კალიების იოგას პოზა
სწავლის პროფილი
კავშირი ამბებს:
მიწერეთ მეტრიქულრების ბიბლიოთეკა თქვენს საქმეში!
შუქის ასაცილი კალიების იოგას პოზა
Locust Yoga Pose, ასევე ცნობილი როგორც Salabhasana, არის ზურგის ვარჯიში, რომელიც აძლიერებს ზურგს, დუნდულებს და ფეხებს, აუმჯობესებს მოქნილობას და პოზას. ეს შესაფერისია როგორც დამწყებთათვის, ასევე მოწინავე პრაქტიკოსებისთვის, სთავაზობს მოდიფიკაციას სხვადასხვა ფიტნეს დონის დასაკმაყოფილებლად. ინდივიდებს შეიძლება სურდეთ, რომ ეს პოზა ჩართონ მათ რუტინაში, რათა შეამსუბუქონ ზურგის ტკივილი, გააუმჯობესონ საჭმლის მონელება და ხელი შეუწყონ სხეულის მთლიან ცნობიერებას.
სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები კალიების იოგას პოზა
- ჩაისუნთქეთ და ასწიეთ თავი, სხეულის ზედა ნაწილი, ხელები და ფეხები იატაკიდან. თქვენი სხეული უნდა დაეყრდნოს ქვედა ნეკნებს, მუცელს და წინა მენჯს.
- ხელები გაწიეთ უკან ფეხებისკენ და შეეცადეთ აწიოთ თეძოები იატაკიდან მაღლა.
- გააჩერეთ ეს პოზა 30 წამიდან ერთ წუთამდე, დაიმახსოვრე, რომ თანაბრად ისუნთქო.
- ამოისუნთქეთ, როდესაც სხეულს უკან აწევთ იატაკზე, დაისვენეთ რამდენიმე ამოსუნთქვით და სურვილის შემთხვევაში გაიმეორეთ პოზა.
რჩევები ყველასთვის კალიების იოგას პოზა
- დათბობა: ნებისმიერი სხვა ვარჯიშის მსგავსად, კალიების პოზის შესრულებამდე მნიშვნელოვანია გახურება. ეს ხელს უწყობს სხეულისა და კუნთების მომზადებას პოზისთვის, ამცირებს ტრავმის რისკს. გავრცელებული შეცდომაა პოზაში ჩქარობა ადექვატური გახურების გარეშე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაძაბვა.
- დაბალანსებული სუნთქვა: სუნთქვა გადამწყვეტ როლს თამაშობს იოგაში. კალიების პოზაში ჩაისუნთქეთ, როცა სხეულს აწევთ ხალიჩიდან და ამოისუნთქეთ, როცა აწევთ მას. ეს ხელს უწყობს რიტმის შექმნას და ხელს უწყობს პოზის შენარჩუნებას. გავრცელებული შეცდომაა
კალიების იოგას პოზა კითხვებები
შეიძლებს Ⴤრგნებც კალიების იოგას პოზა?
დიახ, დამწყებთათვის შეუძლიათ გააკეთონ Locust Yoga Pose, ასევე ცნობილი როგორც Salabhasana. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ ისინი ფრთხილად მიუდგნენ მას, რათა თავიდან აიცილონ რაიმე სახის დაზიანება. რეკომენდებულია პოზის ნაზი ვერსიით დაწყება და თანდათან გაზარდოთ ინტენსივობა მათი სიძლიერისა და მოქნილობის გაუმჯობესებასთან ერთად. ასევე შეიძლება მომგებიანი იყოს ვარჯიში გაწვრთნილი იოგას ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით, განსაკუთრებით დასაწყისში, რათა უზრუნველყოთ პოზის სწორად შესრულება.
რომლება აროგლებეეად კალიების იოგას პოზა?
- კალიების სრული პოზა, ანუ პურნა შალაბჰასანა, გულისხმობს ორივე ფეხის და სხეულის ზედა ნაწილის მიწიდან აწევას, დაბალანსებას მხოლოდ მუცელზე.
- შეკრული ხელები კალიების პოზა არის ვარიაცია, როდესაც თქვენ ხელებს აჭერთ ზურგს უკან, სანამ ზედა ტანს მიწიდან აწევთ, მხრების დაჭიმვის გასაძლიერებლად.
- Bow Locust-ის პოზა, ან Dhanurasana, უფრო მოწინავე ვარიაციაა, სადაც თქვენ უკან იჭერთ ტერფებს და აწევთ მკერდს მიწიდან, აყალიბებთ მშვილდის ფორმას სხეულთან ერთად.
- Skydiver Locust Pose არის მხიარული ვარიაცია, სადაც ხელებს და ფეხებს ფართოდ ავრცელებთ, თითქოს ცისტერნატივით იფრენთ, ხოლო ზედა ტანსა და ფეხებს მიწიდან ასწევთ.
რა აროგლება აროგეთას ენდნია კალიების იოგას პოზა?
- მშვილდის პოზა არის კიდევ ერთი სავარჯიშო, რომელიც ავსებს კალიების პოზას, რადგან ის არა მხოლოდ აძლიერებს ზურგისა და მუცლის კუნთებს, არამედ ჭიმავს წინა სხეულს, რაც საპირწონეა კალიების პოზაში.
- ხიდის პოზა ავსებს კალიის პოზას ხერხემლის მოქნილობის ხელშეწყობით და ზურგისა და თეძოების ქვედა ნაწილის გაძლიერებით, რაც აუცილებელია კალიების პოზაში წონასწორობისა და განლაგების შესანარჩუნებლად.
შინარსი სხვა საკვვატებით და კალიების იოგას პოზა
- Locust Pose გაკვეთილი
- სხეულის წონის ზურგის ვარჯიშები
- იოგა ზურგის სიმტკიცისთვის
- როგორ გავაკეთოთ Locust Yoga პოზა
- იოგას სავარჯიშოები ზურგის მიმართულებით
- სხეულის წონის ვარჯიშები ზურგისთვის
- იოგას პოზები ზურგის კუნთებისთვის
- Locust Pose ინსტრუქციები
- იოგას ტექნიკა ზურგის ჯანმრთელობისთვის
- ზურგის სიძლიერის გაუმჯობესება იოგათ