Dumbbell Split Squat
Övningsprofil
KroppsdelCuádriceps, Muslos
UtrustningHaltere
Primära musklerGluteus Maximus, Quadriceps
Sekundära musklerAdductor Magnus, Soleus
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Dumbbell Split Squat
Dumbbell Split Squat គឺជាលំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំងដែលផ្តោតជាចម្បងទៅលើ quadriceps, glutes និងសរសៃពួរ ប៉ុន្តែក៏ភ្ជាប់ស្នូល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពផងដែរ។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង រហូតដល់អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់ ព្រោះវាអាចត្រូវបានកែប្រែយ៉ាងងាយស្រួលដើម្បីផ្គូផ្គងសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់។ មនុស្សចង់បញ្ចូលលំហាត់ប្រាណនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែបង្កើនកម្លាំង និងលំនឹងរាងកាយទាបប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើកកម្ពស់ការតម្រឹមរាងកាយ និងស៊ីមេទ្រីកាន់តែប្រសើរឡើង ដែលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពកីឡាទាំងមូល និងចលនាមុខងារប្រចាំថ្ងៃ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Dumbbell Split Squat
- បន្ទាបខ្លួនរបស់អ្នកដោយពត់ជង្គង់ខាងមុខ និងត្រគាករបស់អ្នក រក្សាដងខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ រហូតដល់ជង្គង់ខ្នងរបស់អ្នកស្ថិតនៅពីលើដី។
- ត្រូវប្រាកដថាជង្គង់ខាងមុខរបស់អ្នកស្របនឹងកជើងរបស់អ្នក និងមិនលាតសន្ធឹងហួសម្រាមជើងរបស់អ្នកដើម្បីការពាររបួស។
- រុញកែងជើងខាងមុខរបស់អ្នក ដើម្បីលើករាងកាយរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម ដោយរក្សាទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យស្មើគ្នារវាងជើងទាំងពីរ។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលចង់បានហើយបន្ទាប់មកប្តូរជើង។
Tips för utförande Dumbbell Split Squat
Dumbbell Split Squat Vanliga frågor
Vilka är bra kompletterande övningar för Dumbbell Split Squat?
Relaterade sökord för Dumbbell Split Squat
- លំហាត់ប្រាណ Dumbbell Split Squat
- លំហាត់ពង្រឹង Quadriceps
- បន្ទន់ភ្លៅជាមួយ dumbbells
- លំហាត់ប្រាណ Dumbbell សម្រាប់ជើង
- Split Squat សម្រាប់សាច់ដុំភ្លៅ
- ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់ quadriceps
- លំហាត់ប្រាណជើងជាមួយ dumbbells
- បច្ចេកទេស Dumbbell Split Squat
- របៀបធ្វើ Dumbbell Split Squats
- លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំភ្លៅជាមួយ dumbbells ។
ឧបករណ៍សម្រាប់លំហាត់នេះ
Do Dumbbell Split Squat in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
