Rematore piegato a braccio singolo Smith
Próifíl Cleachtaidh
Ball den ChorpRegzar li konu hedeflenen beden bölümleri çalışma.
UaslódáilSmith机
PríomhMhúscailInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
IochéilMhúscailBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
Cleachtaí Cuir Chomhthéacs:
Bain Cearrbhachas an asarlai i do phóca!
Réamhrá ar an Rematore piegato a braccio singolo Smith
Lo Smith Single Arm Bent-Over Row è un esercizio di rafforzamento della forza che colpisce i muscoli della schiena, in particolare i dorsali, i romboidi e i trapezi, coinvolgendo anche i bicipiti e le spalle. Questo esercizio è ideale per persone di tutti i livelli di forma fisica, in particolare per coloro che desiderano migliorare la forza della parte superiore del corpo e la simmetria muscolare. Incorporando questa fila nella propria routine, è possibile migliorare la propria postura, migliorare la forza funzionale e aumentare le prestazioni atletiche complessive.
Agus dul ar aghaidh: Treoir Cheann chuig Cheann Rematore piegato a braccio singolo Smith
- Con i piedi alla larghezza delle spalle, piega leggermente le ginocchia e fai perno in vita finché il busto non è quasi parallelo al pavimento.
- Allunga la mano e afferra il bilanciere con una mano, mantenendo il braccio completamente esteso e il palmo rivolto verso di te.
- Tira il bilanciere verso la vita, mantenendo il gomito vicino al corpo e contraendo la scapola nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale, assicurando un movimento controllato durante tutto l'esercizio. Ripeti l'esercizio con il numero di ripetizioni consigliato prima di passare all'altro braccio.
Moltóirí faoi Chheann Rematore piegato a braccio singolo Smith
- Evitare la fretta: un errore comune è affrettare i movimenti. Invece, esegui l’esercizio lentamente e con controllo. Ciò garantisce che stai usando i muscoli, non lo slancio, per sollevare e abbassare il peso. Riduce anche il rischio di lesioni.
- Presa corretta: assicurati che la presa sia salda ma non eccessivamente stretta. Le nocche dovrebbero essere rivolte verso l'esterno e non verso l'alto. Ciò aiuta a coinvolgere i muscoli corretti della schiena e delle braccia e previene l'affaticamento del polso.
- Gamma completa di movimento: per ottenere il massimo dal rematore piegato a braccio singolo Smith
Rematore piegato a braccio singolo Smith Ceisteanna Coitianta
An Féidir Le Tosaitheoirí Rematore piegato a braccio singolo Smith?
Sì, i principianti possono eseguire l'esercizio Smith Single Arm Bent-Over Row. Tuttavia, è importante iniziare con un peso più leggero per garantire la forma corretta e prevenire lesioni. I principianti dovrebbero anche prendere in considerazione la possibilità di chiedere consiglio a un allenatore o un professionista del fitness per assicurarsi di eseguire correttamente l'esercizio.
Conas saotharthaí coitianta de Rematore piegato a braccio singolo Smith?
- Rematore piegato a braccio singolo con bilanciere: simile alla versione Smith, questo esercizio utilizza un bilanciere e richiede una forte presa ed equilibrio per essere eseguito correttamente.
- Rematore piegato a braccio singolo con cavo: questa variante utilizza una macchina con cavo, che fornisce una tensione costante durante tutto il movimento, aumentando la sfida per i tuoi muscoli.
- Rematore piegato a braccio singolo con fascia di resistenza: questa variante utilizza una fascia di resistenza invece di una macchina Smith, che può essere più accessibile per gli allenamenti a casa e consente una resistenza regolabile.
- Rematore piegato a braccio singolo con kettlebell: questa variante utilizza un kettlebell, offrendo una sfida unica a causa della distribuzione del peso del kettlebell e promuovendo la forza della presa.
Cad iad na cleachtaí comhluadar is fearr do Rematore piegato a braccio singolo Smith?
- Trazioni alla sbarra: le trazioni alla sbarra sono un esercizio composto che fa lavorare tutta la parte superiore del corpo, compresi i muscoli interessati dallo Smith Single Arm Bent-Over Row. Completando la fila con i pull-up, puoi far lavorare i muscoli da diverse angolazioni e con diverse intensità, favorendo così la crescita e la forza muscolare.
- Rematori ai cavi seduti: questo esercizio si rivolge anche ai muscoli della schiena, in particolare ai romboidi e ai dorsali, in modo simile al rematore piegato a braccio singolo di Smith. La fila di cavi seduti consente una gamma completa di movimento, che può aiutare a migliorare la flessibilità e la postura, fornendo allo stesso tempo una tensione costante sui muscoli, migliorando la resistenza e la forza muscolare.
Focail Cheangailte do Rematore piegato a braccio singolo Smith
- Esercizio per la schiena con la Smith Machine
- Allenamento con il rematore a braccio singolo
- Esercizio di voga con la Smith Machine
- Allenamento di forza per la schiena
- Allenamenti con la macchina Smith
- Esercizi per la costruzione dei muscoli della schiena
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