Lever Reverse Grip Bertikal nga Hilera
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Lever Reverse Grip Bertikal nga Hilera
Ti Lever Reverse Grip Vertical Row ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti piskel iti bukot, abaga, ken takiagmo. Nagsayaat daytoy a pili agpadpada kadagiti agrugi ken advanced fitness enthusiasts ta itandudona ti panagdakkel ti piskel, pasayaatenna ti postura, ken papigsaenna ti pakabuklan a pigsa ti bagi. Mabalin a pilien dagiti indibidual daytoy nga ehersisio tapno mapasayaat ti panagibtur dagiti masel ti makinngato a bagi, maragpatda ti nasayaat ti pannakadepinar ti bukot ken abaga, wenno tapno mangnayon iti nadumaduma iti rutinada nga agehersisio.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Lever Reverse Grip Bertikal nga Hilera
- Ikurba dagiti siko ken guyodem ti barbell nga agpangato nga agturong iti barukongmo, a pagtalinaedem nga asideg dagiti siko iti bagim.
- Iti tuktok ti panaggaraw, ipis-itmo dagiti shoulder blade-mo ken iggamam iti maysa a segundo.
- In-inut nga ibaba ti barbell nga agsubli nga agpababa iti posision a pangrugian, a taginayonen ti panangtengngel iti intero a panaggaraw.
- Uliten daytoy a proseso para iti kayat a bilang dagiti panangulit.
Tips para iti Pagkasuksukat Lever Reverse Grip Bertikal nga Hilera
- Umiso a Postura: Taginayonen ti diretso a likud ken nairut a puso iti intero nga ehersisio. Liklikan ti panangtimbukel kadagiti abaga wenno panangarko iti bukotmo ta mabalin nga agtungpal dayta iti pannakadangran. Rumbeng nga aggigiddan dagiti sakam agingga iti kalawa ti abaga, a mangipaay iti natalinaay a batay.
- Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti jerky wenno napartak a panaggaraw. Ti tulbek tapno magunggonaan iti kaaduan iti daytoy nga ehersisio ket ti panangaramid iti dayta a siaannad ken buyogen ti panangtengngel. Guyodem ti bara nga agturong iti barukongmo, agsardengka iti maysa a segundo, sa in-inut nga ibabamo manen nga agpababa.
- Naan-anay a Sakup ti Panaggaraw: Siguraduenyo nga agus-usarkayo iti naan-anay a sakup ti panaggaraw. Ibabam ti bara agingga a naan-anay a maiyunnat dagiti takiagmo, ket guyodem nga agpangato agingga a makasagid iti barukongmo. Half reps ket saan a naan-anay a makipaset kadagiti piskel ken mabalin nga agtungpal iti
Lever Reverse Grip Bertikal nga Hilera Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Lever Reverse Grip Bertikal nga Hilera?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Lever Reverse Grip Vertical Row exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalaglag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Makagunggona met no adda ammona maipapan iti panagehersisio, kas iti personal trainer, a mangimaton ken mangsigurado nga umiso ti pannakaaramid ti panaggaraw. Kas iti aniaman nga ehersisio, no marikna ti aniaman a pannakariribuk wenno ut-ot, rumbeng a maisardeng a dagus dayta.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Lever Reverse Grip Bertikal nga Hilera?
- Ti Cable Reverse Grip Row ramanenna ti panangusar iti cable machine, a mangitukon iti kanayon a tension iti intero nga intero a panaggaraw ken makatulong a mangpasayaat iti kinatalged ken kinatimbeng.
- Ti Barbell Reverse Grip Row ket sabali pay a panagduduma nga agus-usar iti barbell, a mangipalubos kadagiti nadagdagsen a dagsen a maipangato ken mabalin a mangpaadu iti masa ken pigsa ti piskel.
- Ti Smith Machine Reverse Grip Row ket agus-usar ti makina ti Smith, a mangipaay ti ad-adda a makontrol nga aglawlaw para iti panaggaraw ken mangkissay ti peggad ti pannakadangran.
- Ti Resistance Band Reverse Grip Row ket maysa a variation nga agus-usar kadagiti resistance band, a mamagbalin iti daytoy nga ad-adda a mayakar-akar ken adu ti pakausaranna a pagpilian, nangruna para kadagiti home workouts wenno no agbiahe.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Lever Reverse Grip Bertikal nga Hilera?
- Bent Over Rows: Kas met laeng iti Lever Reverse Grip Vertical Row, agtrabaho dagiti Bent Over Rows kadagiti lats ken rhomboid-mo, a makatulong a mangpasayaat iti posturam ken ti pakabuklan a pigsa ti bukotmo, iti kasta makomplemento dagiti pagimbagan ti immuna.
- Seated Cable Rows: Daytoy nga ehersisio ket puntiriana met dagiti isu met laeng a grupo ti piskel a kas iti Lever Reverse Grip Vertical Row, espesipiko dagiti lats ken dagiti rhomboid, ken mabalin a pasayaatenna ti kinaepektibo ti Lever Reverse Grip Vertical Row babaen ti panangipaay iti naiduma nga anggulo ken resistensia.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Lever Reverse Grip Bertikal nga Hilera
- Leverage ti makina a likud nga ehersisio
- Reverse grip row nga ehersisio
- Bertikal a linia para iti pigsa ti likud
- Lever machine back panagsanay
- Reverse grip bertikal nga hilera teknik
- Ehersisio ti piskel ti likud babaen ti leverage machine
- Lever reverse grip nga ehersisio
- Bertikal nga ehersisio ti panaggaud
- Panagsanay ti pigsa back workout
- Reverse grip row nga addaan iti lever machine