Smith Machine Decline Serraan ti Grip Bench Press
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Smith Machine Decline Serraan ti Grip Bench Press
Ti Smith Machine Decline Close Grip Bench Press ket maysa nga ehersisio ti panagsanay iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti triceps ken piskel ti barukong. Maibagay dayta kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay nga atleta, gapu iti kinatalged ti makina ken maitunos a resistensia. Masansan nga iraman dagiti tattao daytoy nga ehersisio kadagiti panagehersisioda tapno mapasayaat ti pigsa ti makinngato a bagi, mapasayaat ti depinasion ti piskel, ken suportaran ti nasaysayaat a panagaramid kadagiti dadduma nga aktibidad a naibatay iti pigsa.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Smith Machine Decline Serraan ti Grip Bench Press
- Iggamam ti bara babaen ti nasinged a panangiggem, dagiti ima ket kas kalawa ti abaga laeng ti naggigiddiatanda, ken ikkatem dayta iti rack babaen ti panangilintegmo kadagiti takiagmo.
- In-inut nga ibaba ti bara iti makinbaba a barukongmo, a pagtalinaedem nga asideg dagiti siko iti bagim iti intero a panaggarawmo.
- Apaman nga asideg ti bara iti barukongmo, iduronmo manen nga agpangato babaen ti panangusarmo kadagiti triceps ken piskel ti barukongmo, agingga a naan-anay a maiyunnat dagiti takiagmo.
- Uliten ti panaggaraw para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit, kalpasanna siaannad nga i-rack manen ti bara iti makina ni Smith.
Tips para iti Pagkasuksukat Smith Machine Decline Serraan ti Grip Bench Press
- **Grip**: Para iti close grip bench press, dagiti imam ket rumbeng nga abaga ti naggigiddiatanda wenno as-asideg bassit. Siguraduem a diretso dagiti pulsotyo ken natibker ti panangiggemmo ngem saan unay a nairut. Ti gagangay a biddut ket ti panangikabil kadagiti ima iti asideg unay a mabalin a mang-strain kadagiti pulso ken manglimitar iti range of motion.
- **Body Positioning**: Agidda iti decline bench a nakaseguro dagiti sakam iti sirok dagiti foot pads. Rumbeng a patad ti bukotmo iti bangko ken naisubli dagiti shoulder blade-mo. Daytoy ti mangipaay iti natalinaay a batayan ken mangkissay iti peggad ti pannakadangran. Liklikan ti panangarko iti likudam wenno panangitag-ay kadagiti puon ti luppom manipud iti bangko.
- **Panaggaraw**: Ibaba ti bar iti baba ti barukongmo bayat
Smith Machine Decline Serraan ti Grip Bench Press Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Smith Machine Decline Serraan ti Grip Bench Press?
Wen, dagiti agrugi ket mabalinda nga aramiden ti Smith Machine Decline Close Grip Bench Press exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi kadagiti nalag-an a timbang tapno ma-master nga umuna ti umiso a porma ken teknik. Mabalin a medio komplikado daytoy nga ehersisio para kadagiti agrugi, isu a maibalakad nga adda personal trainer wenno aduan kapadasan a tao a mangiwanwan kenka iti proseso tapno maliklikan ti aniaman a pannakadangran. Kanayon a laglagipen ti agpapudot sakbay a rugian ti aniaman nga ehersisio ken lumamiis kalpasanna.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Smith Machine Decline Serraan ti Grip Bench Press?
- Ti sabali pay a panagduduma ket ti Cable Decline Close Grip Bench Press nga agus-usar iti cable machine tapno mangipaay iti agtultuloy a tension iti intero nga ehersisio.
- Ti Barbell Decline Close Grip Bench Press ket sabali pay a pagpilian, nga agus-usar iti barbell imbes a ti makina ni Smith para iti ad-adda a nawaya a panaggaraw.
- Ti Incline Close Grip Bench Press nga agus-usar iti Smith machine ket maysa a variation a mangpuntiria iti makinngato a paset ti barukong ken triceps.
- Kamaudiananna, ti Flat Close Grip Bench Press nga agus-usar iti Smith machine ket maysa a variation a mangpuntiria iti tengnga a barukong ken triceps.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Smith Machine Decline Serraan ti Grip Bench Press?
- Incline Dumbbell Press: Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento met iti Smith Machine Decline Close Grip Bench Press bayat a puntiriana dagiti masel ti makinngato a barukong. Babaen ti panagtrabaho agpadpada iti makinbaba ken makinngato a piskel ti barukong, maragpatmo ti ad-adda a natimbeng ken komprehensibo nga ehersisio ti barukong.
- Pec Deck Flyes: Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti Smith Machine Decline Close Grip Bench Press babaen ti panangisina kadagiti piskel ti barukong. Makatulong daytoy a mangpasayaat iti pigsa ken langa ti barukongmo, a makagunggona tapno mapasayaat ti kinaepektibo ti bench press-mo.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Smith Machine Decline Serraan ti Grip Bench Press
- Smith Machine Arm nga Ehersisio
- Agkedked Serraan ti Grip Bench Press
- Upper Arm Workout nga addaan iti Smith Machine
- Smith Machine Decline Bangko a Pagmalditan
- Close Grip Bench Panag-press nga Ehersisio
- Smith Machine Makinngato a Bagi nga Ehersisio
- Decline Close Grip Bangko nga Teknika ti Prensa
- Smith Machine Triceps nga Ehersisio
- Smith Machine Serraan ti Grip Press
- Decline Bench Press para iti Makinngato a Takkiag