Lever Baliktad nga grip Lateral Pulldown
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Lever Baliktad nga grip Lateral Pulldown
Ti Lever Reverse Grip Lateral Pulldown ket maysa nga ehersisio a panagsanay iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti piskel iti bukot, biceps, ken abagam, a makatulong a mangpasayaat iti pigsa ti makinngato a paset ti bagi ken mangpasayaat iti postura. Nagsayaat dayta nga ehersisio agpadpada kadagiti agrugi ken narang-ay a managayat iti fitness, ta nalaka laeng a maitunos dayta tapno maitunos iti indibidual a lebel ti pigsa. Kayat dagiti tattao nga iraman daytoy nga ehersisio iti rutinada tapno makaaramidda iti masa ti piskel, maitandudo ti nasaysayaat a postura, ken mapasayaat ti pakabuklan a panagandar ti makinngato a bagi.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Lever Baliktad nga grip Lateral Pulldown
- Iggamam ti bara a nakasango kenka dagiti palmam (reverse grip), ket rumbeng nga ad-adu bassit ti naggigiddiatan dagiti imam ngem iti kalawa ti abaga.
- Bayat ti panagangesmo, guyodem ti bara nga agpababa agingga nga agarup agpapada iti barukongmo babaen ti panangguyodmo kadagiti abagam ken dagiti makinngato a takiagmo nga agpababa ken agsubli.
- Iggamam daytoy nakontrata a posision iti apagbiit bayat nga ipis-itmo dagiti piskel ti bukotmo, sa in-inut nga itag-aymo manen ti bara iti pangrugian a posision bayat nga agangeska, a siguraduem a kontrolem ti panaggaraw.
- Uliten daytoy a proseso para iti kayat a bilang dagiti panangulit.
Tips para iti Pagkasuksukat Lever Baliktad nga grip Lateral Pulldown
- **Umiso a Postura**: Siguraduen a taginayonen ti umno a postura iti intero nga ehersisio. Rumbeng a diretso ti bukotmo, barukong iti ruar, ken likud dagiti abaga. Liklikan ti panangtimbukel iti bukotmo wenno panangkurba kadagiti abagam, ta mabalin nga agtungpal daytoy iti pannakadangran ken saan unay nga epektibo ti panagehersisio.
- **Controlled Movement**: Maysa a gagangay a biddut nga aramiden dagiti tattao ket ti panangusar iti momentum tapno maguyod ti lever nga agpababa, imbes a dagiti piskelda. Siguraduem nga in-inut ken kontrolado nga iguyodmo ti lever nga agpababa, sa ibulosmo manen nga agpangato iti kasta met laeng nga in-inut. Daytoy a teknik ti tumulong kenka a makagun-od iti kaaduan a pagimbagan iti ehersisio babaen ti panangtaginayon kadagiti piskelmo iti sidong ti tension iti napapaut.
- **Liklikan ti Overextending**: Saan nga iguyod ti bar nga agpababa iti adayo unay. Rumbeng a maguyod ti bara agingga iti baba laeng ti barukongmo. Ti panangguyod iti dayta nga agpababa iti adayo unay
Lever Baliktad nga grip Lateral Pulldown Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Lever Baliktad nga grip Lateral Pulldown?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Lever Reverse Grip Lateral Pulldown exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalaglag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Mairekomendar met nga adda trainer wenno aduan kapadasan nga indibidual a presente tapno mangipaay iti giya ken feedback. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, rumbeng nga in-inut nga umabante dagiti agrugi, nga umadu ti timbang ken kapigsa bayat a sumayaat ti pigsa ken teknikda.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Lever Baliktad nga grip Lateral Pulldown?
- Close-Grip Lat Pulldown: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti akikid a grip, a mangpuntiria kadagiti nababbaba a lat ken makatulong a mangpataud iti sukog-V a likud.
- Behind-The-Neck Lat Pulldown: Iti daytoy a panagduduma, ti bara ket maguyod nga agpababa iti likudan ti tengnged, a puntiriaenna dagiti makinngato a lat ken rhomboid.
- Single-Arm Lat Pulldown: Daytoy a panagduduma ket maaramid iti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a mangipalubos iti dakdakkel a panangipamaysa iti tunggal lat a saggaysa.
- V-Bar Lat Pulldown: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti sukog-V a bar, a mangpuntiria kadagiti masel ti makintengnga a likud ken dagiti makinbaba a lats.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Lever Baliktad nga grip Lateral Pulldown?
- Pull-ups: Ti pull-up ket sabali pay a nagsayaat a komplementario nga ehersisio ta puntiriada met ti latissimus dorsi ken biceps, a kapada ti Lever Reverse Grip Lateral Pulldown. Makatulong ti nagdumaan ti posision ken panaggaraw ti bagi iti panangpatanor iti pakabuklan a pigsa ken panagibtur ti makinngato a paset ti bagi.
- Bent Over Barbell Rows: Daytoy nga ehersisio ket agtrabaho iti intero a likud, biceps, ken abaga, kas met laeng iti Lever Reverse Grip Lateral Pulldown, ngem ti bent over position ket mangiyam-ammo iti naiduma a dinamika iti panaggaraw, a mangitandudo iti panagdakkel ken pigsa ti piskel iti sabali a pamay-an.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Lever Baliktad nga grip Lateral Pulldown
- Leverage makina nga likod nga ehersisio
- Reverse grip pulldown nga ehersisio
- Lateral pulldown para iti pigsa ti likud
- Dagiti ehersisio ti makina a lever
- Reverse grip back nga ehersisio
- Leverage ti lateral a panagguyod
- Panagsanay iti pigsa babaen ti leverage machine
- Ehersisio ti piskel ti likud babaen ti lever machine
- Reverse grip lateral nga teknik ti panagguyod
- Lever machine back muscle panagsanay