Laktawanna

• Pariwarak: Plyometrics, pagsasakat-irud.
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas

Panangisalaysalaysa iti Laktawanna

Ti skip ket maysa a dinamiko nga ehersisio a mangipaay iti naan-anay a bagi nga ehersisio, a mangpasayaat iti salun-at ti puso ken dagiti urat, mangpasayaat iti koordinasion, ken mangparang-ay iti kinasiglat. Nasayaat dagitoy para kadagiti indibidual iti amin a fitness level, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti atleta, gapu iti adjustable intensity-da. Mabalin a pilien dagiti tattao nga iraman dagiti skip iti rutinada gapu iti kinaepisientena a mangpuor kadagiti calorie, ti kinanam-ay a kasapulanna ti bassit nga alikamen, ken ti makaay-ayo, naay-ayam nga aspeto nga iyegna kadagiti sesion ti panagehersisio.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Laktawanna

• Rugian ti ehersisio babaen ti panagaddang nga agpasango babaen ti makannawan a sakam ken aggigiddan nga ipangatom ti makannigid a tulangmo agingga a kabaelam, bayat nga i-swing-mo ti makannawan a takiagmo nga agpasango ken ti makannigid a takiagmo nga agpaatras.
• Lumagtoka manipud iti makannawan a sakam ket agdisso iti makannigid a sakam, ita ipangatom ti makannawan a tulangmo agingga a kabaelam, bayat nga i-swing-mo ti makannigid a takiagmo nga agpasango ken ti makannawan a takiagmo nga agpaatras.
• Uliten daytoy a panaggaraw, nga agsisinnublat iti nagbaetan ti makannigid ken makannawan a sakam, bayat a taginayonem ti ritmiko ken agtultuloy a panaggaraw.
• Ituloy nga aramiden daytoy nga ehersisio iti naikeddeng a kaadu ti panawen wenno iti espesipiko a bilang dagiti panangulit.

Tips para iti Pagkasuksukat Laktawanna

• Panagpabara: Ti panaglaksid ket maysa nga ehersisio a nangato ti epektona a kasapulan ti adu nga enerhia ken mabalin a narigat iti bagi no saan nga umiso ti pannakaaramidna. Gapuna, napateg unay ti agpapudot sakbay a rugiam nga isagana dagiti piskel ken kasukatmo para iti aktibidad. Makatulong daytoy tapno malapdan ti pannakadangran.
• Usaren ti Umiso nga Alikamen: No aglaktawka babaen ti tali, siguraduem nga umiso ti kaatiddog ​​dayta. Agtakderka iti tengnga ti tali ket guyodem dagiti iggemna nga agpangato; rumbeng a makadanonda kadagiti kilikilim. Ti tali nga atiddog ​​wenno ababa unay ket mabalin nga apektaranna ti ritmom ken paaduenna ti peggad ti pannakatibkol wenno pannakadangran.
• In-inut a Panagrang-ay: Dika agdardaras nga agaramid iti high-intensity skipping

Laktawanna Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Laktawanna?

Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti Skips exercise. Daytat’ nagsayaat a cardio workout a makatulong met a mangpasayaat iti koordinasion ken kinasiglat. Nupay kasta, kas iti aniaman nga ehersisio, napateg a rugiam nga in-inut ken in-inut a paaduem ti kapigsa bayat a sumayaat ti fitness level-mo. No adda aniaman a pakaseknam iti salun-at, kanayon a nasayaat no agpakonsultaka iti doktor wenno propesional iti fitness sakbay a rugiam ti baro a rutina ti panagehersisio.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Laktawanna?

• Ti Side Skip ramanenna ti lateral movement, a mamagbalin iti dayta a nagsayaat a pagpilian para iti panangpasayaat iti kinasiglat ken koordinasion.
• Kasapulan ti Backward Skip ti ad-adu a kinatimbeng ken koordinasion, bayat nga aggargarawka iti kasungani a direksion ngem iti gagangay.
• Ti Cross-Country Skip tuladenna dagiti panaggaraw ti cross-country skiing, nga agpada nga usarenna ti panaggaraw ti takiag ken saka iti agpasango ken agpalikud.
• Ti Double Skip ramanenna ti dua a skip iti tunggal hop, a mangpaadu iti kapigsa ti panagehersisio ken mangkarit iti timing ken ritmom.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Laktawanna?

• Jumping Jacks: Kas iti Skips, mangipaay ti Jumping Jack iti naan-anay a panagehersisio, a mangpaadu iti panagibtur ken kinalukneng ti puso ken dagiti urat, ken makipaset kadagiti isu met laeng a grupo ti piskel a kas kadagiti baka, glutes, ken hip flexors.
• Butt Kicks: Mapasayaat ti Butt Kicks ti pagimbagan ti Skips ta agpada a puntiriada ti hamstrings ken quadriceps, pasayaatenna ti kinasiglat ken kapartak, ken agserbi a nagsayaat a warm-up exercises tapno mapaadu ti panagpitik ti puso ken sirkulasion.