Triceps brachii Atiddog ​​nga ulo

• Pariwarak: Triceps - Dajay ti parti ti kangrunaan., Uppers Arms - Tiil ti Awag iti Panawen a Pagbintay.
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas

Panangisalaysalaysa iti Triceps brachii Atiddog ​​nga ulo

Ti Triceps Brachii Long Head exercise ket maysa a targeted workout a nadisenio a mangpapigsa ken mangtono iti atiddog ​​nga ulo ti triceps, a napateg unay para iti panangpalawa ken panagrikus ti takiag. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat agpadpada kadagiti managayat iti fitness nga agtarigagay kadagiti nasayaat ti pannakakitikitna a takiag ken dagiti atleta nga agpannuray iti triceps-da para iti panagparang iti isports. Ti panangaramid iti daytoy nga ehersisio ket makatulong a mangpasayaat iti pigsa ti makinngato a bagi, mangpasayaat iti depinasion ti piskel, ken mangparang-ay iti pakabuklan a panagandar ti takiag.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Triceps brachii Atiddog ​​nga ulo

• Itag-aymo dagiti dumbbells iti rabaw ti ulom agingga a naan-anay a maiyunnat ti dua a takiagmo, a pagtalinaedem nga asideg dagiti siko iti ulom ken perpendikular iti suelo.
• In-inut nga ibabam dagiti dadagsen iti likudan ti ulom bayat a pagtalinaedem a natalna dagiti makinngato a takiagmo, agingga a dagiti takiagmo ket makasagid iti biceps-mo.
• Agsardengka iti apagbiit iti baba ti panaggaraw, sa usarem ti triceps-mo tapno maisubli dagiti dagsen iti pangrugian a posision.
• Uliten daytoy nga ehersisio para iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit, a siguraduen a pagtalinaeden dagiti siko nga asideg iti ulom iti intero a panaggaraw tapno puntiriaen ti atiddog ​​nga ulo ti triceps.

Tips para iti Pagkasuksukat Triceps brachii Atiddog ​​nga ulo

• Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti panagdardaras iti ehersisio. Ti tulbek tapno epektibo a panagtrabaho ti Triceps Brachii Long Head ket ti panangaramid iti tunggal panangulit a siaannad ken buyogen ti panangkontrol. Daytoy ti mangsigurado a naan-anay a makipasetka iti piskel ken saan nga agpannuray iti momentum tapno maipangato ti dagsen.
• Maitutop a Timbang: Agusarka iti timbang a mangipalubos kenka a mangaramid iti ehersisio buyogen ti umiso a porma. No nadagsen unay ti dagsen, mabalin a bayadam babaen ti panangusarmo iti dadduma a piskel, a saan laeng a mangkissay iti kinaepektibo ti ehersisio iti triceps no di ket paaduenna pay ti peggad ti pannakadangran.
• Full Range of Motion: Siguraduen a naan-anay nga iyunnat dagiti takiagmo iti baba ti tunggal rep ken naan-anay a kontraek ti triceps-mo iti ngato. Daytoy ti mangsigurado nga ar-aramidem ti intero a piskel ken...

Triceps brachii Atiddog ​​nga ulo Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Triceps brachii Atiddog ​​nga ulo?

Wen, sigurado a makaaramid dagiti agrugi kadagiti ehersisio a mangpuntiria iti atiddog ​​nga ulo ti triceps brachii. Nupay kasta, napateg a mangrugi kadagiti nalag-an a timbang ken ipamaysa ti umiso a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. Dadduma nga ehersisio a mabalin nga aramiden dagiti agrugi ket mairaman ti tricep pushdown, overhead tricep extensions, ken tricep kickbacks. Kanayon a nasayaat ti makiuman iti personal trainer wenno fitness professional no mangrugika iti baro a rutina ti panagehersisio tapno masigurado nga umiso ti ar-aramidem nga ehersisio.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Triceps brachii Atiddog ​​nga ulo?

• Iti dadduma a konteksto, mabalin a maawagan dayta iti Scapular head ti Triceps brachii.
• Ti sabali pay a panagduduma ket mabalin a ti Superior nga ulo ti Triceps brachii.
• Mabalin pay a maawagan daytoy a kas ti Posterior nga ulo ti Triceps brachii.
• Kamaudiananna, mabalin a maawagan daytoy a kas ti Dorsal nga ulo ti Triceps brachii.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Triceps brachii Atiddog ​​nga ulo?

• Dagiti tricep dips ket mangkomplemento met iti Triceps brachii Long head babaen ti panangipamaysada iti isu met laeng a grupo ti piskel, a kasapulan ti makontrol a panaggaraw ken panangipalawa iti takiag, a makatulong a mangbangon iti pigsa ken panagibtur iti triceps.
• Ti overhead tricep extension ket sabali pay nga ehersisio a mangkomplemento iti Triceps brachii Atiddog ​​nga ulo, bayat nga isina daytoy a piskel, a kasapulan nga agtrabaho daytoy a maibusor iti grabidad tapno maipangato ken maibaba ti dagsen, iti kasta mapasayaat ti pigsa ken kinalukneng ti piskel.