Naan-anay a Lotus Yoga Pose
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Naan-anay a Lotus Yoga Pose
Ti Full Lotus Yoga Pose ket maysa a makapakalma ken makapatalged nga ehersisio a nasayaat para iti panagmennamenna ken nauneg a panaganges. Perpekto dayta para kadagiti agtengnga agingga iti narang-ay a yoga practitioners a panggepda a pasayaaten ti kinamanagpanunotda, mangtignay iti panagrunaw, ken mangpasayaat iti mental focus-da. Ti panangaramid iti daytoy a pose ket makatulong a mangkissay iti stress, mangpaadu iti pannakaammo, ken mangitandudo iti rikna ti talna ken talna.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Naan-anay a Lotus Yoga Pose
- Ikurba ti makannawan a tulangmo ken iyeg ti gurong iti crease ti kannigid a luppom a ti suela ti sakam ket nakasango nga agpangato, daytoy ti posision ti Half Lotus.
- Ita, ikurba ti makannigid a tulangmo ket siaannad nga ikabilmo ti makannigid a gurongmo iti rabaw ti makannawan a luppo, nga iyegmo dayta nga agturong iti panagkurba ti makannawan a luppom.
- Siguraduen nga agpada a nakasango dagiti sakam nga agpangato ken asideg dagiti mugingmo iti tianmo.
- Agtugawka a natayag, paatiddogem ti duri, irelaksmo dagiti abagam ken ikabilmo dagiti imam kadagiti tulangmo a dagiti palmam ket nakasango nga agpangato iti meditative pose.
Tips para iti Pagkasuksukat Naan-anay a Lotus Yoga Pose
- In-inut a Panagrang-ay: Adu nga agrugi ti mangpadas iti Full Lotus Pose iti nasapa unay. Komplikado a pose dayta a kasapulan ti nangato a tukad ti kinalukneng ken kinatimbeng. Mangrugi kadagiti nasimsimple a pose ken in-inut nga agtrabahoka agingga iti Full Lotus. Makatulong daytoy kenka a mangbangon iti kasapulan a kinalukneng ken pigsa bayat a maksayan ti peggad ti pannakadangran.
- Dumngeg iti Bagim: Ti maysa a gagangay a biddut ket ti panangpilit iti bagi iti pose, a mabalin nga agtungpal iti pannakadangran. No mariknam ti ut-ot wenno pannakariribuk kadagiti tulang wenno luppom, agsublika. Okey laeng ti agtalinaed iti Half Lotus wenno komportable a cross-legged position agingga a nakasaganan ti bagim para iti Full Lotus.
- Taginayonen ti Umiso a Panagtunos: Siguraduenyo a diretso ti duri ken diretso dagiti abagayo
Naan-anay a Lotus Yoga Pose Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Naan-anay a Lotus Yoga Pose?
Ti Full Lotus Pose, wenno Padmasana, ket ad-adda nga adelantado a yoga pose ken mabalin a medio makakarit kadagiti agrugi. Kasapulan dayta ti nasayaat a kinalukneng kadagiti luppo, tulang, ken gurong. Mabalin a mangrugi dagiti agrugi kadagiti nasimsimple a pose a kas iti Sukhasana (Easy Pose) wenno Ardha Padmasana (Half Lotus Pose) tapno in-inut a mapaadu ti flexibility-da ken agtrabahoda agingga iti Full Lotus Pose. Napateg a dumngeg iti bagim ken saan unay nga iduron tapno maliklikan ti pannakadangran. Kanayon nga agkonsultaka iti instruktor ti yoga tapno masiguradom nga umiso ti ar-aramidem dagiti pose.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Naan-anay a Lotus Yoga Pose?
- Ti Easy Pose wenno Sukhasana ket nasimsimple a panagduduma a sadiay ti agpada a saka ket maikabil iti sirok dagiti agsumbangir a luppo, imbes nga iti rabaw.
- Ti Bound Lotus Pose wenno Baddha Padmasana ket ad-adda nga adelantado a panagduduma a sadiay ti agprakpraktis ket igalutna dagiti takiagda iti likudan ti bukotda ken iggamanna dagiti ramay ti sakada.
- Ti Lotus Pose iti Headstand, wenno Sirsasana nga addaan Padmasana, pinagtiponna ti kinatimbeng ken pigsa ti headstand iti kinalukneng a kasapulan para iti Full Lotus Pose.
- Ti Lotus Pose iti Shoulderstand, wenno Sarvangasana nga addaan iti Padmasana, ket sabali pay nga advanced variation a sadiay ti agprakpraktis ket mangaramid iti shoulderstand bayat nga adda iti Full Lotus position.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Naan-anay a Lotus Yoga Pose?
- Ti Hero Pose (Virasana) ket sabali pay nga ehersisio a mangkomplemento iti Full Lotus Yoga Pose, bayat nga iyunnatna dagiti luppo, luppo, ken saka, a mangpasayaat iti kinalukneng ken mangpalaka iti pananggun-od ken panangtengngel iti posision ti Full Lotus.
- Ti Tree Pose (Vrikshasana) ket mangkomplemento met iti Full Lotus Yoga Pose ta makatulong daytoy a mangpasayaat iti kinatimbeng ken panangipamaysa, a mangpasayaat iti kinatalged a kasapulan para iti pannakataginayon ti posision ti Full Lotus, bayat a mapapigsa pay dagiti gurong ken urbon.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Naan-anay a Lotus Yoga Pose
- Naan-anay a panagisuro ti Lotus Pose
- Bodyweight nga ehersisio ti hip
- Yoga para iti kinalukneng ti hip
- Dagiti narang-ay a yoga poses
- Naan-anay a pagimbagan ti Lotus Yoga
- Yoga poses para iti pigsa ti hip
- Kasano ti agaramid iti Full Lotus Pose
- Panagmennamenna iti Naan-anay a Lotus Pose
- Panagpasayaat ti panaggaraw ti hip babaen ti yoga
- Full Lotus Pose addang-addang a giya