Triceps Press
Æfingaprofíll
Líkamsparturصدفف, Yläraudat
BúnaðurCorpu pondus
Helstu vöðvarTriceps Brachii
AukavöðvarPectoralis Major Sternal Head
Isagnir æfingar:
Fá æfingagagnasafnið í vasanum þínum!
Kynning á Triceps Press
Triceps Press er styrktaræfing sem beinist sérstaklega að þríhöfðavöðvunum, sem skipta sköpum fyrir handleggsstyrk og skilgreiningu. Þessi æfing er fullkomin fyrir einstaklinga á öllum líkamsræktarstigum, frá byrjendum sem vilja styrkja handleggina til lengra komna íþróttamanna sem vilja byggja upp vöðvamassa. Með því að fella Triceps Press inn í æfingarútínuna þína geturðu bætt styrk efri hluta líkamans, aukið vöðvaþol og náð vel skilgreindri líkamsbyggingu handleggsins.
Að framkvæma: Leiðbeiningar skref fyrir skref Triceps Press
- Beygðu olnbogana til að lækka handlóðina fyrir aftan höfuðið, haltu upphandleggjunum kyrrstæðum og nálægt höfðinu.
- Gakktu úr skugga um að olnbogarnir séu í um það bil 90 gráðu horni neðst í hreyfingunni.
- Ýttu handlóðinni aftur upp í upphafsstöðu með því að nota þríhöfða til að lyfta þyngdinni.
- Endurtaktu þessa æfingu fyrir æskilegt magn af endurtekningum, tryggðu að þú haldir formi þínu allan tímann.
Ábendingar fyrir framkvæmd Triceps Press
Triceps Press Algengar spurningar
Hvaðar góðar aukaaðgerðir eru fyrir Triceps Press?
Tengdar lykilorð fyrir Triceps Press
- Triceps Press æfing
- Líkamsþyngdaræfingar fyrir þríhöfða
- Styrkingaræfingar fyrir upphandlegg
- Triceps Press tækni
- Triceps líkamsþyngd líkamsþjálfun
- Triceps Press æfingaleiðbeiningar
- Hvernig á að gera Triceps Press
- Æfingar fyrir upphandlegg
- Kennsla um þríhöfðapressu
- Líkamsþyngdarþjálfun fyrir upphandlegg