Степбокстан Cable Stiff Leg Deadlift

• Түрік бөлігі: Үйісті жүйеге тексерудің бәрі.
• Көлік: Кабель
• Негізгі мышцалар: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• Ерте мышцалар: Hamstrings

Таным: Танымдама Степбокстан Cable Stiff Leg Deadlift

Stepbox ұсынған Cable Stiff Leg Deadlift - бұл бұлшықеттердің айқындылығын және жалпы төменгі дене күшін жақсартатын, ең алдымен, сіңірлерге, бөкселерге және төменгі арқаға бағытталған динамикалық күш жаттығулары. Бұл жаттығу жаңадан бастағандар үшін де, жоғары деңгейлі фитнес әуесқойлары үшін де қолайлы, өйткені оны жеке фитнес деңгейлеріне сәйкес реттеуге болады. Адамдар бұл жаттығуды өздерінің тепе-теңдігін жақсарту, қалпын жақсарту және күнделікті әрекеттерде функционалдық қозғалысты жақсарту үшін орындағысы келеді.

Орындау: Қадамдық оқулық Степбокстан Cable Stiff Leg Deadlift

• Төменге жету үшін жамбас пен тізеңізді бүгіңіз және арқаңызды тік ұстап, иығыңызды артқа ұстап, арқанды қолмен ұстаңыз.
• Аяғыңызды түзетіп, биік тұрыңыз, денеңіз басынан өкшеңізге дейін түзу сызықта болғанша кабельді өзіңізбен бірге тартыңыз.
• Бір сәт үзіліс жасаңыз, содан кейін қозғалыс бойы тік арқаны сақтай отырып, жамбас пен тізеңізді бүгіп, жолақты бастапқы күйге баяу түсіріңіз.
• Жаттығуды қажетті қайталау саны үшін қайталаңыз, бүкіл қозғалыс бойы дұрыс пішінді сақтауды қамтамасыз етіңіз.

Орындау үшін мақсаттар Степбокстан Cable Stiff Leg Deadlift

Степбокстан Cable Stiff Leg Deadlift ЖМС:

Қалпына келтіретін жұмыстар Степбокстан Cable Stiff Leg Deadlift?