Natulongan nga Parallel Close Grip Pull-up
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Natulongan nga Parallel Close Grip Pull-up
Ti Assisted Parallel Close Grip Pull-up ket makagunggona nga ehersisio a mangpapigsa ken mangtono iti makinngato a bagi, nga espesipiko a mangpuntiria kadagiti piskel ti bukot, abaga, ken takiag. Daytoy ket nasayaat agpadpada kadagiti agrugi ken dagiti managayat iti fitness iti nagbaetan, ta daytoy ket mangipalubos ti maitunos a resistensia tapno maibagay ti nadumaduma a lebel ti fitness. Kayat dagiti indibidual nga iraman daytoy nga ehersisio iti rutinada tapno mapasayaat ti pigsa ti makinngato a bagi, mapasayaat ti depinasion ti piskel, ken maparang-ay ti pakabuklan a fitness performance.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Natulongan nga Parallel Close Grip Pull-up
- Agtakderka iti baba ti bara, ket iggamam dayta a dagiti imam ket naikabil iti kalawa ti abaga, a dagiti palma ket nakasango kenka iti nasinged a panangiggem.
- Agtakderka iti daga wenno addang, a palubosam a siwayawaya nga agbitin ti bagim iti bara, a dagiti sakam ket nagballasiw kadagiti gurong ken dagiti tulangmo ket medio nalukneng.
- Guyodem ti bagim nga agpangato nga agturong iti bar, nga ipamaysam ti panangusar iti likudam ken biceps tapno maipangato ti barukongmo iti ngato ti bar, a pagtalinaedem nga asideg dagiti siko iti bagim.
- Ibabam manen ti bagim nga agpababa iti posision a pangrugian iti makontrol a pamay-an, a naan-anay nga iyunnatmo dagiti takiagmo sakbay nga ulitem ti panangguyod nga agpangato.
Tips para iti Pagkasuksukat Natulongan nga Parallel Close Grip Pull-up
- Engage Your Core: Ti sabali pay a gagangay a biddut ket ti saan a panangi-engage iti core-mo bayat ti ehersisio. Sakbay a rugiam ti pull-up, i-tight-mo ti abs ken glutes-mo. Makatulong daytoy tapno mapatalged ti bagim ken malapdan ti di kasapulan a panagtayyek wenno panaggaraw.
- Agusar iti Kontrolado a Panaggaraw: Liklikam ti agkigtot wenno agusar iti momentum tapno maguyodmo ti bagim nga agpangato. Imbes ketdi, agusarka iti nainayad, makontrol a panaggaraw. Daytoy ti mangsigurado nga ar-aramiden dagiti piskelmo ti trabaho ken saan a momentum. Makatulong met tapno malapdan ti pannakadangran.
- Naan-anay a Sakup ti Panaggaraw: Siguraduen nga agus-usarkayo iti naan-anay a sakop ti panaggaraw - manipud kadagiti naan-anay a naiyunnat a takiag iti baba agingga iti barukong iti ngato ti bara iti ngato. Mabalin nga agtungpal ti partial reps iti muscle imbalances ken saannaka nga ited
Natulongan nga Parallel Close Grip Pull-up Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Natulongan nga Parallel Close Grip Pull-up?
Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti Assisted Parallel Close Grip Pull-up exercise. Daytoy nga ehersisio ket talaga a nagsayaat para kadagiti agrugi gapu ta palubosanna ida a mangbangon iti pigsa ken in-inut nga agtrabaho nga agturong iti panagaramid kadagiti di matulongan a pull-up. Mabalin nga aggapu ti tulong iti makina, resistance band, wenno uray iti workout partner. Bayat a pumigpigsaka, mabalinmo a kissayan ti kaadu ti tulong agingga a kabaelam nga aramiden ti ehersisio a di matulongan. Kas iti aniaman nga ehersisio, napateg nga usaren ti umno a porma ken mangrugi iti timbang a komportable para kenka. Kanayon nga agkonsultaka iti maysa a propesional iti fitness no dikay masigurado no kasano nga umiso ti panangaramid iti ehersisio.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Natulongan nga Parallel Close Grip Pull-up?
- Ti Weighted Assisted Parallel Grip Pull-up ramanenna ti panagisuot iti weight belt wenno vest tapno ad-adu ti resistensia ken karit iti ehersisio.
- Ti One-Arm Assisted Parallel Grip Pull-up ket ad-adda nga adelantado a panagduduma a sadiay guyodem ti bagim nga agpangato babaen ti panangusar laeng iti maysa a takiag, bayat a ti sabali ket matulongan.
- Ti Negative Assisted Parallel Grip Pull-up ket mangipamaysa iti agpababa a paset ti panaggaraw, a sadiay in-inut nga ibabam ti bagim nga agpababa tapno mapaadu ti kapigsa ti panagehersisio.
- Ti Assisted Parallel Grip Pull-up with Iso Hold ramanenna ti panangtengngel iti bagim iti ngato ti pull-up movement iti sumagmamano a segundo tapno mapaadu ti tension ken pigsa ti piskel.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Natulongan nga Parallel Close Grip Pull-up?
- Bicep Curls: Babaen ti panangpapigsa iti biceps, daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti Assisted Parallel Close Grip Pull-up ta kasapulanna ti dakkel a pigsa ti bicep tapno maipangato ti dagsen ti bagi, iti kasta mapasayaat ti pakabuklan a pull-up performance.
- Inverted Rows: Daytoy nga ehersisio ket puntiriana met dagiti piskel ti likud ken bicep, nga umasping iti Assisted Parallel Close Grip Pull-up, a makatulong a mangpaadu iti pigsa ken panagibtur kadagitoy a lugar, bayat a mapasayaat met ti panangkontrol ken kinatalged ti bagi, a napateg unay iti panangipatungpal kadagiti pull-up episiente ti kinaepisientena.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Natulongan nga Parallel Close Grip Pull-up
- Leverage ti makina a likud nga ehersisio
- Natulongan ti close grip pull-up
- Parallel grip nga pull-up nga ehersisio
- Back strengthening babaen ti leverage machine
- Assisted pull-up para kadagiti piskel ti likud
- Machine assisted back exercise
- Close grip back nga ehersisio
- Parallel grip a tinulongan ti pull-up
- Leverage ti rutina ti pull-up ti makina
- Back muscle toning nga addaan iti assisted pull-up