Manubrio piegato in avanti Alternato volo del delto posteriore
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Réamhrá ar an Manubrio piegato in avanti Alternato volo del delto posteriore
Il Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly è un efficace esercizio di allenamento della forza che si rivolge principalmente ai deltoidi posteriori, contribuendo a migliorare l'equilibrio e la postura delle spalle. Questo esercizio è adatto sia ai principianti che agli appassionati di fitness avanzati poiché può essere facilmente adattato a diversi livelli di forma fisica. Gli individui potrebbero voler incorporare questo esercizio nella loro routine per migliorare la stabilità della spalla, migliorare la forza della parte superiore del corpo e ridurre il rischio di lesioni alla spalla.
Agus dul ar aghaidh: Treoir Cheann chuig Cheann Manubrio piegato in avanti Alternato volo del delto posteriore
- Piega leggermente le ginocchia e piegati in avanti partendo dalla vita finché il busto non è quasi parallelo al pavimento, mantenendo la schiena dritta.
- Estendi le braccia direttamente sotto le spalle, leggermente piegate ai gomiti e con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Solleva lentamente il braccio destro lateralmente finché non è all'altezza delle spalle, mantenendo il gomito leggermente piegato.
- Abbassa il braccio destro nella posizione iniziale e ripeti il movimento con il braccio sinistro. Questo completa una ripetizione.
Moltóirí faoi Chheann Manubrio piegato in avanti Alternato volo del delto posteriore
- Movimento controllato: quando esegui il volo con delta posteriore alternato con piega in avanti con manubri, assicurati di sollevare i pesi in modo controllato. Evitare scatti o sfruttare lo slancio per sollevare i pesi. Usa invece i deltoidi posteriori per sollevare i manubri lateralmente finché le braccia non sono parallele al pavimento. Quindi, abbassare i manubri nella posizione iniziale in modo controllato.
- Evitare l'uso di pesi pesanti: un errore comune è usare pesi che lo sono
Manubrio piegato in avanti Alternato volo del delto posteriore Ceisteanna Coitianta
An Féidir Le Tosaitheoirí Manubrio piegato in avanti Alternato volo del delto posteriore?
Sì, i principianti possono eseguire l'esercizio Delt Fly posteriore alternativo con piegatura in avanti con manubri. Tuttavia, è importante iniziare con pesi leggeri e concentrarsi sulla forma e sulla tecnica per evitare infortuni. Questo esercizio mira ai deltoidi posteriori delle spalle e fa lavorare anche la parte superiore della schiena. È sempre una buona idea per i principianti chiedere consiglio a un personal trainer o un professionista del fitness per assicurarsi di eseguire gli esercizi correttamente.
Conas saotharthaí coitianta de Manubrio piegato in avanti Alternato volo del delto posteriore?
- Deltoide posteriore con panca inclinata: in questa versione, ti sdrai a faccia in giù su una panca inclinata ed esegui il movimento del volo, mirando ai deltoidi posteriori.
- Volo del deltoide posteriore con manubri a un braccio: questa variazione prevede l'esecuzione dell'esercizio con un braccio alla volta, il che può aiutare a isolare e concentrarsi individualmente su ciascun deltoide posteriore.
- Stare piegati sul deltoide posteriore: questa variazione viene eseguita in piedi e piegandosi in vita, il che può fornire un'angolazione diversa per l'esercizio.
- Reverse Pec Deck Fly: sebbene non si utilizzino i manubri, questa variante utilizza una macchina per i pettorali e viene eseguita al contrario, mirando ai deltoidi posteriori.
Cad iad na cleachtaí comhluadar is fearr do Manubrio piegato in avanti Alternato volo del delto posteriore?
- I Cable Rows da seduti sono un complemento benefico al Delt Fly posteriore alternato con manubri piegati in avanti poiché entrambi colpiscono i muscoli della parte superiore della schiena, in particolare i romboidi e il trapezio, migliorando l'allineamento posturale e la forza della parte superiore del corpo.
- I Face Pull sono un'eccellente aggiunta al Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly poiché entrambi si concentrano sui deltoidi posteriori e sui muscoli della parte superiore della schiena, migliorando la salute delle spalle e migliorando la retrazione scapolare.
Focail Cheangailte do Manubrio piegato in avanti Alternato volo del delto posteriore
- Esercizio del deltoide posteriore con manubri
- Allenamento delle spalle con manubri
- Manubrio piegato sul deltoide posteriore
- Volo del delta posteriore alternativo con manubri
- Esercizi con manubri per i muscoli delle spalle
- Allenamento con manubri per deltoidi posteriori
- Vola con manubri piegati per le spalle
- Esercizio con manubri per deltoidi posteriori
- Rafforzamento delle spalle con Dumbbell Fly
- Allenamento con manubri piegati sulle spalle