მარჯვენა ჰუკი. კრივი

• შემცვლის ნაყოფი: პლიომეტრიასტიკა
• მაგალითები: ხელის წონა

შუქის ასაცილი მარჯვენა ჰუკი. კრივი

Right Hook სავარჯიშო არის კრივის სვლა, რომელიც გთავაზობთ მთელი სხეულის ვარჯიშს, მიზნად ისახავს გულს, მკლავებს და ფეხებს, ხოლო აუმჯობესებს კოორდინაციას და სისწრაფეს. ის იდეალურია ყველა დონის ფიტნესის მოყვარულთათვის, მათ შორის დამწყებთათვის, მისი ადვილად შესასწავლი, მაგრამ ეფექტური ხასიათის გამო. ადამიანებს სურთ გააკეთონ ეს ვარჯიში, რათა გააძლიერონ ფიზიკური ძალა, გააძლიერონ გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა და ისწავლონ ფუნდამენტური ნაბიჯი თავდაცვაში.

სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები მარჯვენა ჰუკი. კრივი

• დაიცავით მუშტები სახის მახლობლად, მარჯვენა მუშტი (ან ის, რომლითაც აპირებთ დაკიდებას) ოდნავ უკან.
• მოატრიალეთ თქვენი სხეული მარჯვნივ, როდესაც ტრიალებთ უკანა ფეხზე, ეს მისცემს თქვენს დარტყმის ძალას.
• შეახვიეთ მარჯვენა მუშტი სამიზნისკენ მიმაგრებული მოძრაობით, შეინახეთ იდაყვი მოხრილი 90 გრადუსიანი კუთხით და ხელისგულები ქვემოთ.
• დარტყმის შემდეგ სწრაფად მოწიეთ თქვენი მარჯვენა მუშტი თავდაპირველ პოზიციაზე სახის მახლობლად დაცვის მიზნით.

რჩევები ყველასთვის მარჯვენა ჰუკი. კრივი

• ფრთხილად იყავით: ყოველთვის აწიეთ მარცხენა ხელი მაღლა, რათა დაიცვათ თქვენი სახე, როდესაც ისვრით მარჯვენა კაუჭს. ეს ჩვეულებრივი შეცდომაა, რამაც შეიძლება კონტრშეტევებისადმი დაუცველი დაგტოვოთ. თქვენი ხელი უნდა იყოს მაღლა და მზად უნდა იყოს დასაცავად.
• ნუ გადააჭარბებთ: გავრცელებული შეცდომა არის კაუჭის ძალიან შორიდან დაშვების მცდელობა. აუცილებელია დარჩეთ ისეთ დიაპაზონში, სადაც შეგიძლიათ დაარტყოთ მოწინააღმდეგეს საკუთარი თავის გადაჭარბების გარეშე. გადაჭარბებამ შეიძლება წონასწორობა დაგაკარგვინოთ და დაგტოვოთ

მარჯვენა ჰუკი. კრივი კითხვებები

შეიძლებს Ⴤრგნებც მარჯვენა ჰუკი. კრივი?

დიახ, დამწყებთათვის, რა თქმა უნდა, შეუძლიათ ისწავლონ კრივში სწორი ჰუკის გაკეთება. ეს არის ერთ-ერთი ძირითადი დარტყმა, რომელიც ისწავლება კრივში, ჯაბთან და ჯვართან ერთად. თუმცა, მნიშვნელოვანია მისი სწორად სწავლა ტრავმის თავიდან ასაცილებლად და ეფექტურობის უზრუნველსაყოფად. რეკომენდებულია სწავლა გამოცდილი ტრენერის ან მწვრთნელის ხელმძღვანელობით, რომელსაც შეუძლია სათანადო ინსტრუქციები და გამოხმაურება. აქ არის ძირითადი ნაბიჯები მარჯვენა კაუჭისთვის: 1. დაიწყეთ კრივის ძირითადი პოზიციით, თქვენი მარცხენა ფეხი წინ უნდა იყოს, თუ მემარჯვენე ხართ და პირიქით. 2. მოაბრუნეთ უკანა ფეხი (მარჯვენა ფეხი, თუ მემარჯვენე ხართ) ისე, თითქოს ფეხსაცმლის ქვეშ ბუზს აჭერით. ეს ხელს უწყობს დარტყმის სიმძლავრის გამომუშავებას. 3. ამავდროულად, აწიეთ თეძოები და ტანი მარცხნივ, აწიეთ მარჯვენა მუშტი მაღლა აწევით. 4. იდაყვი უნდა იყოს მოხრილი 90 გრადუსიანი კუთხით, ხელი კი თქვენსკენ იყოს მიმართული. 5. მიზანი დაკავშირება მხარეს

რომლება აროგლებეეად მარჯვენა ჰუკი. კრივი?

• მოკლე მარჯვენა კაკალი: ეს დარტყმა ისვრის ახლო მანძილზე, სწრაფი, კომპაქტური მოძრაობით ძლიერი დარტყმის მისაცემად.
• Lead Right Hook: ეს ვარიაცია ტყვიის ხელიდან არის გადაყრილი, რამაც შეიძლება დააბნიოს მოწინააღმდეგე, რადგან ეს არ არის ჩვეულებრივი ტექნიკა.
• Body Right Hook: ეს დარტყმა მიმართულია მოწინააღმდეგის სხეულზე, კონკრეტულად ნეკნებზე ან ღვიძლზე, რათა მაქსიმალური ზიანი მიაყენოს.
• Counter Right Hook: ეს დარტყმა ისროლება, როგორც მოწინააღმდეგის დარტყმის კონტრ. მოკრივე იყენებს მოწინააღმდეგის იმპულსს მათ წინააღმდეგ მძლავრი მარჯვენა კაუჭის გადასაცემად.

რა აროგლება აროგეთას ენდნია მარჯვენა ჰუკი. კრივი?

• "ფეხის სავარჯიშოები" აუცილებელია Right Hook-ის შესავსებად, რადგან ისინი აძლიერებენ მობილურობას და წონასწორობას, რაც საშუალებას აძლევს მოკრივეს ოპტიმალურად განლაგდეს ძლიერი და ზუსტი კაუჭი.
• სავარჯიშო "Speed ​​Bag" კიდევ უფრო ავსებს მარჯვენა კაუჭს ხელისა და თვალის კოორდინაციის გაუმჯობესებით, სიჩქარისა და დროის გაუმჯობესებით, რაც სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა წარმატებული Right Hook-ის შესასრულებლად.