Push-Up nga Plus
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Push-Up nga Plus
Ti Push-Up Plus ket maysa a napasayaat a bersion ti tradisional a push-up, a mangitukon kadagiti ad-adu a pagimbagan a kas iti napasayaat a pigsa ti makinngato a bagi, napasayaat a kinatalged ti core, ken nasaysayaat a salun-at ti abaga. Nasayaat dayta agpadpada kadagiti fitness beginners ken seasoned athletes a mangsapsapul a mangnayon iti ekstra a karit iti workout routine-da. Kayat dagiti indibidual nga aramiden daytoy nga ehersisio tapno saan laeng a mangbangon iti piskel, no di ket tapno mapasayaat ti postura, mapaadu ti functional fitness, ken maitandudo ti pakabuklan a kinatimbeng ti bagi.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Push-Up nga Plus
- Ibabam ti bagim agingga a dandani makasagid ti barukongmo iti suelo, a pagtalinaedem a naikapet dagiti siko iti asideg ti bagim.
- Iduronmo ti bagim nga agsubli nga agpangato iti posision a pangrugian, a naan-anay nga iyunnatmo dagiti takiagmo.
- Apaman a makadanonka iti tuktok ti push-up, ad-adda pay nga iduron babaen ti panangtimbukel iti makinngato a likudmo nga agpangato a kas iti pusa, daytoy ti "plus" a paset ti ehersisio.
- Ibabam manen ti bagim nga agpababa iti pangrugian a posision ken ulitem ti ehersisio para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit.
Tips para iti Pagkasuksukat Push-Up nga Plus
- Taginayonen ti Umiso a Porma: Pagtalinaedem a diretso ti bagim manipud ulom agingga kadagiti mugingmo iti intero nga ehersisio. Liklikam ti panagluksaw ti makinbaba a paset ti bukotmo wenno panangi-hike-mo kadagiti luppom nga agpangato, a gagangay a biddut. I-engage-mo dagiti core muscles-mo tapno makatulong a mangtaginayon iti daytoy a panagtunos.
- Kontrolado a Panaggaraw: Dikay agdardaras nga agehersisio. Ibabam ti bagim iti makontrol a pamay-an agingga a dandani makasagid ti barukongmo iti suelo, sa iduronmo manen nga agpangato agingga iti pangrugian a posision. Liklikan dagiti jerky movements, ta mabalin nga agtungpal dagitoy iti pannakadangran.
- Naan-anay a Sakup ti Panaggaraw: Siguraduen a lumasat iti naan-anay a sakup ti panaggaraw. Kaipapanan daytoy ti panangibaba iti bagim agingga iti baba ken iduron agingga nga agsubli nga agpangato. Saan nga ipaay ti kagudua a push-up ti naan-anay a pagimbagan
Push-Up nga Plus Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Push-Up nga Plus?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Push-Up Plus exercise, ngem mabalin a kasapulanda a baliwan dayta iti damo. Ad-adda a makakarit daytoy nga ehersisio ngem ti regular a push-up gapu ta iramanna ti kanayonan a panaggaraw a mangpuntiria iti serratus anterior muscle iti makinngato a likudam. Mabalin a rugian dagiti agrugi babaen ti panangaramidda iti ehersisio kadagiti tulangda wenno babaen ti panangusar iti diding imbes a suelo. Kanayon a laglagipen a taginayonen ti umno a porma tapno malapdan ti pannakadangran ken ad-adu ti resultana. Bayat a sumayaat ti pigsa ken panagibtur, mabalinda ti rumang-ay a mangaramid iti ehersisio iti tradisional a pamay-an.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Push-Up nga Plus?
- Ti Decline Push-Up Plus ket ad-adda a makakarit a panagduduma a pakairamanan ti panangikabil kadagiti sakam iti nangato a rabaw, a mangpuntiria iti makinngato a barukong ken abaga iti ad-adda a nakaro.
- Ti Wide Grip Push-Up Plus ket maysa a bersion a dagiti imam ket naikabil a nalalawa ngem ti kalawa ti abaga ti naggigiddiatanda, a mangipaganetget iti makinruar a paset ti barukong ken dagiti abaga.
- Ti Close Grip Push-Up Plus ramanenna ti panangikabil kadagiti imam nga as-asideg, nga ad-adda a mangipaganetget iti triceps ken makin-uneg a barukong.
- Ti Spiderman Push-Up Plus ket maysa a dinamiko a variation a sadiay ipangatom ti maysa a tulang nga agturong iti siko iti isu met laeng a sikigan bayat nga ibabam ti bagim, a mangnayon iti ekstra a karit para kadagiti core ken hip flexors-mo.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Push-Up nga Plus?
- Ti plank ket sabali pay a nasayaat a komplementario nga ehersisio bayat a papigsaenna dagiti core muscles, a napateg unay tapno mataginayon ti umno a porma ken kinatalged bayat ti Push-Up Plus, iti kasta mapasayaat ti kinaepektibo ti ehersisio.
- Ti Pec Deck Fly exercise ket mangkomplemento iti Push-Up Plus babaen ti panangisina ken panangpapigsa kadagiti piskel ti barukong, a nadagsen ti pannakairamanna kadagiti push-up, ken makatulong a mangpaadu iti pakabuklan a pigsa ken panagibtur ti barukong para iti nasaysayaat a panagaramid iti Push-Up Plus.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Push-Up nga Plus
- Bodyweight nga ehersisio ti barukong
- Push-Up Plus nga ehersisio
- Dagiti panagduduma ti push-up ti timbang ti bagi
- Dagiti ehersisio a mangpapigsa iti barukong
- Push-Up Plus para kadagiti piskel ti barukong
- Panagsanay iti bodyweight para iti barukong
- Narang-ay nga ehersisio ti push-up
- Home workouts para iti barukong
- No-equipment nga ehersisio ti barukong
- Teknika ti Push-Up Plus