a kawit a maipuruak bayat nga agpaatras wenno umadayo iti kalaban, a masansan a mausar tapno agtalinaedda iti adayo wenno tapno makontra ti panaggarawda nga agpasango.
• Ti Bagi a Kannigid a Kawit: Imbes a puntiriana ti ulo ti kalaban, daytoy a kawit ket nairanta iti bagi, kadawyan a dagiti gurong wenno dalem, tapno mabannog ti kalaban wenno maisagana para iti knockout punch.
• Ti Counter Left Hook: Daytoy a kawit ket maipuruak kas sungbat iti panangsuntok ti kalaban, nga usarenda ti momentum-da a maibusor kadakuada tapno mapaadu ti bileg ti kawit.
• Ti Shovel Hook: Daytoy a panagduduma ket mestiso iti nagbaetan ti kawit ken uppercut, a maipuruak iti agpangato nga anggulo tapno maidungpar ti barukong wenno bagi ti kalaban.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Kannigid a kawit. Boksing ti panagboksing?

• Heavy Bag Training: Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti kannigid a kawit bayat a mangipaay daytoy iti resistensia, a mangipalubos kenka a mangbangon iti pigsa ken bileg. Tulongannaka met a makaawat no kasano ti rumbeng nga aggaraw ti bagim no mangipuruak iti kannigid a kawit, ken no kasano nga iposision ti bagim tapno ad-adu ti epektona.
• Panagsanay iti Speed ​​Bag: Daytoy nga ehersisio pasayaatenna ti makannigid a kawitmo babaen ti panangpasayaat iti koordinasion ken kapartak ti ima ken matam. Isurona no kasano a taginayonen ti ritmo ken timing, a nasken no mangipuruak iti nabileg ken umiso a kannigid a kawit.