მარჯვენა ზედა კუპე. კრივი

• შემცვლის ნაყოფი: პლიომეტრიასტიკა
• მაგალითები: ხელის წონა

შუქის ასაცილი მარჯვენა ზედა კუპე. კრივი

Right Uppercut არის ძლიერი კრივის ვარჯიში, რომელიც აძლიერებს ზედა ტანის ძალას, სისწრაფეს და გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს. ის იდეალურია დამწყებიდან დაწყებული პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის, ვინც ცდილობს გააუმჯობესოს კრივის უნარები ან უბრალოდ დაამატოს დინამიური, მთელი სხეულის მოძრაობა ვარჯიშის რუტინაში. ამ სავარჯიშოში ჩართვა არა მხოლოდ ეხმარება თავდაცვის ვარჯიშს, არამედ ხელს უწყობს სხეულის უკეთ კოორდინაციას, ცხიმების წვას და კუნთების ტონუსს, რაც მას დამაჯერებელ არჩევანს აქცევს იმ პირებისთვის, რომლებიც მიზნად ისახავს მორგებული და ჯანსაღი სხეულისთვის.

სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები მარჯვენა ზედა კუპე. კრივი

• ოდნავ მოხარეთ მუხლები და მიტრიალდით უკანა ფეხზე, მოაბრუნეთ მარჯვენა თეძო და მხრები წინ.
• ამავდროულად, აწიეთ თქვენი მარჯვენა მუშტი ზევით სწრაფი, ფეთქებადი მოძრაობით, მიმართეთ მოწინააღმდეგის ნიკაპს ან მზის წნულს.
• დარწმუნდით, რომ თქვენი ხელი თქვენსკენ არის მიმართული და იდაყვი ოდნავ მოხრილი გაქვთ დარტყმის ადგილზე, თითქოს ურტყამთ მაღლა და ქვევით.
• დარტყმის მიტანის შემდეგ, სწრაფად მოწიეთ მუშტი, დაუბრუნდით კრივის თავდაპირველ პოზიციას და მოემზადეთ შემდეგი ნაბიჯისთვის.

რჩევები ყველასთვის მარჯვენა ზედა კუპე. კრივი

• სიმძლავრე გრუნტ ზევით: აპერკუტის ძალა მოდის მიწიდან ზემოდან და არა მხოლოდ მკლავიდან. როდესაც ააგდებთ მარჯვენა ზედა ნაწილს, გადაატრიალეთ უკანა ფეხი, გადაატრიალეთ თეძოები და შემდეგ მიეცით საშუალება, რომ ეს ენერგია აწიოს თქვენს მხარსა და მკლავში. ეს თქვენს დარტყმას გაცილებით მეტ ძალას მისცემს და ასევე დაიცავს თქვენს მკლავს დაზიანებისგან.
• დამიზნება მიზნისკენ: აპერკუტი უნდა იყოს მიმართული მოწინააღმდეგის ნიკაპზე ან მზის წნულზე. ჩვეულებრივი შეცდომაა დარტყმის ზედმეტად განვრცობა ან დამიზნება ძალიან მაღლა. გახსოვდეთ, თქვენ არ ცდილობთ მოწინააღმდეგის ცხვირში დარტყმას; თქვენ ცდილობთ დაარტყათ მათ ქვეშ

მარჯვენა ზედა კუპე. კრივი კითხვებები

შეიძლებს Ⴤრგნებც მარჯვენა ზედა კუპე. კრივი?

დიახ, დამწყებთათვის ნამდვილად შეუძლიათ ისწავლონ და შეასრულონ Right Uppercut კრივის ვარჯიში. თუმცა, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ სწორი ტექნიკა ტრავმის თავიდან ასაცილებლად და მაქსიმალური ეფექტურობის მისაღწევად. აქ არის ძირითადი სახელმძღვანელო: 1. დაიწყეთ თქვენი ძირითადი კრივის პოზიციით. მარცხენა ფეხი ოდნავ წინ უნდა იყოს, მუშტები მაღლა უნდა იყოს აწეული თქვენი სახის დასაცავად, იდაყვები კი სხეულს. 2. ოდნავ მოხარეთ მუხლები და გადაატრიალეთ მარჯვენა ფეხი, გადააქციეთ თეძო და მხრები პუნჩში. ეს არის საიდან მოდის ძალა uppercut-ში. 3. მარჯვენა მუშტი უნდა იწყებოდეს ნიკაპის დონიდან და უნდა აწიოთ ზევით, მოწინააღმდეგის ნიკაპისკენ დამიზნებით. 4. მარჯვენა აპერკუტის შესრულებისას მარცხენა ხელი მაღლა ასწიეთ და სახის დასაცავად. დაიმახსოვრეთ, ყოველთვის რეკომენდირებულია, რომ პროფესიონალი ტრენერი გაგიწიოთ თავიდან ამ მოძრაობების შესრულებაში, რათა დარწმუნდეთ, რომ მათ სწორად ასრულებთ.

რომლება აროგლებეეად მარჯვენა ზედა კუპე. კრივი?

• Counter Right Uppercut: ეს არის თავდაცვითი სვლა, სადაც მოკრივე ისვრის მარჯვენა აპერკუტს მოწინააღმდეგის დარტყმის საპასუხოდ, რითაც სარგებლობს მოწინააღმდეგის ღია პოზიციით.
• სხეულის მარჯვენა ზედა კვეთა: ნიკაპზე ან თავისკენ დამიზნების ნაცვლად, ეს ვარიაცია მიზნად ისახავს სხეულს, კონკრეტულად მზის წნულს ან ნეკნებს, რათა მოწინააღმდეგე დაცვიოს და შეამციროს მათი გამძლეობა.
• მოკლე დიაპაზონის მარჯვენა ზედა კვეთა: ეს ხდება მაშინ, როდესაც მოწინააღმდეგეები ერთმანეთთან ახლოს არიან, რაც ართულებს დანახვას და აცილებას. ძალა მოდის თეძოებიდან და ფეხებიდან, რაც მას ძალიან ეფექტურ დარტყმას ხდის.
• გრძელვადიანი მარჯვენა ზედა კვეთა: ეს უფრო სარისკო ნაბიჯია, როგორც ამას მოითხოვს

რა აროგლება აროგეთას ენდნია მარჯვენა ზედა კუპე. კრივი?

• "Shadow Boxing" ავსებს Right Uppercut-ს, რადგან ის აძლიერებს თქვენს ფეხის მუშაობას, სხეულის მოძრაობას და დარტყმის ტექნიკას, რაც საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად მოაწყოთ თავი ზედა კუთხისთვის და თავიდან აიცილოთ კონტრშეტევები.
• "მძიმე ჩანთებით ვარჯიშები" სასარგებლოა მარჯვენა ზედა ჭრისთვის, რადგან ისინი აძლიერებენ თქვენს დარტყმის ძალას და გამძლეობას, რაც საშუალებას გაძლევთ ჩააგდოთ უფრო ძლიერი აპერკუტი და შეინარჩუნოთ ენერგიის დონე კრივის მატჩის განმავლობაში.