Kettlebell Alternating nga Pagmalditan iti Suelo

• Pariwarak: Babaen ti sinegang
• Kinaisuna a Kasasaad: Pabilo-Kettlebell
• Kinaisuna a kumurut: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Sekundaryo a Kumurut: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Panangisalaysalaysa iti Kettlebell Alternating nga Pagmalditan iti Suelo

Ti Kettlebell Alternating Press on Floor ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a mangpuntiria iti adu a grupo ti piskel agraman dagiti abaga, takiag, ken core. Daytoy a nadumaduma ti pakausaranna nga ehersisio ket maibagay agpadpada kadagiti fitness novices ken seasoned nga atleta a mangsapsapul a mangpasayaat iti pigsa ken kinatalged ti makinngato a bagi. Mabalin a pilien dagiti indibidual daytoy nga ehersisio gapu iti epektibo nga abilidadna a mangpasayaat iti tono ti piskel, mangpasayaat iti pigsa ti panagandar, ken mangitandudo iti nasaysayaat a postura.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Kettlebell Alternating nga Pagmalditan iti Suelo

• Ikurba dagiti tulangmo, a pagtalinaedem a patad dagiti sakam iti suelo ken iggamam dagiti kettlebells iti lebel ti abaga.
• Iprensa ti maysa a kettlebell nga agpangato nga agturong iti tawa bayat a pagtalinaedem ti sabali iti abagam, a naan-anay nga iyunnatmo ti takiagmo ngem saan a maikandado ti siko.
• In-inut nga ibaba ti naipangato a kettlebell nga agsubli iti abagam bayat nga aggigiddan nga ipigketmo ti sabali a kettlebell nga agpangato nga agturong iti tawa.
• Uliten daytoy agsisinnublat a panaggaraw ti panangiprenta iti kayat a bilang dagiti panangulit, a siguraduen a pagtalinaeden a patad ti bukotmo iti suelo iti intero nga ehersisio.

Tips para iti Pagkasuksukat Kettlebell Alternating nga Pagmalditan iti Suelo

• Liklikan ti Agdardaras: Ti gagangay a biddut nga aramiden dagiti tattao ket ti panagdardaras kadagiti garaw. Mabalin nga agtungpal daytoy iti di umiso a porma ken mabalin a pannakadangran. Imbes ketdi, ipamaysam dagiti nabannayat, makontrol a panaggaraw, nga agannadka a naan-anay nga iyunnatmo ti takiagmo iti tuktok ti prensa ken ibaba ti kettlebell nga agsubli nga agpababa buyogen ti panangkontrol.
• Usaren ti Maitutop a Timbang: Ti panangusar iti kettlebell a nadagsen unay ket mabalin nga agtungpal iti pannakabannog wenno pannakadangran. Mangrugi iti nalaglag-an a dagsen tapno magun-od ti hang

Kettlebell Alternating nga Pagmalditan iti Suelo Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Kettlebell Alternating nga Pagmalditan iti Suelo?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Kettlebell Alternating Press on Floor exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalaglag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Makagunggona met no adda trainer wenno aduan kapadasan nga indibidual a mangimaton iti damo tapno masigurado nga umiso ti pannakaaramid ti ehersisio. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, rumbeng nga in-inut a mangrugi dagiti agrugi ken in-inut a paaduenda ti panangulit-ulit ken timbang bayat a sumayaat ti pigsa ken panagibturda.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Kettlebell Alternating nga Pagmalditan iti Suelo?

• Kettlebell Double Arm Floor Press: Daytoy a panagduduma kalikagumanna nga aggigiddan nga iprensa ti dua a kettlebell manipud iti suelo, a puntiriaen ti agpada a takiag nga aggigiddan para iti ad-adu a kapigsa.
• Kettlebell Floor Press with Bridge: Daytoy a panagduduma ket mangnayon iti glute bridge iti floor press, a makipaset iti makinbaba a bagi ken core bayat ti panangiprenta iti kettlebell.
• Kettlebell Floor Press with Leg Raise: Iti daytoy a panagduduma, iramanmo ti leg raise iti tunggal press, a mangnayon iti core strengthening element iti ehersisio.
• Kettlebell Floor Press to Sit-up: Daytoy a panagduduma ket pinagtiponna ti floor press ken sit-up, a mangkarit iti pigsa ti core ken makinngato a bagim nga aggigiddan.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Kettlebell Alternating nga Pagmalditan iti Suelo?

• Push-up: Makatulong dagiti push-up a mangpapigsa iti barukong, abaga, ken triceps, nga isu met laeng a grupo ti piskel a makiramraman bayat ti Kettlebell Alternating Press on Floor, iti kasta mapasayaat ti pakabuklan a pigsa ti makinngato a paset ti bagi.
• Turkish Get-ups: Daytoy nga ehersisio iti intero a bagi pasayaatenna ti core stability, pigsa ti abaga, ken panaggaraw, amin dagitoy ket napateg unay tapno mataginayon ti kinatimbeng ken panangtengngel bayat ti Kettlebell Alternating Press on Floor.