Potty nga Pag-squat

• Pariwarak: Likod
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas
• Kinaisuna a kumurut: Rectus Abdominis
• Sekundaryo a Kumurut: Obliques

Panangisalaysalaysa iti Potty nga Pag-squat

Ti ehersisio a Potty Squat ket maysa a functional movement a mangtulad iti natural a posision ti panagkullayaw ti tao, a mangitandudo iti pigsa, kinalukneng, ken kinatimbeng. Maibagay daytoy para iti amin a fitness levels, nangruna dagidiay agsapsapul a mangpasayaat iti pigsa ti baba ti bagida ken core stability. Mabalin a kayat dagiti tattao nga iraman ti Potty Squats iti rutinada para kadagiti pagimbaganna iti panangpasayaat iti panaggaraw, panangtulong iti panagrunaw, ken mabalin a mangkissay iti peggad ti pannakadangran kadagiti inaldaw nga aktibidad.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Potty nga Pag-squat

• In-inut nga ikurba dagiti tulangmo ken ibaba ti bagim, a kasla nakatugawka iti imahinasion a kasilyas, a pagtalinaedem a nalinteg ti bukotmo ken agpangato ti barukongmo.
• Siguraduem a maitunos dagiti tulangmo kadagiti ramay ti sakam ken dika umakar a lumabas kadagita bayat nga ibabam ti bagim.
• Bumaba agingga a kabaelam, no nasayaat agingga a dagiti luppom ket agpapada iti daga, sa agsardengka iti apagbiit.
• Iduronmo dagiti mugingmo tapno agtakderka manen nga agpangato iti pangrugian a posision, a makompletom ti maysa a rep ti Potty Squat.

Tips para iti Pagkasuksukat Potty nga Pag-squat

• Engage the Core: Sakbay a rugiam ti ag-squat, irutmo dagiti masel ti tianmo. Makatulong daytoy tapno mapatalged ti duri, a mangipaay iti natibker a pangibatayan iti panaggaraw ken mangkissay iti peggad ti pannakadangran. Gagangay a biddut a liklikan: Dimo ​​liplipatan nga i-engage ti core-mo, ta ti panangbaybay-a iti daytoy nga addang ket mabalin nga agtungpal iti pannakabannog ti makinbaba a paset ti bukot.
• Nainayad ken Natalged: Ibabam ti bagim a kasla nakatugawka manen iti tugaw, a pagtalinaedem a nakatakder ti barukongmo ken ti timbangmo ket adda kadagiti mugingmo. Bumaba agingga a kabaelam nga awan ti pannakariribuk, a nasayaat agingga a dagiti luppom ket agpapada iti suelo.

Potty nga Pag-squat Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Potty nga Pag-squat?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Potty Squat exercise. Simple dayta nga ehersisio a makatulong a mangbukel iti nababbaba a pigsa ti bagi ken mangpasayaat iti kinamanagpanunot. Nupay kasta, kas iti aniaman a baro nga ehersisio, dagiti agrugi ket rumbeng a mangrugi nga in-inut ken ipamaysada ti panangtaginayon iti umiso a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. No adda aniaman a pannakariribuk wenno ut-ot a marikna bayat ti panagehersisio, rumbeng nga agsardengda a dagus ket agpakonsultada iti propesional iti fitness.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Potty nga Pag-squat?

• Ti EasyGopro Toilet Stool ket sabali pay a variation a maibagay uray kadagiti compact a banio ken mangsuporta iti bagi iti squatting posture.
• Ti Step and Go Toilet Stool ket maysa a variation a saan laeng a makatulong iti umno a postura ti kasilyas no di ket addaan pay iti built-in a phone holder.
• Ti ToiletTree Toilet Stool ket maysa nga estilo a pagpilian a makatulong a mangragpat iti posision ti panagkullayaw ken mabalin a maitunos tapno maibagay kadagiti indibidual a lebel ti liwliwa.
• Ti MallBoo Adjustable Bamboo Toilet Stool ket maysa nga eco-friendly nga alternatibo a mangitukon iti adjustability para iti nadumaduma a kangato, a mangitandudo iti nasalun-at a posision ti panagkullayaw.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Potty nga Pag-squat?

• Ti Glute Bridge exercise ket mangkomplemento iti Potty Squats bayat nga ipamaysana ti panangpapigsa kadagiti glutes ken hamstrings, nga isuda dagiti kangrunaan a piskel a maus-usar iti squats, ken makatulong met iti panangpasayaat iti hip mobility, maysa a nasken nga aspeto ti umiso a panangaramid iti squats.
• Ti Plank exercise, nupay saan a lower body workout, ket mangkomplemento iti Potty Squats babaen ti panangpapigsana kadagiti core muscles. Napateg ti napigsa a core tapno mataginayon ti kinatimbeng ken kinatalged bayat ti panag-squat, iti kasta mapasayaat ti pakabuklan a panag-squat.