Líkamsræktarapp fyrir byrjendur

Byrjaðu að skrá æfingar á einfaldan hátt

Nýr í ræktinni? Lyfta er ókeypis líkamsræktarapp fyrir byrjendur á iOS og Android sem gerir það auðvelt að byrja að skrá æfingar. Hver æfing er með HD-myndbandi sem sýnir nákvæmlega hvernig á að framkvæma hana, svo þú getir lært rétta tækni áður en þú lyftir. Skráðu sett og þyngdir, sjáðu framfarir yfir tíma og byggðu upp vana við stöðuga þjálfun.

Vertu með í samfélagi 8M+ notenda

Find us on:

Hvernig byrjarðu að nota líkamsræktarrakningu

Að byrja að skrá æfingar er einfaldara en flestir halda. Veldu einfalda rútínu, jafnvel aðeins nokkrar æfingar, og skráðu hvað þú gerir í hverri lotu: æfinguna, þyngdina og hversu margar endurtekningar þú kláraðir. Lyfta vistar allt sjálfkrafa. Eftir nokkrar vikur geturðu litið til baka á söguna og séð að þú ert að verða sterkari. Þessi endurgjöf er það sem fær byrjendur til að koma aftur í ræktina.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ Fylgstu með og skráðu lyfturnar þínar á fljótlegan og einfaldan hátt án penna og pappírs
✓ Innbyggður sjálfvirkur hvíldartími
✓ Merkjastillingar sem upphitun, bilun, fallasett, neikvæðar endurtekningar, vinstri og hægri
✓ Búðu til ofursett, risasett eða hópæfingar
✓ Bættu athugasemdum við æfingar þínar og æfingar
✓ Að deila æfingarrútínum með vinum eða viðskiptavinum er nú einfaldara en nokkru sinni fyrr með Lyfta!

Sækja

Einfaldar áætlanir sem virka

Þú þarft ekki flókið prógram til að ná framförum sem byrjandi. Í Lyfta geturðu búið til einfaldar rútínur eða notað ókeypis AI-æfingaframleiðandann til að búa til áætlun út frá markmiðum og þeim tækjum sem þú hefur. Byrjaðu á handfylli æfinga sem þú ræður vel við, skráðu tölurnar og bættu við þyngd smám saman. Appið geymir æfingasöguna svo þú vitir alltaf hvað á að gera næst.

Get App

Lærðu hverja æfingu með myndbandaleiðsögn

Ertu ekki viss um hvernig á að gera hnébeygju, réttstöðulyftu eða róður? Lyfta er með 5,000+ æfingar með HD-myndbandssýnikennslum og leiðbeiningum skref fyrir skref. Horftu á tæknina, lestu ábendingarnar og prófaðu svo sjálfur. Safnið nær yfir allt frá grunnstöngarhreyfingum til tækja og æfinga með eigin líkamsþyngd, svo hvaða búnað sem ræktin þín hefur finnurðu æfingar sem passa.