Гантель казакшасы
Жұмыс профилі
Түрік бөлігіТізбектер
КөлікҚарабақша
Негізгі мышцалар
Ерте мышцалар
Қатысу жұмыстары:
Жұмыс кітабын қолыңызға аласыз!
Таным: Танымдама Гантель казакшасы
Dumbbell Cossack Squats – дененің төменгі бөлігіне, атап айтқанда, бөкселерге, төртбұрыштарға және сіңірлерге бағытталған, сонымен қатар икемділік пен тепе-теңдікті жақсартатын динамикалық жаттығу. Бұл әмбебап жаттығу жаңадан бастағандардан бастап озық фитнес әуесқойларына дейін кез келген адамға жарайды, өйткені оны гантельдің салмағын өзгерту арқылы фитнес деңгейіне қарай реттеуге болады. Жеке адамдар аяқтың күшін арттыру, жамбастың қозғалғыштығын арттыру және төменгі дене жаттығуларының репертуарына әртүрлілік қосу үшін гантелді казактардың скваттарын қосуды таңдай алады.
Орындау: Қадамдық оқулық Гантель казакшасы
- Салмақты оң аяғыңызға аударыңыз, тізеңізді бүгіңіз және жамбасыңызды артқа итеріңіз, сол аяғыңызды түзу және саусақтарыңызды жоғары қаратып ұстаңыз.
- Кеудеңізді жоғары көтеріп, оң тізеңізді аяғыңызбен қатар ұстап, мүмкіндігінше төмен еңкейіңіз.
- Бастапқы қалыпқа қайта тұру үшін оң өкшеңізден итеріңіз.
- Бір қайталауды аяқтау үшін сол жақтағы қозғалысты қайталаңыз және қажетті қайталау саны үшін кезектесіп тараптарды жалғастырыңыз.
Орындау үшін мақсаттар Гантель казакшасы
Гантель казакшасы ЖМС:
Қалпына келтіретін жұмыстар Гантель казакшасы?
Қатысушы сөздері Гантель казакшасы
- Dumbbell Cossack Squats оқу құралы
- Гантельдермен жамбасты нығайту жаттығулары
- Жамбасқа арналған гантель жаттығулары
- Гантельдерді қолданып казакша скваттар
- Dumbbell казакша скваттарын қалай жасауға болады
- Аяқ бұлшықеттеріне арналған гантель жаттығулары
- Жамбасты сергітетін казактар
- Гантельді казакша скваттар техникасы
- Гантельдермен төменгі дене жаттығулары
- Dumbbell Cossack Squats бойынша толық нұсқаулық.
Бұл жаттығу үшін құралдар
Do Гантель казакшасы in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
