საკაბელო ძიუდოს ფლიპი
სწავლის პროფილი
კავშირი ამბებს:
მიწერეთ მეტრიქულრების ბიბლიოთეკა თქვენს საქმეში!
შუქის ასაცილი საკაბელო ძიუდოს ფლიპი
Cable Judo Flip არის დინამიური ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს და აძლიერებს თქვენს გულს, მხრებსა და მკლავებს, ხოლო აუმჯობესებს წონასწორობას და კოორდინაციას. ეს ვარჯიში იდეალურია სპორტსმენებისთვის, განსაკუთრებით საბრძოლო მხატვრებისთვის და მოჭიდავეებისთვის, რადგან ის ასახავს ძიუდოს გადატრიალების მოძრაობას და აძლიერებს მათ რინგზე შესრულებას. ინდივიდებს შეიძლება სურდეთ ამ ვარჯიშის ჩართვა მათ რუტინაში, რათა გააუმჯობესონ ფუნქციონალური ფიტნეს, გააუმჯობესონ სხეულის კონტროლი და დაამატონ მრავალფეროვნება ვარჯიშის რეჟიმს.
სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები საკაბელო ძიუდოს ფლიპი
- ორივე ხელით მყარად მოხვიეთ სახელური, ხელები ერთმანეთის პირისპირ უნდა იყოს, ხელები კი წინ გაშლილი უნდა გქონდეთ.
- მოაბრუნეთ თქვენი ტანი აპარატისგან მოშორებით, ხოლო სახელური ტანზე გადაიტანეთ, ძიუდოს გადაბრუნების მოძრაობის მიბაძვით.
- ბრუნვისას მოტრიალდით უკანა ფეხზე და ოდნავ მოხარეთ მუხლები წონასწორობის შესანარჩუნებლად, რათა უზრუნველყოთ თქვენი ბირთვი ჩართული მთელი მოძრაობის განმავლობაში.
- ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და გაიმეორეთ სავარჯიშო გამეორებების სასურველი რაოდენობისთვის მეორე მხარეს გადართვამდე.
რჩევები ყველასთვის საკაბელო ძიუდოს ფლიპი
- სათანადო დაჭერა: ორივე ხელით მჭიდროდ მოუჭირეთ კაბელის სახელურს. თქვენი ხელისგულები ერთმანეთის პირისპირ უნდა იყოს. როგორც კი სახელურს მკერდზე მიიზიდავთ, ატრიალეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი და მოტრიალდით უკანა ფეხზე, ძიუდოს მობრუნების მოძრაობის მიბაძვით. გავრცელებული შეცდომა: მოშვებულმა მოჭიმვამ შეიძლება გამოიწვიოს კაბელის კონტროლის დაკარგვა, რაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.
- კონტროლირებადი მოძრაობა: დარწმუნდით, რომ თქვენი მოძრაობები ნელი და კონტროლირებადია. როცა კაბელს მკერდზე მიიზიდავთ, ამოისუნთქეთ და მხრის პირები ერთმანეთს შეაჭიმეთ. როდესაც დაბრუნდებით საწყის პოზიციაზე, ჩაისუნთქეთ და მიეცით საშუალება, რომ მხრის პირები გაიშალოს. ეს კონტროლირებადი მოძრაობა ხელს უწყობს კუნთების ჩართულობის მაქსიმალურ გაზრდას
საკაბელო ძიუდოს ფლიპი კითხვებები
შეიძლებს Ⴤრგნებც საკაბელო ძიუდოს ფლიპი?
სავარჯიშო Cable Judo Flip არის შედარებით მოწინავე სვლა, რომელიც მიზნად ისახავს მხრებს, მკლავებს და გულს. ის მოითხოვს დიდ ძალას, ბალანსს და კოორდინაციას. თუ დამწყები ხართ, რეკომენდირებულია დაიწყოთ უფრო მარტივი ვარჯიშებით და თანდათანობით გადახვიდეთ უფრო რთულ ვარჯიშებზე, როგორიცაა Cable Judo Flip. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ შეინარჩუნოთ სწორი ფორმა, რათა თავიდან აიცილოთ ტრავმა. ასევე კარგი იდეაა ახალი ვარჯიშების მცდელობისას რჩევის მიღება ფიტნეს პროფესიონალისგან ან პირადი მწვრთნელისგან.
რომლება აროგლებეეად საკაბელო ძიუდოს ფლიპი?
- Rope Judo Flip არის კიდევ ერთი ვერსია, სადაც გამოიყენება მტკიცე თოკი, რომელიც ამატებს გამოწვევის ელემენტს მისი მოქნილობის გამო.
- Cord Judo Roll, რომელშიც კაბელის ნაცვლად გამოიყენება კაბელი, რაც მოძრაობას ოდნავ განსხვავებულ დინამიკას აძლევს.
- Chain Judo Flip არის უფრო რთული ვარიაცია, სადაც გამოიყენება ლითონის ჯაჭვი, რომელიც მოითხოვს მეტ სიმტკიცეს და სიზუსტეს.
- Strap Judo Overturn არის კიდევ ერთი ალტერნატივა, სადაც გამოიყენება სამაჯური, რომელიც გვთავაზობს სხვადასხვა დაჭერას და სირთულის დონეს.
რა აროგლება აროგეთას ენდნია საკაბელო ძიუდოს ფლიპი?
- Medicine Ball Slam არის კიდევ ერთი დაკავშირებული სავარჯიშო, რადგან ის მოიცავს ფეთქებადი, მთელი სხეულის მოძრაობებს, რომლებიც აერთიანებს ბირთვს და აუმჯობესებს ძალასა და კოორდინაციას, ისევე როგორც საკაბელო ძიუდოს ფლიპის დინამიური და ძალისმიერი მოძრაობები.
- Kettlebell Swing-ს ასევე შეუძლია შეავსოს საკაბელო ძიუდოს ფლიპი, რადგან ის მიზნად ისახავს უკანა ჯაჭვის კუნთებს (წუწუნები, ბარძაყები და ზურგის ქვედა ნაწილი), ხელს უწყობს ბარძაყის სახსრის მოძრაობას და აუმჯობესებს ძალას და ფეთქებადი ძალას, რაც აუცილებელია საკაბელო ძიუდოს გადატრიალების შესასრულებლად. ეფექტურად.
შინარსი სხვა საკვვატებით და საკაბელო ძიუდოს ფლიპი
- საკაბელო ძიუდოს გადაბრუნების სავარჯიშო
- წელის მიმართული ვარჯიში
- საკაბელო სავარჯიშო წელისთვის
- საკაბელო ძიუდოს მობრუნება ბირთვის სიმტკიცისთვის
- წელის მატონიზირებელი კაბელის ვარჯიში
- საკაბელო ვარჯიშები შუა განყოფილებისთვის
- ძიუდოს საკაბელო რუტინა
- წელის გაძლიერება საკაბელო ძიუდოს გადახვევით
- საკაბელო ძიუდოს ფლიპ მუცლის ვარჯიში
- ძირითადი ვარჯიში საკაბელო ძიუდოს ფლიპით